Hysterectomy ay ang operasyon ng operasyon upang alisin ang matris ng isang babae. Ang uri ng hysterectomy at ang pamamaraan na ginagamit upang alisin ang matris ay nakasalalay sa kasaysayan ng medikal ng babae at ang dahilan para sa pamamaraan. Ang mga uri ng ehersisyo na pinapayagan sa iyo sa pagbawi ay depende sa uri ng pamamaraan na isinagawa at mga rekomendasyon ng iyong doktor. Para sa karamihan ng mga pasyente, ang katamtamang ehersisyo na may ilang mga paghihigpit ay angkop.
Video ng Araw
Mga Pamamaraan ng Hysterectomy
Ang kabuuang hysterectomy ay nagtanggal sa buong matris at ng serviks. Ang pag-alis ng lamang sa itaas na bahagi ng matris ay tinatawag na isang bahagyang hysterectomy. Ang radikal na hysterectomy ay nagtanggal sa buong uterus, sa itaas na bahagi ng puwerta at tissue sa paligid ng serviks. Ang pamamaraan ng hysterectomy na pipiliin ng iyong doktor upang maisagawa ay maaaring tiyan, vaginal o laparoscopic. Ang bawat pamamaraan ay nagsasangkot ng paggawa ng mga incisions at pag-alis ng matris sa pamamagitan ng mga ito. Ang mga medikal na kondisyon na maaaring magresulta sa hysterectomy ay kinabibilangan ng fibroids, kanser ng matris o iba pang organo ng reproductive, endometriosis at abnormal vaginal dumudugo.
Pagbawi
Ang mga babae ay karaniwang nananatili sa ospital nang hindi bababa sa isa o dalawang araw pagkatapos ng isang hysterectomy. Ang mga kababaihan na dumaranas ng pamamaraan dahil sa kanser ay minsan ay nanatili sa ospital para sa mas matagal na panahon. Inirerekomenda ng website ng Womens Heath na makakakuha ka ng maraming pamamahinga pagkatapos ng operasyon at mag-abstain ka mula sa mga paliguan sa tub, pakikipagtalik at pag-aangat ng mga mabibigat na bagay sa loob ng anim na linggo. Ang panahon ng pagbawi para sa hysterectomy ng tiyan ay apat hanggang anim na linggo. Ang pagbawi para sa vaginal o laparoscopic hysterectomy ay nangangailangan ng 3-4 na linggo. Ang limitadong ehersisyo sa panahon ng iyong pagbawi ay maaaring naaangkop, sa pag-apruba ng iyong doktor.
Exercise
Moderate exercise ay maaaring makatulong sa bilis ng iyong proseso ng pagbawi pagkatapos ng hysterectomy, kabilang ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa iyong likod at tiyan, pagpapagaan ng kirot at kakulangan sa ginhawa at pagpapabuti ng pamamahala ng timbang. Gayunpaman, inirerekomenda ng MedlinePlus na hindi ka mag-jog, mag-angat ng timbang sa loob ng 10 pounds, magsagawa ng mga situp o nakikipag-ugnayan sa anumang aktibidad na nagdudulot sa iyo upang pilitin o huminga nang malalim. Dapat mong iwasan ang mabigat na gawaing-bahay o labis na ehersisyo hanggang sa ganap mong mabawi, o ang iyong doktor ay nagbibigay ng pag-apruba.
Mga Halimbawa
Sa sandaling maramdaman mo ang kakayahan, maaari kang mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagkuha ng mga maikling paglalakad at paggawa ng mabagal at unti-unting pagtataas sa iyong antas ng aktibidad. Magsagawa ng Kegel exercises upang palakasin ang iyong pelvic floor muscles sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong mga vaginal na kalamnan na kung sinusubukan mong itigil ang daloy ng ihi. Hawakan ang pag-urong para sa 5 segundo, mamahinga at ulitin ang ehersisyo.
Palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan sa pamamagitan ng pagkuha sa iyong mga kamay at tuhod at higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan habang hinimok mo nang dahan-dahan, hawakan ang posisyon ng 5 segundo, mamahinga ang pagkaliit at ulitin.I-stretch ang iyong itaas na likod at balikat sa pamamagitan ng nakahiga sa kama at itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo sa iyong mga palad na nakaharap paitaas. Pindutin pababa sa kama gamit ang iyong mga armas. Pindutin nang matagal ang posisyon sa loob ng 5 hanggang 10 segundo, mamahinga ang kahabaan at ulitin.
Hinihiling ka ng ulo na humihiga sa iyong mga tuhod na baluktot at ang iyong mga kamay ay tumawid sa iyong tiyan. Gamitin ang iyong mga kamay upang mahawakan ang iyong mga kalamnan sa tiyan nang sama-sama at itaas ang iyong ulo at ituro ang iyong baba patungo sa iyong dibdib. Hawakan ang posisyon ng 3 hanggang 5 segundo at dahan-dahang ibalik ang iyong ulo sa panimulang posisyon. Mamahinga at ulitin ang kilusan.
Maaari kang gumawa ng light swimming dalawang linggo pagkatapos ng iyong operasyon sa pag-apruba ng iyong doktor. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa apat na linggo bago makagawa ng mas malusog na swimming.
Mga Tip at Babala
Makipag-usap sa iyong doktor bago magsagawa ng anumang pagsasanay. Mag-ingat sa panahon ng ehersisyo upang protektahan ang iyong paghiwa. Iwasan ang anumang masigla o labis na ehersisyo na maaaring pahinain ang iyong mga tahi o buksang muli ang iyong paghiwa. Gawin ang iyong mga pagsasanay na inaprubahan ng doktor araw-araw, ulitin ang bawat ehersisyo ng 10 beses at huminga sa panahon ng pagsasanay. Ang paghawak ng iyong hininga sa panahon ng ehersisyo ay maaaring pilitin ang iyong puso na gumana nang mas mahirap at itaas ang iyong presyon ng dugo.
