Mabilis na pagkain ay madalas na nakakakuha ng isang masamang rep para sa pagiging mataas sa taba, calories at sosa. Ang ilan sa mga halatang apila sa pagkain ng fast food ay kinabibilangan ng kaginhawahan at gastos, ngunit maraming mga kadena ng mabilis na pagkain ang binabago din ang kanilang mga menu upang mag-apela sa mas maraming mamimili na nakakamamatay sa kalusugan. Kahit na ang karamihan sa mga pagkain ay OK na kumain bilang isang paminsan-minsang paggamot, ang ilang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain menu ay mas mahusay na mga pagpipilian kaysa sa iba.
Video ng Araw
Availability ng Nutrisyon Halaga
Ang positibong aspeto ng mga kadena ng mabilis na pagkain kumpara sa ilang iba pang mas pormal na kainan ay ang pagkakaroon ng nutritional information. Ito ay kadalasang nai-post sa mga board menu pati na rin sa mga in-store flyer. Ang pag-alam sa nutrisyon ng mga pagkain na gusto mong i-order ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mas maraming kaalaman at malusog na mga pagpipilian.
Mga Pagbabago sa Mga Diskarte sa Pagluluto
Ang isa pang positibong pagbabago sa mundo ng mabilis na pagkain ay ang pagkakaroon ng mga pagkain na inihanda gamit ang malusog na pamamaraan sa pagluluto. Ang ilang mga pagbabago ay isang maliit na hakbang lamang sa tamang direksiyon, tulad ng paggamit ng langis ng gulay sa halip na mantika upang magprito ng pagkain, habang ang ibang mga pagbabago ay nagreresulta sa isang mas malusog na pagkain tulad ng inihaw na dibdib ng manok o inihaw na isda sa halip na malalim na pinipili lamang.
Malusog na Alternatibo
Bilang karagdagan sa mga pagkain na inihanda sa mga paraan upang mapababa ang taba, ang malusog na mga item ay madalas na magagamit sa mga menu ng mabilis na pagkain. Maghanap ng mga sariwang salad, mababang-taba yogurt, prutas na tasa at mga buns ng trigo upang palitan ang ilan sa mas mataas na taba at mas mababang mga pagpipilian sa menu ng fiber. Gayunpaman, tandaan na ang mga malusog na pagpipilian na ito ay may kakayahang gumawa ng maling pagliko kapag ipinares sa mga hindi karapat-dapat na mga seleksyon, tulad ng pagkakaroon ng pinirito na manok sa iyong buong-wheat bun, mataas na taba salad dressing sa iyong salad, o mga mataas na asukal na candie sa iyong yogurt. Manatili sa pagkain sa kanyang likas na anyo upang makuha ang pinakadakilang benepisyo mula sa nutrisyon.
Pagkain ng mga Bata
Mabilis na pagkain ay kadalasang tulad ng isang mabilis na solusyon para sa mga pamilyang may maliliit na bata at nagtatrabaho mga magulang, ngunit sinusubukan na makintal malusog na mga gawi sa pagkain sa mga batang buhay ay maaaring maging isang hamon sa fast food chain. Ang mabuting balita ay ang mas malusog, nakakaaliw na mga alternatibo ay nagiging mas magagamit. Halimbawa, ang mababang-taba gatas ay isang pagpipilian sa lugar ng matamis sodas. Maaari ka ring mag-opt para sa hiwa ng mansanas sa halip na mataas na taba na French fries sa maraming mga kaso. Ang mga positibo ng mga restawran ng mabilis na pagkain ay maaaring lumampas sa mga kadahilanan ng gastos at kaginhawaan na may kaunting pagsisikap sa pagpili ng malusog na mga opsyon sa menu.
