Sa panahon ng pagbubuntis, hinihiling sa iyo na gumawa ng maraming mga pagbabago sa pagkain para sa kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Ang isa sa pinakamahirap na pagbabago para sa maraming buntis na kababaihan ay pag-alis ng caffeine, o hindi bababa sa pagputol nito. Bagaman maraming magagamit na mga alternatibong kapeina, hindi lahat ay ligtas. Dapat mo ring malaman na ang kapeina ay maaaring maitago sa ilang di-malamang inumin.
Video ng Araw
Gaano Karaming Caffeine ay Ligtas?
Maaaring mapinsala ng kapeina ang iyong sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Maraming sinubukan upang matukoy ang isang ligtas na halaga ng caffeine na may iba't ibang mga resulta, ngunit karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na ang caffeine ay OK sa katamtaman. Ang problema ay, ang kahulugan ng pag-moderate ay para sa debate. Ang mga pag-aaral na nasuri ng National Toxicology Program ay natagpuan ang mga ligtas na halaga na maging saanman sa pagitan ng 150 mg at 300 mg. Ang Marso ng Dimes ay nagpapahiwatig ng mga buntis na kababaihan na nananatili sa 200 mg o mas kaunting araw-araw. Bakit ang lahat ng mga kababalaghan? Ang caffeine ay tumatawid sa inunan, ibig sabihin kung ano ang inumin mo ay napupunta din sa iyong sanggol. Ito ang potensyal na maging sanhi ng mga negatibong epekto, tulad ng pagkakuha, mababang timbang ng kapanganakan at patay na buhay.
Ay Decaf Talagang Decaffeinated?
Ang mga decaffeinated drink ay OK pagkatapos, tama? Oo, ngunit lamang sa pag-moderate. Kahit na ang mga decaffeinated coffees at teas ay naglalaman ng caffeine. Tinatantya ng National Toxicology Program ang isang 8 oz. Ang tasa ng decaf coffee ay naglalaman ng 4 mg ng caffeine. Hindi mukhang magkano, tama ba? Well, isaalang-alang na ang isang malaking inumin sa isang coffee bar ay maaaring 20 o higit pang mga ounces, na halos tatlong beses na malaki. Iyan din ang katumbas ng 12 mg ng caffeine. Subalit, kung na-hit mo na ang iyong pang-araw-araw na limitasyon, ang decaf drink ay maaaring itulak sa iyo malapit sa pulang zone. Siguraduhing isama ang mga inuming di-dyopyate, gaano man ka gaanong mahalaga, sa iyong pang-araw-araw na caffeine tally.
Kaligtasan ng Herbal na Tsaang
Ang mga herbal na tsaa na hindi naglalaman ng caffeine ay maaaring mag-alok ng alternatibo para sa mga buntis na babaeng nagsisikap na bawasan ang kanilang paggamit. Habang sila ay tila ligtas, ang American Pregnancy Association ay nagbababala na ang mga damo ay hindi inayos ng FDA, kahit na sa mga form ng tsaa. Maraming mga pambansang kumpanya ay nanatili sa "ligtas" na mga damo sa kanilang mga produkto. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng mga potensyal na herbal na kumbinasyon ng tsaa ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Sa pangkalahatan, ang mga babaeng pagbubuntis ay itinuturing na ligtas hangga't ang mga ito ay ginawa: ang American Pregnancy Association ay nagbabala laban sa paggamit ng homemade herbal teas ng sinuman o paggamit ng mga teas na ginawa mula sa mga damo na iyong binibili. Walang sukat kung gaano makapangyarihan ang mga damong ito. Dahil maraming mga herbal teas ang hindi mahusay na pinag-aralan, mahirap malaman kung ano talaga ang epekto nito sa isang buntis o sa kanyang sanggol. Palaging suriin sa iyong doktor bago gamitin ang anumang mga herbal teas kapag buntis.
Mga Hindi Pinagmumulan ng Pagkaing Caffeine
Maaari mong isipin na iniiwasan mo ang caffeine sa pamamagitan ng pag-iwas sa kape at tsaa, ngunit alam mo ba na maraming iba pang mga mapagkukunan ng mga caffeinated na inumin? Kumuha ng chocolate milk: chocolate syrup at mga inumin na naglalaman ng cocoa ay naglalaman ng maliit na halaga ng caffeine. Tinatantya ng National Toxicology Program ang isang average na laki ng chocolate milk na naglalaman ng 4 mg hanggang 6 na mg ng caffeine. At huwag kalimutan ang tungkol sa iced tea: isang 8 ans. Ang salamin ay naglalaman ng 25 mg, sa bawat National Toxicology Program. Ang isang malaking iced na tsaa ay maaaring mag-abot sa halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga.
