Phosphatidylserine (PS) ay isang natural na nagaganap na nutrient na phospholipid na maaaring magkaroon ng mga katangian na nagpapalawak ng pagganap. Mahalaga sa paggana ng lahat ng mga selula ng mammalian, ang PS ay pinaka-puro sa mga organo na may mataas na aktibidad ng metabolismo, tulad ng utak, puso at atay. Dahil ang karamihan sa mga Amerikano ay hindi kumonsumo ng malaking halaga ng karne ng organ sa kanilang mga diyeta, ang PS ay madalas na natupok bilang pandagdag sa pandiyeta.
Video ng Araw
PS bilang isang Weight Loss Aid
Karamihan sa mga PS supplementation studies ay napagmasdan ang impluwensya nito sa nagbibigay-malay at pisikal na pagganap. Ang mga pag-aaral na ito ay nakapagpapatibay na ang karamihan ay nagpakita ng pagtaas sa pagganap. Kahit na ang PS ay hindi orihinal na sinaliksik bilang isang tulong sa pagpapatakbo ng timbang, ang mga resulta ng maagang pag-aaral na sinusuri ang mga epekto nito ay nakapagpataas ng isang kagiliw-giliw na posibilidad na maiiwasan ng PS ang pagkakaroon ng timbang, partikular na sa pagpapababa ng mga antas ng cortisol.
Stress, Cortisol at Control ng Timbang
Naitatag na ang parehong mental at pisikal na stress ay nakapagpapagana ng hypothalamic-pitiyuwitari-adrenal axis. Ang resulta ng naturang activation ay isang pagtatago ng mga hormone, partikular na cortisol, mula sa adrenal gland. Kung nabawasan ang stress, ang panloob na feedback ng katawan ay magbabawas ng pagtatago ng cortisol hanggang ang mga antas ay bumabalik sa normal. Subalit ang talamak na stress ay karaniwang nagreresulta sa chronically mataas na antas ng cortisol. Ang mga sobrang pagtaas ng antas ng cortisol ay ipinakita upang magresulta sa kahirapan na kumokontrol sa asukal sa dugo, bukod sa maraming iba pang mga deleterious effect. Dahil dito, ang nakuha sa timbang at paglaban sa insulin ay maaaring mangyari sa pangmatagalang mataas na antas ng cortisol.
PS bilang isang Mental Stress Reducer
PS ay madalas na ibinebenta bilang isang tulong sa pagbawas ng stress. Dalawang pag-aaral sa na-publish sa journal "Nutritional Neuroscience" iniulat na PS suplemento pinabuting mood at pinahina ng mga subjective na mga sintomas ng stress sa mga batang mga tao sa panahon ng bouts ng talamak na stress ng kaisipan. Kahit na ang mga may-akda ay hindi sumukat sa mga antas ng cortisol ito ay lohikal na ang pagtatago ng cortisol ay magiging mas mababa sa kasabay ng mas mababang subjective na diin. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal na "Stress" ay, sa katunayan, ay sumusukat sa tugon ng cortisol sa ilalim ng isang stress sa pag-iisip. Natagpuan nila ang pagtatago ng cortisol sa mga paksa na nag-utol ng PS ay napakalaki kapag pinaghambing kung ihahambing sa mga paksa na kontrolado ang isang placebo.
PS bilang isang Physical Stress Reducer
Ang mga katulad na resulta ay iniulat tungkol sa kung paano nakakaimpluwensya ang PS sa tugon ng katawan sa pisikal na stress. Sa journal "Biology of Sport," iniulat ni Fahey at Pearl na ang oral supplementation na may 800 mg / dL PS ay epektibo sa pagbawas ng serum cortisol concentration kasunod ng intensive resistance training.Ang isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal ng Kapisanan ng Sport Nutrition" ay nag-ulat ng katulad na mga resulta. Sa dalawang magkahiwalay na ulat na inilathala sa "Gamot at Agham sa Palakasan at Pagsasanay," ang mga investigator ay hindi makapagpaparami ng tugon ng isang cortisol. Gayunpaman, natuklasan nila na ang mga paksa na pupunan ng PS sa loob ng 14 na araw ay lubhang nadagdagan kung gaano katagal sila maaaring tumakbo bago ang pagkaubos.
Mga Pag-aaral sa Hinaharap
Kung ang PS supplementation ay binabawasan ang tugon ng cortisol na nauugnay sa mental at pisikal na stress, sundin nito na maaaring mabawasan ang timbang sa paglipas ng panahon. Ang mga unang pag-aaral na binanggit dito ay nangako. Gayunpaman, walang mga peer-review na nai-publish na mga pag-aaral sa petsa ng direktang pag-uugnay ng PS supplementation sa pagbaba ng timbang.
