Sa panahon ng pagtatasa ng fitness ng isang personal na tagapagsanay, maraming tanong ang hinihiling at ang mga maikling pagsusulit ay tapos na. Sinusuri nito ang kasalukuyang antas ng pisikal na aktibidad ng kliyente, pangkalahatang kalagayan ng kalusugan, at posibleng mga pinsala na matagal, na tulungan ng bawat tagapagturo na maging mapilit sa kung ano ang pisikal na kakayahan ng kliyente. Ang mga tukoy na pagtasa ay maaari ring gumawa ng isang tagasanay na malaman kung ano ang mga limitasyon na maaaring mayroon sila at kung aling mga kalamnan ay hindi nagtrabaho o sobra-sobra sa trabaho, upang maaari nilang ibabase ang ibinigay na gawain sa pag-eehersisyo sa mga indibidwal na pangangailangan ng kanilang kliyente.
Video ng Araw
Huwag itanong ito
Ang impormasyon sa paksa ay may kinalaman sa mga partikular na tanong na hinihiling ng isang personal na tagapagsanay. Kasama sa mga tanong ang medikal na kasaysayan, trabaho, libangan, nakaraang mga pinsala, malalang mga kondisyon at kahit na mga gamot na nasa kanila. Ang mga tagapagsanay ay hindi lamang ang pagiging malungkot - ang lahat ng impormasyong ito, bilang personal na maaaring tila, ay mahalaga para sa pagtugon sa mga pangangailangan ng kliyente ng kliyente at pagpapanatili ng kanilang kapakanan. Ang paggamit ng gamot ay maaaring magkaroon ng iba't ibang pisikal na epekto sa mga tao, binabago ang kanilang mga kakayahan. Halimbawa, ang mga beta blocker, na kung minsan ay ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, ay maaaring mag-ambag sa paggawa ng isang kliyente na madaling makaramdam ng liwanag, na kailangang malaman ng isang tagapagsanay upang magplano ng isang regular na gawain at gumawa ng mga pagsasaayos para sa mahusay na pag- pagiging.
Pag-iingat sa Puso sa Pagsusuri
Ang natitirang mga pagtatasa na ginawa ng mga trainer ay itinuturing na layunin na nakabatay sa impormasyon. Kasama sa mga pagsusuri sa physiologic ang pagsusuri ng puso rate, pulse, at presyon ng dugo. Ang resting rate ng puso ay kadalasang nasuri upang makita ang antas ng aktibidad ng cardiovascular isang kliyente ay maaaring ligtas na magtiis at kung ano ang intensity magagawa nilang magsimula sa. Ang mga pagbabasa ng pulso ay nasuri sa loob ng pulso at din sa leeg, sa gilid ng windpipe. Sa average, ang resting rate ng puso ay nag-iiba mula 70 hanggang 75 beats bawat minuto sa mga matatanda, ngunit kung ang iyong ay mas mataas o mas mababa, ito ay makakaapekto sa iyong fitness routine at maaaring magbigay ng impormasyon ng trainer, tulad ng panganib sa sakit.
Pagtatasa ng Isinasagawa
Ang mga pagsusuri sa komposisyon ng katawan ay kadalasang nakumpleto, na kinabibilangan ng pagsukat ng taba ng katawan, na mahalaga para sa pagsubaybay sa progreso ng isang kliyente. Ito ay maaaring sinusukat sa iba't ibang mga paraan, bagaman ang ilang mga paraan ay itinuturing na mas tumpak. Ang pinaka-karaniwang paraan na kinakalkula ng mga personal na tagapagsanay ang taba ng katawan ng kliyente ay sa pamamagitan ng mga calipre ng balat, kung saan sinusukat ang mga tiyak na lugar para sa dami ng taba na nasa ilalim ng kanilang balat. Ang mga sukat ng circumference ay nagbibigay din ng feedback sa isang client na naghahanap upang baguhin ang kanilang komposisyon ng katawan at mawalan ng timbang.Ang isa pang paraan upang sukatin ang taba ng katawan ay sa ilalim ng tubig na tumutimbang, kung saan ang pangkalahatang densidad ng isang tao ay nasusukat, na nagbibigay ng tumpak na sukatan ng kanilang timbang sa katawan sa ratio ng dami ng katawan. Ang pamamaraan na ito ay kadalasang hindi gaanong maaabot, subalit itinuturing na tumpak.
Posture and Alignment
Ang mga pagtasa sa posture at movement ay karaniwan din. Ang mga tseke para sa pagkakahanay ng sistema ng musculoskeletal, na nagpapanatili sa iyong sentro ng grabidad. Ang pag-obserba ng postura sa pamamagitan ng pagtatasa ng pangunahing mga tungkulin, tulad ng squatting, pagtulak, paghila, at pagbabalanse ay nagsasabi agad sa isang tagapagsanay kung anong mga bahagi ng katawan ang labis na nagtratrabaho o walang trabaho. Kung ang (mga) lugar ay sobra ang trabaho, ito ay nangangahulugan na ang mga kalamnan ay dapat na maunat at mahaba. Kung ang mga kalamnan ay walang trabaho, kailangan nilang palakasin.
Mga Advanced na Pagtatasa
