Ayon sa American Academy of Family Physicians, 90 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa U. S. ang makararanas ng sakit sa ilang panahon sa kanilang buhay. Sa mga ito, 2 porsiyento ay magdurusa mula sa isang herniated disc, isang kalagayan na maaaring kapwa masakit at masakit. Ang pilosopiya ng isip-katawan ni Pilates ay nakatuon sa mga pagsasanay na nagtatrabaho ng malalim na kalamnan sa postural, na makatutulong upang palakasin ang iyong likod at makabuluhang bawasan ang sakit sa likod, kahit na sa mga kaso ng pag-herniation.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Kung mayroon kang isang herniated disc, ang isa sa mga rubbery pad sa pagitan ng iyong spinal vertebrae ay nasira, na pinapayagan ang interior na itulak at inisin ang kalapit na mga nerbiyo. Ang Pilates ay isa sa maraming mga ehersisyo na ang mga tao ay nakabukas para sa kaluwagan mula sa herniated disc pain. Ito ay pinangalanang ng tagalikha nito, si Joseph Pilates, at nakatuon sa pagpapaunlad ng iyong "kapangyarihan bahay" o core, kasama na ang iyong tiyan, gluteal, at mga paraspinal na kalamnan. Ang pangunahing pamamaraan ay gumagamit ng isang kinokontrol na hanay ng paggalaw habang nakatuon sa paghinga at konsentrasyon, na may mga pagsasanay na isinagawa sa isang banig o espesyal na kagamitan tulad ng mga bola at mga upuan.
Claims
Beth Glosten, M. D. at certified Pilates instructor sa Redmond, Washington, ay naniniwala na ang Pilates ay maaaring makatulong na mapabuti ang lakas, kakayahang umangkop at kagalingan ng mga kalamnan sa iyong hips at girdle sa balikat. Ang mga ehersisyo ng Pilates ay maaari ring mapabuti ang anumang mga kakayahang umangkop sa pag-iisip na mayroon ka, na magbabawas ng pagsuot at pagkasira sa iyong gulugod at ang sakit na sanhi nito. Matututuhan mo rin na baguhin ang mga gawi sa paggalaw o anumang labis na pag-igting na maaaring maka-stress sa iyong gulugod. Makakatulong ito na mapanatili ang neutral na pagkakahanay at maiwasan ang pag-unlad mula sa hinaharap.
Mga Pagsasaalang-alang
Bago magsimula ng isang Pilates program, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Kapag binigyan ka ng okay, siguraduhing ang iyong Pilate instructor ay may sapat na kaalaman tungkol sa mga problema sa likod tulad ng sakit ng disc. Ang ilan sa mga paggalaw sa Pilates ay mahirap at maaaring kailanganin mong maiwasan ang mga ito kung mayroon kang makabuluhang sakit sa likod o isang degenerative disc disease. Sinabi ni Dr. Glosten na, bilang isang pangkalahatang tuntunin, dapat mong iwasan ang anumang mga ehersisyo na itulak ang iyong gulugod sa matinding baluktot o pagpapalawak o anumang na pagsamahin ang pagbaluktot sa panig na baluktot o pag-twist sa iyong gulugod.
Eksperto ng Pananaw
Inilathala ng mga mananaliksik sa Italya ang isang pag-aaral sa isyu ng "Europa medicophysica" noong Setyembre 2006 na naghahambing sa isang form ng Pilates sa tradisyonal na therapy ng interbensyong Back School, isang nakabalangkas na programa ng edukasyon tungkol sa mga mababang problema sa likod.Napagpasyahan nila na ang Pilates group ay may mas mahusay na pagsunod dahil sa subjective tugon tulad ng pagpapabuti ng mga sintomas at kasiyahan sa paggamot. Ang isa pang 2006 na pag-aaral sa Canada, na inilathala sa "Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy," ay napatunayan na ang isang therapeutic exercise protocol na batay sa Pilates na ginagamit ng mga pasyente na may malubhang sakit sa likod ay nakabunga ng mas mababang antas ng kapansanan at sakit kumpara sa control group.
