Bilang isang atleta, nais mong makuha ang pinakamahusay na hugis na posible, ngunit ang pag-unawa kung ano talaga ang ibig sabihin nito ay maaaring maging isang hamon. Ang mga talahanayan ng timbang na inilabas para sa pangkalahatang populasyon ay hindi kinakailangang sumalamin sa naaangkop na mga ratios na taas-sa-timbang para sa mga atleta. Ang uri ng isport na nakikibahagi sa iyo ay tumutukoy kung paano nakakaapekto ang dagdag na pounds sa iyong pagganap.
Video ng Araw
Mga Limitasyon ng BMI
Katawan ng mass index ay isang numero na nakuha mula sa iyong taas at timbang; tumutulong ito sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na makilala ang isang malusog na hanay ng timbang. Ang mga website na may kaugnayan sa kalusugan tulad ng mga tampok para sa Control Centers for Disease and Prevention ay ang BMI calculators na nagpapahintulot sa iyo na malaman ang iyong sariling BMI. Ang isang index ng mass ng katawan sa pagitan ng 18. 5 at 24. 9 ay bumaba sa malusog na hanay. Gayunpaman, ang mga atleta ay maaaring makakuha ng mga nakaliligaw na resulta kapag gumagamit sila ng BMI calculators. Bilang isang angkop na atleta, malamang na mayroon ka ng isang mas malaking porsiyento ng paghilig ng kalamnan mass at mas mababa taba tissue kaysa sa isang hindi aktibo tao. Ang kalamnan ay mas matangkad kaysa sa taba, kaya maaari mong timbangin ang higit pa. Bagama't ikaw ay fitter at leaner kaysa sa laging nakaupo, maaaring ipahiwatig ng iyong BMI na ikaw ay sobra sa timbang, o kahit napakataba.
Gravity's Pull
Ang ilang dagdag na pounds sa iyong frame ay maaaring gawing mas nakakapinsala ang iyong pag-eehersisyo. Dapat mong balansehin ang mga downsides ng dagdag na timbang kumpara sa panganib ng pagkawala ng lakas kapag kumain ka at timbangin masyadong maliit. Ang malayong runner at si Olympian Dathan Ritzenhein ay nagsasabi sa New York Times na "nakita niya ang kanyang ideal na timbang ng timbang sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali." Halimbawa, ang lahat ng mga atleta ng pagtitiis ay nangangailangan ng ilang mga tindahan ng enerhiya kung saan upang gumuhit., ang aktwal mong puwersahin ang iyong katawan upang masira ang kalamnan tissue kapag nag-eehersisyo ka. Ang mga hinihingi ng ilang sports ay humantong sa hindi malusog na pagbaba ng timbang. Ang mga jump jumper ay nagpapalayo nang mas mabigat kapag ang timbang ay mas mababa, at ang mga lalaki sa Olympic sport ay sumailalim sa mga disorder sa pagkain at anorexia sa kanilang paghahanap para sa mga gintong medalya, ang Wolfram Mueller, propesor sa Center of Human Performance Research sa University of Graz sa Austria, ay nagsasabi sa pahayagan.
Sport Specific
Mga Atleta tulad ng sprinters umasa sa lakas at lakas ng paputok. Kung minsan, ang mga muscular sprinters ay may maliit at maliit na marathoner, ngunit ang bawat manlalaro ay ang tamang sukat para sa kanyang pangyayari. Ang bahagi ng kalikasan ay may bahagi sa kung ano ang sport na ikaw ay mahusay, tulad ng pagkain at pagsasanay. karaniwang mga kampeon matangkad at malaki. Ang mga kakumpetensyang mataas ang paglukso ay karaniwang matangkad, matangkad at may maikling torsos at napakatagal na mga binti. Ang mga skaters ng figure ay limitahan ang pinsala na ginawa sa kanilang mga bukung-bukong kapag nag-landing ng isang triple jump sa isang manipis na talim kung timbangin ang mga ito nang mas mababa kaysa sa bilis ng mga nag-iisketing.
Pagtitiis
Hindi ka maaaring magsagawa ng anumang uri ng gawaing pang-athletiko kung wala kang mga reserbang gasolina upang mapanatili kang gumagalaw.Ang tennis champion na si Andre Agassi ay nagkakaproblema sa paghahanap ng timbang sa timbang, ang kanyang longtime trainer, si Gil Reyes, ay nagsabi sa "New York Times." Ang pag-iingat ay may problema sa mga atleta dahil hindi sapat ang pagganap ng gasolina. Ang paggawa ng mas matagal at mas mahirap ay mas mahusay kaysa sa pagbawas ng pagkain, Ang mga matagumpay na malayong manlalangoy ay may mas mataas na antas ng taba kaysa sa malalapit na mga runner. Ang eksaktong mekanismo na nagiging sanhi ng mga swimmers na maipon at mag-imbak ng mas maraming taba ay isang bagay ng debate, ngunit ang mga swimmers ng malamig na tubig ay nakinabang sa ilang sobrang pagkakabukod, ayon sa isang artikulo sa 2007 sa "Swimmer" magazine.
