Sumusumpa ang ilang mga tao sa pamamagitan ng kanilang regular na pag-eehersisyo sa Pilates, habang ang iba ay nakatuon sa Reformer. Parehong nagbibigay ng mga benepisyo sa mga tuntunin ng mas malawak na flexibility, pinahusay na kamalayan ng katawan at pinahusay na lakas ng core.
Video ng Araw
Mat Pilates ay gumagamit, malinaw naman, isang banig at iyong sariling katawan upang maisagawa ang nakaupo at reclined na pagsasanay na hamunin ang kabuuan ng iyong core, ang lugar mula sa iyong mga hips sa iyong mga balikat. Ang Reformer ay kahawig ng isang frame ng kama, nilagyan ng mga cable, spring at isang sliding carriage upang maisagawa ang marami sa mga gumagalaw na ginagawa mo sa isang banig, at higit pa. Ang parehong may halaga, ngunit naiiba sa pagpapatupad.
Magbasa Nang Higit Pa: 10 Nakakamanghang Mga Benepisyo ng Pilates
Iba't-ibang Pagsasanay
Ang tradisyonal na banig Pilates ay binubuo ng halos 50 pagsasanay, habang maaari kang gumawa ng higit sa 250 sa Reformer. Ang mas malawak na pagkakaiba-iba sa Reformer ay nangangahulugang ang iyong pag-eehersisyo ay hindi malamang na maging lipas.
Makikita mo mas madali ang pag-unlad sa pamamagitan ng iba't ibang antas ng kahirapan sa Reformer kumpara sa banig. Ayusin ang mga spring sa makina upang gawing mas madali o mas mahirap ang paggalaw, ayon sa antas ng iyong fitness. Sinusuportahan ka rin ng mga bar at mga strap sa iba't ibang antas, kaya gamitin ang mga ito upang bawasan o dagdagan ang intensity, depende sa ehersisyo at sa iyong posisyon. Sa banig, limitado ka sa posisyon at haba ng iyong katawan.
Ang mga pulleys, bar at spring sa isang Reformer ay nangangahulugan na nagtatrabaho ka laban sa paglaban at nakakakuha ng mas mabilis na mga resulta. Mag-ehersisyo ka mula sa isang nakaupo at nakapaghintay na posisyon tulad ng ginagawa mo sa gawaing banig, ngunit gumawa rin ng higit pang mga ehersisyo mula sa isang lumuluhod at nakatayo na posisyon.
Kakayahang Magamit at Gastos
Ang isang ehersisyo ng Pilates ng mat ay maaaring gawin kung saan kahit saan mayroon kang sapat na puwang upang ilatag ang iyong banig. Ang isang pag-eehersisyo ng Reformer ay nangangailangan ng makina, na tumatagal ng kaunting espasyo at hindi lalong portable.
Mas malamang na kailangan mo ng patnubay mula sa isang certified Pilates instructor upang matutunan kung paano maayos gamitin ang Reformer. Habang makakakuha ka ng benepisyo mula sa gabay sa dalubhasa sa banig, maaari kang mag-ehersisyo gamit ang isang video o online streaming. Mat Pilates din lends mismo mas madaling sa isang klase ng kapaligiran; Ang isang maliit na grupo o isa-sa-isang pagsasanay ay pinakamahusay para sa Reformer. Ang higit na indibidwal na pansin at kagamitan na kinakailangan para sa Reformer ay nangangahulugan ng mas mataas na tag ng presyo para sa komprehensibong pagsasanay.
Awareness sa Katawan
Mat Pilates ay nagpapahiwatig sa iyo na pahabain, nakabitin, iuwi sa ibang bagay at suporta mula sa mga tamang lugar, ngunit nasa sa iyo upang maisagawa ang gumagalaw ng maayos. Kung ikaw ay lalong mahigpit o kulang sa kamalayan ng katawan, isang Reformer ang tumutulong sa iyo na talagang pakiramdam kung saan dapat ka sa espasyo para sa bawat kilusan.Ang mga pulleys ay nagpapanatili sa iyong mga limbs sa track, at ang mga bukal ay nagdaragdag ng paglaban.
Magbasa nang higit pa : Ano ang Mga Benepisyo ng Ehersisyo ng Pilates Reformer?
