Inumin ang mga malaking tao sa gym, kaya bakit hindi mo? Ang timbang-pagkakaroon ng mga pandagdag tulad ng Precision Engineered Muscle & Weight Gainer pack ay naglo-load ng mga calories at protina sa ilang scoops ng pulbos. Ngunit ang dagdag na pakinabang ay tumutulong sa iyong mga kalamnan na lumaki kung ikaw ay naglalagay sa oras sa gym, at sa maraming mga kaso maaari kang makakuha ng walang mga ito. Kung sinusubukan mong ilagay sa pounds at isinasaalang-alang ang isang suplemento ng timbang-pakinabang, kumunsulta muna sa iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian.
Video ng Araw
Tungkol sa Precision Engineered na Muscle & Weight Gainer
Ang Precision Engineered ay nagtataglay ng maraming calories, protina, bitamina at mineral sa kalamnan at Weight Gainer supplement nito. Ang isang serving, na apat na scoops ng pulbos, ay may 550 calories, 74 gramo ng carbs, 54 gramo ng protina at 6 gramo ng taba. Ang whey, casein at itlog puti ay bumubuo sa protina, habang ang maltodextrin at fructose ay nagbibigay ng mga carbs. Ang dalawang artipisyal na sweeteners, sucralose at acesulfame potassium, ay sangkap rin.
Ang suplemento ay pinatibay ng mga bitamina at mineral, at ang isang serving ay nakakatugon sa 50 porsiyento o higit pa sa pang-araw-araw na halaga para sa mga bitamina A, C, D at E, niacin, thiamine, bitamina B-6 at B -12, kaltsyum, bakal, sink at kromo. Ang produkto ay naglalaman ng kahit 4 na gramo ng hibla bawat paghahatid, mula sa idinagdag na soy at oat fiber.
Paghahalo ng kalamnan at Timbang ng Gainer
Upang magdagdag ng higit pang mga calorie at protina, ang mga tagagawa ng Muscle & Weight Gainer ay iminumungkahi mong ihalo ang apat na scoops ng pulbos na may 2 tasa ng buong gatas. Ito ay bumabagsak sa kabuuang calories sa inumin sa 850 calories at protina sa 70 gramo, ngunit ito din ups ang kabuuang taba sa 22 gramo. Kung nababahala ka tungkol sa sobrang taba sa iyong inumin, kapalit ng skim milk, na bumababa ang taba pabalik sa 6 gramo lamang sa bawat serving. Ang mga direksyon sa label ay nagmumungkahi ng pag-blending ng pulbos na may mga berry, saging, mani, nut butters, honey o ice cream upang magdagdag ng higit pang mga calorie para sa mas mabilis na nakuha ng timbang.
Ang Mas Malapit na Pagtingin sa Mga Timbang na Gainer
Kung ang pagkuha ng mga calories na kailangan mo para sa timbang ay mahirap, ang mga suplemento tulad ng Muscle & Weight Gainer ay isang madaling mix-and-go na kapalit na pagkain o snack sa pagitan ng pagkain. Ang mga ito ay maginhawa para sa isang post-workout pagkain, masyadong, dahil ang kanilang carb at protina nilalaman magkasya ang kuwenta. Ang pagkain ng meryenda na naglalaman ng mga carbs, protina at likido sa loob ng 30 minuto ng pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo ay nakakatulong na magtayo ng kalamnan at maglagay muli ng mga tindahan ng enerhiya.
Muscle & Weight Gainer ay maaaring magbigay ng mas maraming calories kaysa sa karamihan ng mga tao na kailangan, gayunpaman. Ang timbang-pakinabang na mga pangangailangan sa calorie ay nag-iiba, ngunit sa pangkalahatan ay nagdaragdag ng 500 calories sa isang araw sa iyong karaniwang paggamit ay tumutulong sa iyo na makakuha ng 1 pound sa isang linggo. Kung nakakakuha ka ng mas maraming calorie kaysa sa paggamit ng iyong katawan, ang dagdag na calorie ay nagiging taba, kahit na nagtatrabaho ka.
Ang nilalaman ng protina ay maaari ding maging kaunti para sa ilang mga tao. Ang mga pangangailangan ng protina ay may hanay mula sa 0. 35 gram bawat kalahating kilong timbang ng katawan para sa nonexercisers sa 0. 8 gramo bawat kalahating kilong para sa mga nagtataas at nagsasanay nang regular. Kung ikaw ay isang 180-pound na tao na nakakataas ng timbang ng ilang beses sa isang linggo, kailangan mo ng 144 gramo ng protina sa isang araw, na nangangahulugang ang isang serving ng weight gainer na may halong gatas ay nakakatugon sa halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina.
Kung kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng protina dahil sa isang medikal na kalagayan, tulad ng sakit sa bato, hilingin sa iyong doktor bago subukan ang isang supplement weight gainer, dahil hindi ito ligtas para sa iyo.
Homemade Timbang Gainer Shakes
Mga espesyal na formula para sa nakuha ng timbang, tulad ng isa mula sa Precision Engineered, ay maginhawa ngunit malamang na hindi kailangan para sa karamihan sa mga malusog na tao. Ang paggawa ng iyong sariling timbang-makakuha ng iling ay nagbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa calorie at protina nilalaman, at ang kailangan mo ay isang blender at ilang mga pagkain mula sa grocery store. Paikutin nang sama-sama ang isang 6-ounce na lalagyan ng nonfat Greek yogurt na may 1 tasa ng blackberries at 2 tablespoons ng almond butter para sa isang 360-calorie, 25-gram na inuming protina. O maghalo ng isang tasa ng mga strawberry, isang daluyan na saging, 1/2 tasa ng malambot na tofu at 2 tablespoons ng peanut butter para sa isang homemade weight-gain shake na may 415 calories at 14 gramo ng protina.
