Kung nakakaranas ka ng paminsan-minsan na sakit sa pelvic pagkatapos mag-ehersisyo, malamang na ito ay hindi isang pangunahing dahilan para sa pag-aalala, dahil hindi karaniwan na magkaroon ng sakit sa iyong pelvis o ang tiyan pagkatapos mong mag-ehersisyo, lalo na kung mag-ehersisyo ka nang husto. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng madalas na sakit sa pelvic pagkatapos mag-ehersisyo, o ang iyong sakit ay tila mas masahol pa, tingnan ang iyong doktor para sa isang diagnosis at upang mamuno ang anumang potensyal na malubhang dahilan.
Video ng Araw
Side Stitch o Cramp
Karamihan sa mga runners at iba pang mga atleta na ehersisyo masigla ay nakaranas ng side stitch sa ilang mga punto. Ang sakit mula sa isang gilid tuhugan ay maaaring mag-una sa iyong panig, o maaari itong magningning sa pamamagitan ng iyong tiyan at pelvis. Kahit na ang mga panahi ay maaaring makaramdam ng labis na masakit, hindi sila seryoso. Kung sa tingin mo ang iyong pelvic sakit pagkatapos ng ehersisyo stems mula sa isang gilid tahiin o kalamnan cramp, massage ang apektadong lugar na mahirap sa iyong kamay hanggang sa cramping subsides.
Gastrointestinal Pain
Maraming mga tao na nag-ehersisyo, lalo na ang mga runners at triathletes, ay nakakaranas ng ilang anyo ng mga gastrointestinal na mga isyu sa panahon o pagkatapos ng isang mahabang panahon o iba pang sesyon ng pag-eehersisyo, ayon sa Rice University. Ang kabag, belching, pagduduwal at kahit pagsusuka ay maaaring lumabas kasama ang pelvic pain o cramps. Sa maraming mga kaso, maaari mong sisihin ang dehydration para sa iyong mga problema; bagaman hindi malinaw kung bakit ang pag-aalis ng tubig ay bumulalas ng sakit ng pelvic pagkatapos mag-ehersisyo kasama ang iba pang mga gastrointestinal na mga isyu, ang pananatiling hydrated ay tila upang malutas ang problema. Uminom ng isang baso ng tubig mga 30 minuto bago ang iyong pag-eehersisyo, at kumuha ng mga break na tubig sa mas matagal na sesyon ng pag-eehersisyo.
Iba Pang Mga Dahilan
Posible na ang iyong pelvic sakit pagkatapos magsanhi ng stems mula sa isang impeksyon sa pantog o sa ihi, lalo na kung nakakaranas ka rin ng dugo sa iyong ihi, ayon sa "Running Times" magazine. Kung ito ang kaso, tingnan ang iyong doktor upang makakuha ng reseta para sa antibiotics. Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, ang mga panregla ay maaaring maging sanhi ng pelvic pain pagkatapos mag-ehersisyo, tulad ng maaaring inflamed joints o muscle strain. Ang iyong manggagamot ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung ang alinman sa mga isyung ito ay nagdudulot ng iyong sakit. Kung ang iyong pelvic pain pagkatapos ng ehersisyo ay patuloy na lumala, o kung ito ay sinamahan ng mga gastrointestinal na mga sintomas tulad ng madalas na pagtatae at pagpapalubag-loob, isaalang-alang ang pagsusuri para sa nagpapaalab na sakit sa bituka o celiac disease, ayon sa "Running Times." Ang parehong maaaring maging sanhi ng mga sintomas. Tiyak na makita ang iyong doktor kung ang iyong pelvic pain pagkatapos ng ehersisyo ay hindi malulutas sa isang linggo o dalawa.
