Ang Paleolithic Diet at South Beach Diet ay maaaring parehong apila sa mga dieter na naniniwala na ang modernong, naproseso na carbohydrates ay ang pinagmumulan ng labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso sa modernong mundo. Gayunpaman, ang dalawang diet na ito ay magkakaiba sa antas ng paghihigpit sa pagkain na kailangan nila, pati na rin ang paraan kung saan ang mga dieter ay nagpapatuloy sa paghihigpit sa kanilang pagkain. Ang iyong sariling pilosopiya tungkol sa pagbaba ng timbang, ang iyong pagpayag na magbigay ng ilang mga pagkain, at kung sa palagay mo ay maaari mong gamitin ang estilo ng pagkain ng pagkain para sa pangmatagalan, lahat ay makakaapekto kung ang isa sa mga diyeta ay gagana para sa iyo.
Ang Paleolithic diet, kung minsan ay tinatawag na caveman diet, ay nakatuon sa pagkain ng mga pagkain na karaniwan sa mga diet ng mga Paleolithic na tao at sa pangkalahatan ay nag-iwas sa pagkain na ipinakilala sa tao diets pagkatapos ng pag-imbento ng agrikultura. Ang pagkain ay binubuo halos lahat ng karne, isda, prutas at gulay. Binubuo ng protina ang tungkol sa 65 porsiyento ng iyong mga calories kapag sumusunod sa Paleolithic diyeta. Ang mga pino sugars, naproseso langis at lahat ng mga produkto ng butil ay hindi kasama.
South Beach Diet
Ang South Beach Diet ay nakatuon sa pag-ubos ng malusog na carbohydrates, protina at taba bilang bahagi ng pangkalahatang malusog na pamumuhay. Bagaman hindi isang totoong mababang karbohiya sa pagkain, ang Timog ng Diyabong Diyeta ay naghihigpit sa pinong carbohydrates at sugars. Ang diyeta ay binubuo ng mga yugto, na nagiging mas mahigpit na pagbaba ng pagbaba ng timbang at lumipat ka sa isang yugto ng pagpapanatili na dinisenyo upang magtagal ng isang buhay.Mga Pagkakatulad
Ang parehong Diet ng Paleolithic at South Beach ay naglilimita ng pinong carbohydrates, sugars at trans fats. Sa parehong mga diets, ang buong, unprocessed na pagkain ay napaboran sa naproseso at pino ang mga produkto. Ang Paleolithic Diet at South Beach Diet ay parehong isinasaalang-alang sa mababang carb diets, kahit na ang South Beach Diet ay naglalaman ng ilang mga carbohydrates, lalo na sa panahon ng mga huli phase. Maliban sa unang yugto ng South Beach Diet, pinahihintulutan ng parehong mga plano ang ilang pagkonsumo ng prutas, hindi katulad ng maraming iba pang mga low-carbohydrate diet.Mga Paghihigpit sa Pagkain
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Diet ng Paleolithic at South Beach ay ang kinakailangang paghihigpit sa pagkain. Habang ang South Beach Diet ay nangangailangan ng pag-iwas sa maraming pagkain sa loob ng unang dalawang linggo na bahagi ng programa, ang mga huling phase ay mas mahigpit at nagpapahintulot sa iba't ibang uri ng pagkain sa moderation. Ang Paleolithic diet, sa kabilang banda, ay ganap na naghihigpit sa mga produkto ng butil mula sa unang araw at hindi kailanman pinagsasama ang mga ito pabalik sa iyong diyeta. Pinapayagan ng Paleolithic na pagkain ang walang limitasyong pag-inom ng mga sariwang gulay at prutas at maliit na halaga ng pinatuyong prutas at sariwang 100 porsiyento na prutas na prutas, habang ang pagkonsumo ng prutas sa South Beach Diet ay nakasalalay sa yugto.Ang South Beach Diet ay naghihigpit sa mga low-fiber starchy at matamis na gulay, tulad ng matamis na patatas, mais at mga gisantes, kasama ang lahat ng prutas sa panahon ng phase one. Sa phase two, prutas na may mababang glycemic index, na nagpapahiwatig na mayroon silang maliit na epekto sa mga antas ng glucose ng dugo, at maraming dati na pinagbawalan na gulay ay dahan-dahan na muling ipinakita. Sa phase 3 ng South Beach Diet, lahat ng mga gulay, prutas, pinatuyong prutas at 100 porsiyento na juice ng prutas ay pinapayagan.
Structure
Ang Paleolithic diet ay walang isang tiyak na istraktura, dahil ang iba't ibang mga libro at website na nilikha ng iba't ibang tao ay naglalarawan at nagpapakahulugan ng pagkain. Ang South Beach Diet ay isang komersyal na plano sa pagkain na nilikha ng isang partikular na indibidwal, cardiologist na si Arthur Agatston. Mayroon itong mga partikular na plano sa pagkain, mga cookbook at online support, kaya mas nakabalangkas kaysa sa Paleolithic diet.
