Kapag equipping isang bahay gym, ang mga nagsisimula ay maaaring makakuha ng sa pamamagitan ng isa o dalawang hanay ng mga dumbbells at isang nakapirme bike. Kung ikaw ay medyo mas advanced at ginagamit sa pagkakaroon ng mga kagamitan sa kalusugan ng club sa iyong pagtatapon, maaari kang maging hilig na gumastos ng mas maraming pera sa mas malaki, advanced na kagamitan na maaaring magbigay ng higit pa sa isang kumpletong ehersisyo. Ang ParaBody CM3, halimbawa, ay isang piraso ng kagamitan na gumagana sa iyong buong katawan.
Video ng Araw
Paano Gumagana ang Kagamitan
Ang ParaBody CM3 ay gumagana tulad ng cable at weight-stack na kagamitan sa gym. Ang isang stack ng mga timbang ay nakaupo sa likod ng makina na may mga cable na naka-attach sa iba't-ibang mga hawakan at may palaman levers, na ginagamit mo upang magsagawa ng gym pagsasanay para sa karamihan ng mga grupo ng kalamnan sa iyong katawan. Naglalagay ka ng pin sa puwang sa timbang stack sa ibaba ng halaga ng timbang na nais mong iangat; pindutin, hilahin o itulak; at pagkatapos ay gamitin ang mga handle o levers upang maisagawa ang pagsasanay.
Blast Your Back and Biceps
Curls ay ang tinapay at mantikilya ng isang biceps ehersisyo, kaya makatuwiran na ang mga tagagawa ng fitness equipment ng ParaBody ay titiyakin na maaari kang magsagawa ng hindi bababa sa isang standing biceps kulutin. Maaari ka ring gumawa ng reverse biceps curls at, dahil ang kagamitan na ito ay gumagana sa mga humahawak sa halip na mga levers, maaari kang magtrabaho ng isang braso sa isang pagkakataon upang magawa ang isang buhok na biceps curl. Ang paggawa ng iyong likod ay nangangailangan ng paggamit ng ilan sa mga karagdagang accessory na may kagamitan. Maaari mong gawin lat pulldowns at mababang mga hanay, isang braso sa isang pagkakataon o gamit ang parehong mga armas at pag-aayos ng iyong mahigpit na pagkakahawak sa malawak o makitid.
Train Chest, Shoulder, Triceps
Sa araw ng dibdib, maaari kang magsagawa ng isang listahan ng mga pagpindot sa pagsasanay sa ParaBody CM3 upang i-target ang iyong mga pektoral, kabilang ang mga pangunahing pagpindot sa dibdib pati na rin ang pagtanggi at pag-ikot ng mga pagpindot. Maaari ka ring gumawa ng flyes, alinman sa parehong mga armas nang sabay-sabay o sa isang braso sa isang pagkakataon upang maaari kang tumuon sa pagpapabuti ng form at lakas kung ang isang gilid ng iyong Pecs ay weaker kaysa sa iba pang. Maraming mga tao ang nagtatrabaho sa kanilang mga balikat at trisep kasama ang kanilang mga dibdib, ngunit maaari mong gawin ang mga ito sa anumang araw na gusto mo, paggawa ng mga gumagalaw tulad ng pag-ilid ng pag-ilid, pag-urong sa balikat, pag-aangat sa harap at mga deltoid na ehersisyo, bilang karagdagan sa panloob at panlabas na pag-ikot. Maaari ka ring magtrabaho sa likod ng iyong mga armas na may mga extension ng triseps, gamit ang isang braso sa isang pagkakataon o pareho nang sabay-sabay.
Sapat na Abs at Leg Exercises
Kung ang pagpapalakas ng iyong abs at binti ay isang breaker ng deal pagdating sa pagpili ng kagamitan, ikaw ay nasa luck sa ParaBody CM3. Gamit ang mga handle bilang mga cuffs ng bukung-bukong o nakakaengganyo lamang sa mga dalang levers, maaari kang magsagawa ng mga extension ng binti, mga kulot na nakatayo, mga extension ng hip at mga hip adduction at pagdukot, upang magawa ang iyong panloob at panlabas na mga hita. Ang ParaBody CM3 ay maaari ring makatulong sa iyo na gumawa ng mga crunches ng tiyan upang bumuo ng isang anim na pack, at ang iyong mga obliques ay maaaring makakuha ng sa pagkilos na may twists.
