Kung ang iyong mga kamay at paa ay malamig sa touch, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang malamig na puso. Ang mas malamang na paliwanag ay ang iyong sirkulasyon ay hindi pumping epektibo sa pamamagitan ng iyong mga paa't kamay. Habang maaari mong isulat ito bilang isang maliit na katangian, ang mahinang sirkulasyon na nagdudulot ng mga pagkakaiba sa iyong temperatura sa balat ay maaaring magmungkahi ng iba pang mga alalahanin sa kalusugan na kailangang tratuhin. Ang isang paraan upang mapabuti ang iyong sirkulasyon ay sa pamamagitan ng pagsasanay na tulad ng pagtakbo.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Mahina sirkulasyon ay maaaring maliwanag sa pamamagitan ng maraming iba't ibang mga sintomas. Ang mga sakit sa mga lokasyon ay maaaring mangyari kapag aktibo at bumababa sa mga panahon ng pahinga. Ang pagkapagod at pagkabigla dahil sa mahinang suplay ng oxygen sa mga lugar kung saan ang sirkulasyon ay hindi maaaring mangyari. Maaari ka ring makaranas ng cramping at kakulangan sa ginhawa sa iyong mga binti kapag ehersisyo o kahit na naglalakad o umakyat sa hagdan.
Mahina Circulation Nagiging sanhi ng
Ang isang karaniwang at malubhang sanhi ng mahihirap na sirkulasyon ay paligid arterial sakit, na kung saan makitid ang mga vessels ng dugo sa labas ng puso na may taba at kolesterol buildup. Ang peripheral arterial disease ay maaaring paminsan-minsan ay isang pauna sa mga atake sa puso kung ito ay hindi ginagamot. Kadalasan, ang pagbabawas sa iyong lakas ng sirkulasyon ay nakakaapekto sa mga binti nang mas nakikita, bagaman ang mga armas ay maaaring maapektuhan din. Sa mga seryosong kalagayan, ang mga naharang na daloy ay maaaring mabagtas ang iyong mga tisyu at magdulot ng kamatayan ng tisyu, kahit na pagpilit ang pagputol ng isang braso o binti. Ang mahinang puso ay maaari ring maging mahirap para sa dugo upang maabot ang mga paa't kamay.
Mga Epekto ng Pagpapatakbo
Pagpapatakbo, tulad ng maraming mga aerobic na pagsasanay, ay maaaring pasiglahin ang puso at sirkulasyon, pagpapabuti ng daloy ng dugo sa buong katawan at sa mga paa't kamay. Ngunit ang pagtakbo ay maaari ring magbunga ng mga makabuluhang pagpapabuti sa iyong puso at circulatory system sa ilang mga pang-matagalang paraan, kabilang ang pagpapababa ng iyong kolesterol ng dugo at mga antas ng presyon ng dugo. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa mga pagpapabuti sa sirkulasyon ng iyong katawan at bawasan ang panganib ng mga kondisyon tulad ng sakit sa paligid ng arterya.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagsasanay ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mahinang sirkulasyon ng dugo, ngunit mahalaga din na ang sanhi ng iyong mga problema sa sirkulasyon ay gamutin upang mabago ang pagbabago at maiwasan ang mga komplikasyon sa hinaharap. Para sa kadahilanang ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at ipaalam ang iyong mahinang sirkulasyon upang matukoy ang eksaktong dahilan. Kung mayroon kang iba pang mga problema sa puso o gumagala, tulad ng mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol, kausapin ang iyong doktor upang tiyaking tumatakbo ang isang ligtas na aktibidad para sa iyong katawan.
