Ang pagkain ng Precision Nutrition ay isang komprehensibong programa ng pagbawas ng timbang na inaangkin na tuturuan ka nito kung paano kumain para sa iyong indibidwal na katawan at ang iyong personalized na mga layunin. Nag-aalok ang programa ng 11 guidebook na nutrisyon na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng iyong sariling plano sa pagkain; isang taon na pag-access sa suporta mula sa mga eksperto sa Precision Nutrition; 25 na mga programang ehersisyo na nakatuon sa layunin; at isang 12-buwang pagiging miyembro sa artikulo ng Precision Nutrition at library ng e-libro. Ang programa ay nag-aalok ng isang mabilis na pagsisimula gabay upang makakuha ka sa iyong paraan at 10 mga gawi ng mahusay na nutrisyon upang matulungan kang magtagumpay.
Video ng Araw
Pagsisimula
Sa sandaling binili mo ang program at natanggap ang iyong mga materyales, simulan mo sa pamamagitan ng pagbabasa ng gabay sa pagkain, na nagbibigay ng impormasyong kailangan mo upang bumuo ng iyong pasadyang pagkain plano. Gumawa ka ng planong ito sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain mula sa tatlong aklat ng Mga recipe ng Nutrisyon ng Precision. Pagkatapos ay ipapakita sa iyo ng gabay sa mabilis na pagsisimula kung paano linisin ang iyong refrigerator at aparador at lumikha ng isang listahan ng grocery kung saan muling itatabi ang iyong kusina. Inilalagay mo ang 10 gawi ng mahusay na nutrisyon, o mga estratehiya para sa tagumpay, sa pagsasanay, subaybayan ang iyong pag-unlad at makakuha ng suporta sa pamamagitan ng forum ng Precision Nutrition.
Tumutuon sa Tatlong Layunin
Ang Precision Nutrition ay binabalangkas ang tatlong mga layunin kung saan nakatuon ang programa, na binibigyang diin ang kahalagahan ng pagtatrabaho sa mga layuning ito nang sabay-sabay para sa tagumpay. Ang unang layunin ay upang mapabuti ang iyong katawan komposisyon sa pamamagitan ng pagbabawas ng taba ng katawan at pagtaas ng sandalan mass. Ang ikalawang layunin ay upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong panganib ng mga malalang sakit at pagpapabuti ng pangkalahatang kalagayan ng iyong kalusugan. Ang pangwakas na layunin ay upang mapabuti ang iyong pisikal na kalagayan sa pamamagitan ng pagtuon sa lakas, lakas at tibay.
Istratehiya One Through Five
Ang Precision Nutrition ay nagbabalangkas ng 10 estratehiya, o mga gawi para sa tagumpay. Kumain ng bawat dalawa hanggang tatlong oras upang makatulong na mapanatili ang timbang ng iyong dugo at pasiglahin ang iyong metabolismo. Inirerekomenda ng programa na ang mga babae ay kumain ng 20 hanggang 30 gramo ng pantal na protina sa bawat pagkain, at ang mga lalaki ay nakakakuha ng 40 hanggang 60 gramo ng protina sa bawat pagkain. Dapat kang magkaroon ng isa hanggang dalawang servings ng gulay sa bawat oras na kumain ka. Tulad ng para sa starchy at lahat ng iba pang mga nonvegetable, hindi bunga carbs, dapat mong kumain ng mga lamang pagkatapos exercising. At dapat kang makakuha ng hindi hihigit sa 30 porsiyento ng iyong mga kaloriya mula sa taba, na may diin sa isang balanse ng mga unsaturated fats.
Mga Istratehiya Anim na Sa Sampung
Ang mga huling estratehiya ay nakatuon sa pagtulong sa iyo na magtagumpay sa programa. Dapat kang manatili sa zero-calorie na inumin at maiwasan ang pag-inom ng iyong calories. Sa halip na supplement, tumuon sa pagkain ng buong pagkain, na nagbibigay ng isang mayamang pinagkukunan ng nutrients. Planuhin ang iyong mga pagkain nang maaga, kumain ng iba't ibang uri ng masustansiyang pagkain, at payagan ang iyong sarili ng kaunting kuwarto upang manloko.Dapat mong layunin na kumain ng malusog na 90 porsiyento ng oras at pakitunguhan ang iba pang 10 porsiyento, na lumalabas sa humigit kumulang na apat na cheat meal kada linggo.
