Dr. Si Michael Aziz, isang dumadalo na doktor sa St. Vincent's Hospital sa New York, ay naglathala ng kanyang aklat na "The Perfect 10 Diet" noong 2010. Sinabi ni Dr. Aziz na nagsimula ang kanyang plano sa diyeta pagkatapos na mapahiya sa pagsisikap na matrato ang mga pasyente na sobra sa timbang at hindi pagtupad at nagiging Nagmumukha ang kanyang sariling timbang at kolesterol na mga antas ng presyon ng dugo.
Video ng Araw
Teorya
Ang pariralang "perpektong 10" sa pamagat ng aklat ay may dual na kahulugan - tumutukoy ito sa perpektong 10 figure ang mga pangako ng may-akda ay maaaring makuha sa diyeta na plano at pagbabalanse ng 10 perpekto hormones na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gumagana ang pagkain sa ideya na ang ilang mga pagkain ay maaaring negatibong nakakaapekto sa mga hormone, tulad ng insulin, teroydeo, estrogen at testosterone. Sinabi ni Dr. Aziz na sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na hindi tumutugon nang negatibo sa mga hormones na ito, maaari mong kontrolin ang iyong timbang, makakuha ng enerhiya, kontrolin ang iyong kolesterol at presyon ng dugo at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Diet Plan
Gumagana ang Plano ng 10 diyeta sa tatlong yugto. Sa unang yugto, maaari kang kumain ng tatlong pagkain na may hanggang sa dalawang meryenda, ngunit kailangan mong maiwasan ang mga butil at alak. Sa ikalawang yugto, ikaw ay kumakain ng parehong ngunit may karagdagan ng isa hanggang tatlong servings ng buong butil at minimal na halaga ng alak. Sa huling yugto, kumain ka ng parehong halaga ng pagkain ngunit maaari kang magdagdag ng tatlo o apat na servings ng buong butil sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Mga Benepisyo
Ang Perpektong diyeta 10 ay nag-iwas sa maraming mga pitfalls ng maraming popular na pagkain. Ang pagkain ay hindi nililimitahan ang carbohydrates o hilingin sa iyo na bawasan ang iyong paggamit ng taba sa mga antas ng hindi malusog o kumain ng malalaking bahagi ng mataba o mataas na protina na pagkain. Hindi rin pinapayuhan ng plano ng pagkain ang mga kakaibang kumbinasyon o ang mga limitasyon sa pagkain na sinabi ng American Heart Association upang maiwasan.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang Perpektong 10 pagkain ay pinapaboran ang paggamit ng mantikilya at langis ng niyog sa mga langis ng halaman. Ito ay salungat sa payo na ibinigay sa pamamagitan ng pagkain ng pyramid ng gobyerno ng U. S. at ng Healing Foods Pyramid ng University of Michigan. MyPyramid. Pinapayuhan ng gov ang pagpapalit ng solid na taba tulad ng mantikilya para sa langis ng gulay. Pinayuhan ng University of Michigan na naglalaman ng langis ng niyog ang taba ng saturated.
Maaaring may ilang merito sa pagtataguyod ni Dr. Aziz ng mantikilya sa mga langis ng halaman. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Nutrition" noong Disyembre 2002 ay natagpuan na ang pagkonsumo ng mantikilya sa isang solong pagkain ay nag-trigger ng mas mababa taba at mataba protina kaysa sa olive o sunflower langis sa 10 lalaki sa pagitan ng edad na 20 at 29.
Babala
Ang Perfect 10 na diyeta ay hindi pa sa paligid para sa parehong haba ng panahon tulad ng iba pang mga plano sa pagkain, tulad ng pagkain sa Atkins o sa South Beach diet. Dahil dito, noong Nobyembre 2010, walang mga pag-aaral upang kumpirmahin ang pagiging epektibo nito.Magsalita sa iyong doktor bago simulan ito o anumang iba pang pagkain.
