Ang pagsisikap na mawalan ng timbang ay nangangahulugan ng paggupit sa pagbawas sa halaga ng mga calories na natupok sa pamamagitan ng mga inumin pati na rin ang mga pagkain. Ang mga coffees, sodas, juices ng prutas at mga inumin sa palakasan ay maaaring maging mataas sa alinman sa calories, taba at / o asukal. Ang pagpapalit ng mga high-calorie na inumin na may tubig ay maaaring makatulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang at magdagdag ng iba't-ibang. Maaaring gamitin ang lasa ng tubig, ngunit mahalagang basahin ang nutrisyon na label ng anumang produkto bago idagdag ito sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Pagkawala ng Timbang
Para sa matagumpay na pagbaba ng timbang, kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong paso. Kapag nagpaplano ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie, dapat na mabilang ang lahat ng pagkain at inumin. Ang Centers for Disease Control and Prevention tandaan na ang isang pulutong ng mga dagdag na calories ay maaaring dumating mula sa mga inumin, at paggawa ng mas mahusay na mga pagpipilian inumin nag-iisa ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng caloric. Kapag pumipili ng inumin, basahin ang label ng nutrisyon upang makita kung gaano karaming mga calories ang nasa isang serving at kung gaano karaming mga laki ng paghahatid ang maaari, tasa o bote ay naglalaman.
Mga Benepisyo
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig sa bawat araw upang gumana ng maayos. Kapag ang pagputol ng calories, ang tubig ay isang mas malusog na pagpipilian dahil ito ay calorie, taba, caffeine at sugar free. Ang pag-inom ng simpleng tubig ay maaari ring makatulong sa katawan na maging buo at manatiling maayos na hydrated. Mahalaga ito dahil ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mali sa kagutuman, ayon sa Cleveland Clinic.
Pagsasaalang-alang
Tubig na may lasa ng mga sweetener tulad ng asukal, mataas na fructose mais syrup o honey ay naglalaman ng calories, kaya mas mainam na maghanap ng mga tubig na may lasa na walang calorie na artipisyal na sweetener. Gayunpaman, kahit na artipisyal na may lasa na mga inumin ay maaaring mag-ambag sa kalaunan upang makakuha ng timbang. Maaari nilang gawing mas gusto ng katawan ang asukal, na maaaring humantong sa hindi malusog na pagkain, ang mga ulat sa Harvard Medical School. Ang mga artipisyal na pinatamis na inumin ay hindi pawiin ang uhaw o punan ang katawan tulad ng ginagawa ng tubig, kaya dapat lamang itong matupok bilang paminsan-minsan na gamutin.
Solusyon
Kung mahirap itong uminom ng simpleng tubig, lasa ito nang likas na may mga prutas at gulay. Magdagdag ng splash of lemon o cranberry juice sa plain water o pagbato sa ilang mga hiwa ng pipino para sa isang nakakapreskong inumin. Ang zero calorie sparkling waters ay maaari ring magdagdag ng iba't ibang sa iyong diyeta. Kung kailangan mo ng isang bagay na matamis, magpasya sa halip ng isang sariwang piraso ng prutas, na maaaring isang masustansiya at mababang kapalit na kapalit para sa isang pinatamis na inumin.
