Isang bunion ay isang malaking, masakit na paga na lumilitaw sa gilid ng malaking daliri, na pumipilit sa daliri ng paa upang yumuko papasok sa kalapit na mga daliri. Ang isang bunion ay isang deformity ng malaking daliri ng paa na minsan ay nangangailangan ng pagtitistis upang ayusin at magpakalma sakit. Pagkatapos ng operasyon, mahalaga na mabagal na bumuo ng lakas sa paa at daliri sa pamamagitan ng ehersisyo at pisikal na therapy.
Video ng Araw
Rest Before Therapy
Para sa unang linggo o dalawa pagkatapos ng pag-opera ng bunion, pinakamahusay na pahintulutan ang paa na mabawi, magpahinga at magpagaling. Hindi mo nais na i-stress ang pagbawi ng magkasanib na madalas, kaya ang pisikal na therapy ay hindi karaniwang nagsisimula hanggang mga tatlo o apat na linggo pagkatapos ng operasyon. Ang pisikal na ehersisyo ay tapos na nang dahan-dahan, unti-unting tumataas habang ang mga paa ay nagbalik. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng paggamit ng mga tool, tulad ng mga koleksyon ng mga lilok na yari sa marmol o isang banda upang madagdagan ang lakas.
Saklaw ng Paggalaw
Pagkatapos ng operasyon, ang joint ng daliri ng daliri ng paa ay maaaring maging matigas, na nagbibigay sa iyo ng isang nabawasan na hanay ng paggalaw. Mahalaga na ilipat at ibaluktot ang paa at ang daliri ng paa na may hanay ng mga ehersisyo ng paggalaw, dahil makakatulong ito sa pagpapagaan ng pagiging matigas, pagbabawas ng pagkakapilat at pagbawas ng oras ng pagbawi. Simula sa paligid ng tatlo hanggang apat na linggo pagkatapos ng bunion surgery, maaari mong simulan ang ilang malumanay na hanay ng mga ehersisyo ng paggalaw sa isang pisikal na therapist. Ang pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo malumanay ibaluktot at hawakan ang daliri, gumaganap ng maramihang mga hanay ng ilang araw sa isang linggo. Ang dalas at kasidhian ng mga pagsasanay na ito ay tataas sa mga sumusunod na linggo, at karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa pitong linggo pagkatapos ng pag-ooper ng bunion.
Mga Huling Yugto ng Physical Therapy
Sa pamamagitan ng tungkol sa ikapitong linggo ng pisikal na therapy, oras na upang madagdagan ang pagsasanay at gawin itong isang maliit na tougher. Sa halip na iunat ang daliri ng paa, dapat mo itong gawin laban sa grabidad at timbang ng katawan. Ang pisikal na therapy sa yugtong ito ay nagsasangkot ng mga ehersisyo na may timbang, tulad ng nakatayo sa mga daliri ng paa para sa mga 10 segundo. Ang paglalakad patungo sa pagbaluktot at pagpapalakas ng daliri ay kadalasang kasama sa pisikal na therapy.
Paggamit sa Iyong Sariling
Maaari mo ring subukan ang mga pagsasanay na ito sa iyong sarili nang walang regular na mga appointment sa physical therapy. Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga pagsasanay na maaari niyang inirerekumenda na gawin mo sa bahay - siguraduhing makakuha ng mga detalye kung gaano kadalas gawin ito. Maaari mo ring matugunan ang isang pisikal na therapist para sa isang unang appointment, at makakuha ng impormasyon sa kung ano ang pagsasanay na gawin, kung gaano kadalas upang maisagawa ang mga ito at kung paano upang dahan-dahan taasan ang iyong mga pagsasanay. Pagkatapos, panatilihin ang iyong mga ehersisyo at pisikal na therapy sa bahay.
Sakit at Pagpapagaling
Kahit na may pisikal na therapy, hindi ka makakasira sa iyong parehong lumang sapatos. Iwasan ang pagsusuot ng mga sapatos na may mataas na takong hanggang sabihin ng iyong doktor na OK - kadalasan, kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa anim na buwan.Asahan ang ilang mga pamamaga at kakulangan sa ginhawa sa iyong paa para sa mga anim na buwan, kaya magsuot ng mga kumportableng sapatos na hindi magagalit sa paa habang ito ay nakapagpapagaling. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng gamot upang mabawasan ang sakit at pamamaga sa paa habang ito ay nagpapagaling at nagbalik.
