Kahit na ang granada ay madalas na napapansin bilang isang go-to prutas dahil ito ay mahal at mahirap kumain, ito ay may isang malawak na listahan ng mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagtaas pagdaloy ng dugo sa pagpapababa ng mga rate ng kanser sa prostate. Ipinagmamalaki rin nito ang isang malakas na kumbinasyon ng mga antioxidant.
Video ng Araw
Calorie Nag-ambag: Mga Carbs, Protein at Taba
Bilang isang prutas, ang mga granada ay mas mataas sa carbohydrates at mas mababa sa taba kaysa sa iba pang mga grupo ng pagkain. Ang isang 1/2-tasa na paghahatid ng mga raw granada ay naglalaman ng 16 gramo ng carbohydrates, 1. 5 gramo ng protina at 1 gramo ng taba. Ang carbohydrates, protina at taba ay nakakatulong sa kabuuang nilalaman ng calorie, na tumitimbang sa 72 calories para sa isang 1/2-tasa na naghahain ng mga buto.
Balanse ng Asukal sa Dugo: Asukal at Hibla
Ang mga buto ng granada, katulad ng ibang prutas, ay mataas sa asukal. Ang isang ½-tasa na paghahatid ng buto ng granada ay naglalaman ng 12 gramo ng asukal. Ang mataas na nilalaman ng asukal ay pinananatiling nasa check ng malaking 3. 5 gramo ng hibla na matatagpuan din sa isang paghahatid ng mga buto ng granada, higit sa dalawang beses ang halaga ng hibla na natagpuan sa isang ½-tasa na paghahatid ng mga mansanas. Ang balanse sa pagitan ng asukal at hibla ay naglilimita sa mga epekto ng asukal na natagpuan sa granada sa mga antas ng asukal sa dugo.
Mga Bitamina at Mineral
Kahit na ang paghahatid ng buto ng granada ay hindi nagbibigay ng isang buong pang-araw-araw na inirerekomendang halaga ng anumang bitamina, naglalaman ito ng mga kilalang halaga ng bitamina C at K, mahalaga para sa immune system at dugo clotting, ayon sa pagkakabanggit. Gayundin, ang pomegranate ay hindi nagbibigay ng buong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng anumang mga mineral, ngunit naglalaman ito ng isang kilalang halaga ng potasa, na may papel sa pagpapadaloy ng nerve, kontrol sa kalamnan at regulasyon sa presyon ng dugo.
Antioxidants
Ang mga granada ay kilala sa kanilang mga kahanga-hangang antas ng antioxidant. Ang mga antioxidant, na karaniwang matatagpuan sa mga prutas, mani at gulay, ay humadlang sa mga nakakapinsalang epekto ng oksihenasyon sa mga selula. Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagraranggo ng prutas na granada bilang ikalimang pinakamalakas na antioxidant sa likod ng baking chocolate, elderberry, Red Delicious mansanas at mga mansanas ng Granny Smith batay sa kapasidad na absorb ng oxygen radikal sa bawat tipikal na paghahatid.
