Pan dulce, na kilala rin bilang pan de huevo, ay isang uri ng matamis na roll mula sa Mexico at Central America. Mula sa mga impluwensya ng Pransya ng 1800s, ang pan dulce ay dumating na ngayon sa maraming uri at karaniwang ginagamit sa almusal. Ang tinapay ay karaniwang gaanong pinatamis at kadalasang nasa tuktok ng pandekorasyon ng patong ng asukal. Ang pan dulce ay mayaman sa calories, lalo na sa mga carbohydrates at asukal.
Video ng Araw
Mga Bahagi
Ang isang medium-sized pan dulce roll nang walang asukal sahog sa ibabaw weighs sa paligid ng 2. 6 oz. o 76 g. Ang carbohydrates ay bumubuo sa paligid ng 42 g ng panukalang iyon, kung saan higit sa 13 g ay asukal. Nag-ambag lamang ang mga protina ng higit sa 5 g at taba sa ilalim lamang ng 5 g bawat serving. Sa paligid ng 23 g ng roll ay tubig at pandiyeta hibla gumagawa ng 1. 2 g. Sa ibabaw ng asukal, ang parehong sukat ng dulce roll ay may timbang na 93 g na may 52 g ng carbs at halos 21 g ng asukal.
Calories
Ang isang medium pan dulce roll nang walang asukal sahog sa ibabaw ay may kabuuang 235 calories, kung saan 170 calories, mula sa carbohydrates nag-iisa. Ang isa pang 40 calories ay ibinibigay ng taba, habang ang mga protina ay nag-aalok ng 25 calories bawat serving. Sa ilalim lamang ng 12 porsiyento ng isang tipikal na 2000 calorie diet ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng paghahatid ng isang pan dulce roll. Kung gusto mo ang sugar-topped pan dulce roll, magdaragdag ka ng 62 calories.
Bitamina
Ang ilang mga mahahalagang bitamina ay magagamit sa loob ng isang medium pan dulce roll. Ang pinakamataas na halaga ay kinabibilangan ng thiamin sa 0.3 mg o 25 porsiyento ng inirerekomendang araw-araw na paggamit, at folate sa 96 mcg o 24 porsiyento ng RDI. Ang mga maliliit na halaga ng bitamina ay naglalaman ng riboflavin, niacin at bitamina A, B6, B-12, at D.
Minerals
Ang isang medium pan dulce roll ay nagbibigay din ng ilang pandiyeta na mineral, tulad ng selenium sa 16 mcg o 29 porsiyento ng ang RDI, bakal sa 2 mg o 20 porsiyento at posporus sa 62 mg o halos 9 porsiyento. Ang iba pang mas mababang dami ng mga mineral ay kinabibilangan ng calcium, magnesium, zinc at potassium.
Health Benefit
Harvard School of Public Health ay nagsabi na ang sapat na karbohidrat sa diyeta ay mahalaga upang magkaloob ng kinakailangang enerhiya para sa malusog na metabolismo, tamang organ function at matagal na pisikal na aktibidad. Kumain sa moderate, pan dulce roll ay isang masustansiyang pinagkukunan ng carbohydrates sa loob ng diyeta.
