Ang isang compression fracture ng lumbar spine ay kilala rin bilang isang fracture wedge. Ang panlikod na lugar ng gulugod ay naglalaman ng limang vertebrae na kilala bilang L1 hanggang L5, na matatagpuan sa pagitan ng thoracic o dibdib area at ang puwit. Ang pinakamababang lumbar vertebra ay nakatayo sa ibabaw lamang ng sacrum, o triangular bony plate na umaabot mula sa hip line hanggang sa gitna ng puwit. Ang isang bilang ng mga buto at tisyu ay bumubuo sa bawat vertebra, kabilang ang mga intervertebral disc na kumikilos bilang shock absorbers; ang "bumps" sa gulugod, na tinatawag na mga transverse na proseso; at lamina, na nagpoprotekta sa spinal canal.
Video ng Araw
Kahulugan
Ang isang lumbar compression fracture ay matatagpuan sa mas mababang bahagi ng gulugod. Ang compression fractures ay sanhi ng presyon na inilagay laban sa vertebrae dahil sa kakulangan ng disc cushioning sa pagitan ng mga buto ng spinal, na madalas na sanhi ng mga kondisyon tulad ng sakit sa buto at osteoporosis. Tulad ng mga buto sa spinal column na lumalala na mas mahina o nabagsak dahil sa sakit o pinsala, pinagsiksik nila ang iba pang mga buto, nerbiyos at tisyu, na nagdudulot ng limitadong paggalaw at saklaw ng paggalaw, sakit at pamamanhid. Kasunod ng isang compression fracture sa spine, ang mga pasyente ay madalas na inutusan na magsuot ng brace para sa 6 hanggang 12 na linggo, kasunod ng supervised physical therapy exercise.
Low-Impact Exercise
Aerobic ehersisyo na mababa ang epekto tulad ng paglalakad ay maaaring iminungkahing ng iyong pisikal na therapist, ngunit depende sa iyong pag-unlad at pagbabala ng pagsunod sa pinsala o sakit pati na rin ang sanhi ng compression fracture sa unang lugar. Sundin ang iyong mga pisikal na therapist at mga tagubilin ng doktor tungkol sa pagpapatuloy ng anumang uri ng ehersisyo kasunod ng isang kompresyon na bali. Ang mga exercise na mababa ang epekto tulad ng paglalakad, paglangoy at pagsakay sa bisikleta ay maaaring gumanap ng tri-weekly, para sa 30 hanggang 40 minuto maximum sa bawat oras, depende sa iyong lakas at lakas.
Pagpapanatili ng Pelvis
Kasunod ng pag-opera para sa kaluwagan ng pinsala sa sugat o pinsala sa lumbar fracture, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga short-arc na pagsasanay na nagtataguyod ng flexion at extension ng quadriceps, tulad ng pelvic stabilization exercises tulad ng Pelvic orasan, sabi ng spine surgeon na si Dr. Matthew Cubbage. Ang mga pelvic clock ay tapos na nakahiga at nabagsak sa apat na pangunahing punto ng isang mukha ng orasan - 12, 6, 3 at 9. Ang hip bones ay itinaas o itinulas pababa o lumipat mula sa kanan papuntang kaliwa sa isang direksyon ng orasan ayon sa itinuro ng iyong pisikal na therapist.
Lumalawak
Lumalawak ang pagtatago ng pagpapagaling ng nasugatan na buto, ligaments at tisyu at maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa mas mababang likod na dulot ng isang kompresyon na bali o sumusunod na operasyon. Ang isang simple ngunit epektibong ehersisyo ehersisyo para sa panlikod gulugod ay umupo sa sahig, binti nakabuka sa harap mo.Panatilihin ang iyong likod tuwid at ang iyong dibdib lifted, at pagkatapos ay sandalan bahagyang pasulong sa iyong itaas na katawan ng tao. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga thighs, iyong mga tuhod o iyong mga shins, depende sa iyong kakayahang umangkop at antas ng sakit, at bilang ginagabayan ng iyong pisikal na therapist. Huwag bounce. Hawakan ang iyong stretches para sa 30 segundo at pagkatapos ay mamahinga.
