Ang mga buto ng buto ay nakakaapekto sa iyong kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, na karaniwang nangangailangan ng 4 hanggang 6 na linggo ng immobilization habang pinagagaling nila ito. Ang isang sirang bukung-bukong ay maaaring maging partikular na nakakabigo dahil nakakaapekto rin ito sa iyong kakayahang maglakad. Kapag ang buto ay gumaling, maaaring kailanganin mo ang pisikal na therapy upang mapabuti ang paggalaw at lakas sa iyong bukung-bukong, pati na rin ang iyong kakayahang lumakad at balanse. Ang pisikal na therapy ay maaaring tumagal ng ilang buwan, depende sa iyong antas ng aktibidad bago ang pinsala.
Video ng Araw
Saklaw ng Paggalaw
Maaaring limitado ang paggalaw ng bukung-bukong at paa pagkatapos na gumaling ang pinagputolputol na buto - lalo na kung nagsusuot ka ng isang cast o brace. Ang mga hanay ng paggalaw ng paggalaw ay ginaganap sa pisikal na therapy upang mapabuti ang paggalaw ng bukung-bukong sa lahat ng direksyon. Kasama sa mga pagsasanay na ito ang pag-aangat ng iyong paa patungo sa kisame, na itinuturo ang iyong paa pababa sa lupa at tumba ang iyong paa mula sa gilid sa gilid. Maaari mo ring gumanap ang mga bilog ng ankle sa parehong direksyon o isulat ang alpabeto sa hangin gamit ang iyong paa. Karaniwang nagsisimula ang hanay ng paggalaw ng paggalaw ng 6 hanggang 8 na linggo pagkatapos ng iyong pinsala.
Pagpapalakas
Ang mga kalamnan sa iyong bukung-bukong at paa ay nawalan ng lakas habang ang iyong sirang buto ay nakapagpapagaling. Ang pagpapalakas ng pagsasanay ay ginagawa sa pisikal na therapy, karaniwan nang hindi mas maaga kaysa 8 linggo pagkatapos ng pinsala. Ang mga nababanat na band sa ehersisyo ay maaaring i-loop sa paglipas ng iyong paa sa iba't ibang mga anggulo upang palakasin ang mga paggalaw sa lahat ng mga direksyon - baluktot ang iyong bukung-bukong pataas at pababa at tumba ito sa gilid sa gilid. Maaaring gamitin ang mga mas malakas na band habang nagpapabuti ang lakas. Maaari ka ring magsagawa ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng paa tulad ng pagkuha ng mga koleksyon ng mga lilok na yari sa marmol o pagsuka ng tuwalya gamit ang iyong mga daliri. Ang guya ay nagpapataas - paulit-ulit na pagtataas sa iyong mga daliri habang nakatayo - tulungan na palakasin ang mga kalamnan na lumilipat sa iyong katawan pasulong kapag naglalakad ka.
Mga Aktibidad sa Balanse
Ang mga bukol ng bukung-bukong balahibo ay kadalasang nakakaapekto sa iyong balanse at kakayahang lumakad nang normal. Maaaring gumamit ka ng crutches o paglalakad na may brace sa iyong binti sa loob ng isang panahon habang ang iyong bukung-bukong ay nakapagpapagaling. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumawa ka ng mga gawain tulad ng nakatayo sa isang hindi pantay na ibabaw o nakatayo sa isang paa upang mapabuti ang iyong balanse. Kabilang sa iba pang mga aktibidad sa balanse ang paglalakad sa iyong mga takong at mga daliri, at nakatayo na may isang paa nang direkta sa harapan ng isa pa. Ang mas mahihirap na pagsasanay sa balanse, tulad ng mga sports-specific drills at jumping rope, ay maaari ring isama kung ang iyong doktor ay na-clear mo para sa mga aktibidad na ito.
Iba Pang Treatments
Ang pisikal na therapy pagkatapos ng sirang bukung-bukong ay maaaring magsama ng mga paggamot na nakakapagpahirap sa sakit tulad ng init, yelo, pagpapasigla ng elektrisidad, masahe o ultrasound - gamit ang mga sound wave upang mapainit ang mas malalim na tisyu. Ang iyong therapist ay maaari ring mag-inat ng iyong bukung-bukong upang bawasan ang tightness sa mga kalamnan sa paligid ng iyong bukung-bukong at ang ligaments na hawak ang iyong mga buto magkasama.Gayunpaman, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2010 sa pamamagitan ng "Ang Journal ng Manwal at Manipulative Therapy," ang paggamot na nakatuon sa progresibong programa ng ehersisyo ay nagbibigay ng pinakamahusay na resulta pagkatapos ng bali ng bukung-bukong.
