Ang isang pinsala o pamamaga ng isang bursa, isang maliit na bulsa na mga buto mula sa kutson sa maraming mga joints ng iyong katawan, ay maaaring tratuhin ng therapeutic exercise. Ayon sa eOrthopod website, ang pes anserine bursa ay tiyak sa iyong tuhod at maaaring masakit kapag inflamed o nasugatan. Ang mga pagsasanay sa tuhod ay dapat isagawa lamang sa ilalim ng direktang pangangasiwa ng isang doktor o lisensyadong pisikal na therapist.
Video ng Araw
Kasaysayan
Ang pes anserine bursa ay isang maliit na lubricating sac sa pagitan ng iyong tibia at ang iyong hamstring na kalamnan, na matatagpuan sa likod ng iyong binti. Ayon sa eOrthopod. com, ang pes anserine bursa ay nagbibigay ng isang buffer o pagpapadulas para sa paggalaw sa occurbetween ang tendons sa iyong tuhod, kabilang ang MCL at ACL. Kung minsan ang bursa na ito ay maaaring maging inflamed, humahantong sa isang kondisyon na kilala bilang bursitis. Ang Mayo Clinic ay nagsasaad na ang bawat tuhod ay naglalaman ng 11 bursae sa paligid ng bawat kasukasuan.
Mga sanhi
Ang labis na paggamit o alitan ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng bursitis sa iyong mga joints. Talagang totoo ito sa pes anserine bursa sa iyong tuhod, dahil sa araw-araw na workload ng iyong mga binti. Ang pamamaga ay maaari ring resulta ng iba pang mga medikal na kondisyon, tulad ng sakit sa buto o impeksiyon. Ang mga sintomas ng bursitis ay kinabibilangan ng sakit, pagkawala ng paggalaw at pamamaga sa apektadong lugar.
Mga Pagsasaalang-alang
Mga pagsasanay na ginagamit upang gamutin ang pes anserine bursitis focus sa pagtaas at pagpapanatili ng normal na magkasanib na hanay ng paggalaw (ROM) na maaaring mawawala dahil sa nadagdagan na pamamaga. Kabilang sa mga halimbawa ng ROM exercises ang flexion and extension ng tuhod, na nangangailangan ng binti sa malayang pagyuko sa joint ng tuhod. Kabilang sa iba pang pagsasanay ang squats, resisted leg-pulls at manual stretching techniques sa ilalim ng pangangasiwa ng isang therapist, ayon sa eOrthopod. com.
Misconceptions
Non-surgical treatment ng pes anserine bursitis ay maaaring isang mahaba, matinding proseso na nangangailangan ng mga linggo ng ehersisyo at therapy. Ang proseso ng rehabilitasyon ay maaari ring magkaiba mula sa isang pasyente hanggang sa susunod, kaya ang basing iyong pagbawi sa ibang pasyente ay maaaring nakakalito.
Mga Panganib
Kung ang iyong bursitis ay sintomas na nauugnay sa isa pang kondisyong medikal tulad ng sakit sa buto, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng karagdagang mga pagpipilian sa paggamot o ehersisyo para sa iyong kalagayan. Sa mga bihirang kaso, ang impeksiyon ay maaaring maging sanhi ng paglitaw ng bursitis sa isang kasukasuan. Sa ganitong kaso, ang mga antibiotics ay maaaring inireseta para sa paggamot. Habang nag-eehersisyo, huwag itulak ang iyong sarili sa punto ng pagbabanta ng karagdagang pinsala sa iyong kasukasuan ng tuhod.
