Ang pagsasanay sa lakas ng lakas at lakas ay dalawang katulad na gawain. Ang parehong mga sistema ay nagsisikap upang madagdagan ang lakas ng taong gumagawa nito. Ang pagsasanay sa lakas ng pagsasanay ay nakatuon sa pagkuha ng isang tao na mas malakas sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang mga gawain sa Powerlifting ay nakatuon lamang sa pagiging mas malakas sa pamamagitan ng paggawa ng tatlong partikular na pagsasanay. Ang mga ehersisyo sa mga gawain ng powerlifting isama ang bench press, squat, at deadlift. Dahil ang powerlifting ay isang isport, ang isang powerlifter ay aalalahanin lamang ang kanilang sarili sa pagtaas ng lakas sa tatlong mapagkumpitensyang mga lift.
Video ng Araw
Ang Palakasan ng Powerlifting
Powerlifting ay isang isport na may lifter lift bilang mas maraming timbang hangga't maaari sa tatlong iba't ibang mga pagsasanay. Ang powerlifter ay magtatapon ng mas maraming timbang hangga't maaari sa tatlong pagtatangka. Kasunod ng squat, ang tao ay magpapatuloy ng hukuman ng mas maraming timbang hangga't maaari sa tatlong pagtatangka. Kasunod ng pindutin ang bench, ang tagapag-angat ay makakakuha ng deadlift ng mas maraming timbang hangga't maaari sa tatlong pagtatangka. Kasunod ng lahat ng tatlong mga ehersisyo ang mga hukom ay idagdag ang lahat ng mga tagapag-angat ng pinakamahusay na lifts at ang bilang na magiging ang kabuuang iskor ng powerlifter.
Powerlifting Training
Ang Powerlifters ay gumugugol ng lahat ng kanilang oras na sinusubukan upang madagdagan ang kanilang maximum na kabuuang timbang para sa tatlong mga lift. Gagamitin nila ang maximum na paraan ng pagsasanay sa pagsisikap. Ang maximum na paraan ng pagsasanay sa pagsisikap ay kapag ang tagapag-alaga ay gumagana sa higit sa 90% ng kanilang pinakamataas na antas. Ang isang halimbawa ng paraan ng pagsisikap ng max ay kapag ang isang tao na maaaring bodega 225 pounds para sa isang rep ay magsasagawa ng mga repetitions na may timbang sa pagitan ng 210 sa 225 pounds ng 225 max. Ginagamit din ng Powerlifting na gawain ang dynamic na paraan ng pagsasanay ng pagsisikap, na kilala rin bilang isang araw ng bilis, upang madagdagan ang kapangyarihan. Ang paraan ng dynamic na pagsisikap ay ginagamit upang madagdagan ang halaga ng lakas sa ehersisyo. Ang bilis ng araw ay nagdaragdag ng kakayahan ng powerlifter na iangat ang kompetisyon ay mas mabilis.
Pangkalahatang-ideya ng Pagsasanay sa Lakas
Ang pagsasanay sa lakas ay hindi isang mapagkumpetensyang isport tulad ng pag-aangat ng kapangyarihan. Habang nakatuon ang mga gawain sa pag-aalaga ng kapangyarihan sa pagtaas ng pindutin ng bangkong, squat, at deadlift, ang pagsasanay sa lakas ay nakatuon sa pagpapalakas sa iba't ibang mga pagsasanay. Ang mga gawain sa pagsasanay ng lakas ay nagsasama ng iba't ibang anyo ng paglaban tulad ng libreng timbang, mga banda ng paglaban, mga katatagan ng katawan, at mga makina.
Lakas ng Pagsasanay sa Lakas
Ang mga gawain sa pagsasanay sa lakas ay iba para sa tao. Ang ilang mga tao ay gumagamit lamang ng lakas ng pagsasanay upang itaguyod ang mas mahusay na kalusugan. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang lakas ng pagsasanay ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga malalang kondisyon tulad ng sakit sa likod, artritis, diabetes sa Type 2, labis na katabaan, insomnya at osteoporosis. Madalas gamitin ng mga atleta ang mga gawain sa pagsasanay ng lakas upang mas malakas ang kanilang sarili para sa kanilang partikular na isport.Ang mga matatandang mamamayan ay madalas na gumamit ng mga gawain sa pagsasanay ng lakas upang palakasin ang kanilang mga buto, joints, at tendons. Ang iba pang mga tao ay gumagamit ng lakas ng pagsasanay upang madagdagan ang kalamnan mass.
