Ang mga peach ay isang mataba na prutas na may malabo na balat, na makukuha sa sariwang panahon ng tag-init. Maaari silang kainin nang mag-isa, niluto sa isang matamis na dessert, o ginagamit upang makadagdag sa mga pagkaing ng manok at baboy.
Video ng Araw
Calories
Ang isang malaking raw peach na may timbang na humigit-kumulang na 6 na ounces ay nagbibigay ng tungkol sa 70 calories.
Energy-yielding Nutrients
Karamihan sa mga calorie ay ibinibigay ng 17 gramo ng karbohidrat sa anyo ng mga sugars ng prutas. Mayroong 1. 5 gramo ng protina at 0. 4 gramo ng taba sa isang malaking peach.
Mga Bitamina
Ang isang malaking melokoton ay naglalaman ng 570 International Units ng bitamina A, na higit sa 10 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang halaga. Mahigit sa 20 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C ang ibinibigay, o 12 milligrams. Ang mga milokoton ay isang mahinang mapagkukunan ng mga bitamina B at bitamina E.
Minerals
Walang sosa sa mga milokoton. Ang isang malaking peach ay nagbibigay ng 332 mg potasa, halos 10 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang halaga. May 10 milligrams ng kaltsyum, 30 ng posporus, 16 ng magnesiyo, 0. 4 ng bakal at 0. 3 ng zinc sa average na peach.
Fiber
Ang isang sariwang malaking peach ay nagbibigay ng 2 gramo ng hibla. Karamihan ng hibla ay nasa balat.
