Ang pagkain ng Paleo ay batay sa mga pagkain ng mangangaso-gatherers na ginamit upang kumain bago ang pagpapakilala ng agrikultura at ang mga nagresultang naprosesong pagkain. Ang pagkain ng paleo ay nangangahulugan ng pag-aalis ng lahat ng mga butil, lalo na ang mga butil na naglalaman ng gluten, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga tsaa, asukal at mga pagkaing naproseso. Ang isang paleo meal ay batay sa mapagkaloob na servings ng mga seasonal non-starchy gulay, sapat na halaga ng protina mula sa isda na nakuha sa isda at pagkaing-dagat, libreng ibon at mga itlog at pati na rin ang karne ng damo na may karne na sinamahan ng malusog na taba mula sa langis ng oliba, langis ng niyog, abukado at mani at buto. Bagaman ang pagkain sodas ay walang asukal, nahulog sila sa kategoryang Neolithic na naproseso na pagkain na dapat na iwasan ng mga paleo eaters.
Video ng Araw
Ang pagsunog ng iyong katawan gamit ang Pinakamahusay na Fuel
Ang mga diyeta ay pinatamis ng mga artipisyal na sweetener tulad ng aspartame at acesulfame-potassium. Bagama't sila ay bahagyang mas mahusay kaysa sa asukal-load at high-fructose mais syrup sweetened sodas, pagkain sodas naglalaman ng maraming mga naproseso at pino ingredients na hindi makakatulong sa iyong kalusugan. Ang pagkain ng paleo ay tungkol sa pagkain at pag-inom lamang ng mga pagkain at inumin na magbibigay ng pinakamahusay na gasolina para sa iyong katawan. Ang mga diyeta ay nagbibigay sa iyo ng walang higit pa sa mga walang laman na calorie at kemikal na mga sangkap na hindi malamang na mag-ambag sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Insulin Response at Timbang
Kahit na ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi nakakaimpluwensya sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, ang kanilang matamis na panlasa ay maaari pa ring mag-trigger ng pagpapalabas ng insulin sa pamamagitan ng iyong pancreas. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Agosto 2010 sa pahayagan na "Appetite" ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng aspartame at stevia ng mga matatanda at napakataba na mga indibidwal ay humantong sa pagpapalabas ng insulin. Ang mataas na antas ng insulin sa dugo, na tinatawag ding hyperinsulinemia, ay nauugnay sa mas mataas na taba ng katawan, isang binagong profile ng lipid ng dugo, mataas na presyon ng dugo at paglaban ng insulin, tulad ng ipinaliwanag sa isang pagsusuri na inilathala sa Marso 2011 "Mga Ulat sa Pananaliksik sa Klinikal na Kardiolohiya." Kung sinusundan mo ang isang paleo diet ngunit hindi mo magagawang mawala ang taba ng katawan at i-optimize ang iyong komposisyon sa katawan, pagkain sodas at ang mga artipisyal na sweeteners na naglalaman ng mga ito ay maaaring maging kung ano ang hindering iyong progreso.
Sweet Cravings
Ang pag-inom ng diet soda at artipisyal na pinatamis na inumin sa regular na batayan ay maaaring mapanatili ang iyong matamis na ngipin at ang iyong pagkagumon sa mga Matatamis. Kung ikaw ay kagiliw-giliw na sa paggamit ng isang paleo lifestyle, ang pinakamahalagang mga hakbang ay binubuo sa pag-aalis ng mga butil, pagawaan ng gatas, tsaa at asukal. Pagkatapos mong matagumpay na malinis ang iyong mga gawi sa pagkain, maaaring oras na upang maalis ang mga pagkain sa pagkain. Hamunin ang iyong sarili na alisin ang mga ito para sa 30 araw upang makita kung ito ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya, timbang sa katawan at pangkalahatang kalusugan sa isang positibong paraan.Maaari kang makaranas ng matinding cravings sa unang linggo o dalawa, ngunit ang iyong pagnanais na kumain ng sodas ay mabilis na mawawala habang nakaranas ka ng benepisyo sa pag-aalis ng mga ito mula sa iyong diyeta.
Kicking Your Diet Soda Addiction
Upang gawing mas madali ang pagbagsak ng iyong diet diet soda, palitan ang diet sodas sa ibang mga inumin. Para sa karamihan ng mga tao, ang simpleng tubig ay hindi sapat na masarap. Magdagdag ng isang kasiyahan ng limon o dayap sa iyong tubig upang pagandahin ito, o magdagdag ng mga sariwang strawberry upang lasa ang iyong tubig nang natural. Kung makaligtaan mo ang fizz, subukan ang carbonated na tubig at lasa na may dayap o lemon juice. Ang mga unsweetened teas at herbal teas ay mahusay ding alternatibo sa diet sodas sa paleo diet.
