Ang mga pagkain ay maaaring makatulong o masaktan kapag nakakaranas ka ng maluwag, matubigan na mga dumi na kilala bilang pagtatae. Kadalasan ay sanhi ng isang viral, bacterial o parasitic infection, biglaang - o talamak - ang pagtatae ay karaniwang pumasa sa kanyang sarili sa loob ng ilang mga araw. Ang talamak na pagtatae ay karaniwang nagmumula sa isang kondisyon ng digestive, tulad ng sakit na maagos sa bituka o Crohn's disease. Bilang karagdagan sa paghahanap ng anumang kinakailangang pangangalagang medikal, ang mga pagkain na pagkain tulad ng patatas at pag-iwas sa iba ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas at mapahusay ang pagbawi. Ang pag-iwas sa mga bagay na mayaman sa hibla, tulad ng mga balat ng patatas, kapag aktibo ang pagtatae ay mahalaga para sa pamamahala ng iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Mga Benepisyo sa Enerhiya
Kapag ang pagtatae ay lumiliko, ang kasamang sakit at pagkahilo ay maaaring kumain ng hindi kaaya-aya, lalo na kung ang iyong mga sintomas ay nakukuha mula sa gastroenteritis o chemotherapy. Bagaman maaari itong maging pinakamahusay upang maiwasan ang solid na pagkain sa loob ng 24 na oras kung ang pagsusuka ay nangyayari rin, ginagawa ang makakaya mong kumonsumo ng calories at carbohydrates - pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan - ay maaaring makatulong sa iyong katawan pagalingin at ang iyong mga antas ng enerhiya muling mabuhay. Ang isang daluyan ng balat na inihurnong puting patatas ay nagbibigay ng mga 160 calories at higit sa 36 gramo ng karbohidrat. Bilang isang pagkain sa pagkain, ang mga patatas ay malamang na maging mas kaakit-akit at mas malamang na palalain ang iyong mga sintomas sa paraan ng maanghang at mataba na pagkain ay maaaring, na ginagawang madali upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya.
Sodium and Potassium Perks
Sodium at potassium ay electrolytes, o mineral na nakakaapekto sa mga antas ng likido sa iyong katawan, pangangasim ng dugo at pag-andar ng kalamnan. Hindi mahalaga kung gaano katagal tumatagal ang pagtatae, maaari kang makaranas ng pag-aalis ng tubig, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, na nangangahulugang ang iyong katawan ay kulang sa fluid, ngunit electrolytes, kabilang ang sodium at potassium. Ang muling pagdaragdag ng mga nawalang electrolytes ay mahalaga para sa pagbawi. Ang isang inihurnong, katamtamang puting patatas na may balat ay nagbibigay ng 941 milligrams ng potasa, 27 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga. Habang ang mga patatas ay naglalaman ng 12 milligrams ng sodium, 1/4 kutsarita ng table salt ay nagdadagdag ng 575 milligrams, 24 porsiyento ng DV. Sa sandaling nakakain ka ng normal, ang pagdaragdag ng asin sa iyong mga pagkain ay malamang na hindi kinakailangan, dahil ang karamihan sa mga Amerikano ay kumakain ng masyadong maraming.
Iba Pang Pag-iingat sa Mga Nutrisyon at Fiber
Ang patatas ay nagbibigay ng isang hanay ng iba pang mahahalagang nutrients na nakikinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang isang medium-size na russet potato ay nagtataglay ng 24 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C, isang malakas na antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na labanan at pagalingin mula sa mga impeksiyon. Ang isang daluyan puting patatas ay nakatupad 36 porsiyento ng DV para sa bitamina C. Ang parehong uri ay nagbibigay ng mahalagang halaga ng bitamina B, kabilang ang bitamina B-6 at folate. Ang isang karaniwang patatas ay naglalaman din ng higit sa 4 gramo ng hibla - lalo na sa alisan ng balat. Karamihan sa iba pang mga nutrients ay matatagpuan sa laman.
Mga Tip sa Paghahanda at Iba Pang Mga Pagkain
Kapag nananatili ang pagtatae, may mga walang balat na patatas na nilutong, pinakuluan o mashed - plain o may hawakan ng asin. Kung nais, magdagdag ng iba pang malumanay na sangkap, tulad ng mga luto na karot, kalabasa o berde na beans. Iwasan ang mataas na taba na sangkap, tulad ng mantikilya at buong gatas, at maanghang na mga karagdagan, tulad ng red pepper flakes, na maaaring lumala sa pagtatae. Ang iba pang mga pagkain na maaari mong ligtas na kumain sa panahon ng paggaling ay kinabibilangan ng sinangag o pinakuluang itlog, lutong beets, saging, kanin, tuyo na tustahin, mainit na bigas, simpleng pasta at sabaw. Para sa isang hydrating, potassium-rich entree, idagdag ang lutong, diced na patatas sa isang mild, based na sopas.
