Ang diyeta ng Paleo ay tungkol sa pagpili ng mga likas na pagkain na ang aming mga ninuno ay umuunlad sa pagkain at pag-iwas sa mga modernong pinong pagkain upang ma-optimize ang iyong kalusugan at pagganap. Ang kape ay talagang hindi bahagi ng ating diyeta sa panahon ng Paleolithic, ngunit maraming Paleo dieters ang nararamdaman na kailangan nila ang kanilang pang-araw-araw na java upang panatilihing sila sa urban jungle.
Video ng Araw
Pagkain ng Paleo
Ang diyeta ng Paleo ay isang gluten-free, butil-free, walang laman na gatas, libreng pagawaan ng gatas at pagkain ng asukal. Ang mga pagkain na bumubuo sa pundasyon ng pagkain ng Paleo ay ang mga pantal na protina, mula sa mga itlog ng libreng saklaw, manok na libreng-saklaw, isda na nakakakuha ng isda at pagkaing-dagat at karne ng damo, pati na ang mga seasonal na gulay at prutas at malusog na taba mula sa abukado, langis ng niyog, langis ng oliba at mga mani at buto. Ang Paleo paraan ng pagkain ay mataas sa nutrients, antioxidants at omega-3 na taba, habang ang pagiging mababa sa karbohidrat, katamtaman sa protina at mataas na taba.
Kape at ang Paleo Diet
Kung makuha mo ang iyong pagtaas ng umaga na may mocha o iba pang pinatamis na kape na may tuktok na whipped cream, kakailanganin mong i-drop ang ganitong ugali upang i-convert ang iyong pagkain sa Paleo. Ang mga uri ng kape ay puno ng asukal at naglalaman din ng pagawaan ng gatas. Black coffee, asukal-free at pagawaan ng gatas-free, ay isang mas mahusay na pagpipilian. Gayunpaman, ang caffeine sa kape ay maaaring pumipigil sa mahusay na paggana ng iyong immune system at ito ang dahilan kung bakit ang mga tao na may mga kondisyon ng autoimmune ay sinabihan na ganap na maiwasan ang kape at caffeine sa pagkain ng Paleo. Bukod pa rito, kung sa palagay mo ay gumon ka sa kape at kailangan ng higit sa isang tasa sa isang araw, maaaring maging isang magandang ideya na bawasan o ganap na gupitin ang iyong ugali ng kape para sa ilang linggo o buwan upang makita kung paano ang iyong katawan ay umaangkop sa isang caffeine -Libreng buhay.
Mga Alternatibong Kapareho
Maaaring maging opsyon ang decaffeinated coffee kung kailangan mo talagang makakuha ng isang bagay na katulad ng iyong karaniwang tasang kape upang makapagsimula sa umaga. Makukuha mo ang lasa nang walang caffeine. Ang isang pagbaril o dalawa ng itim na espresso, paminsan-minsan, ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian tulad ng espresso ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kumpara sa isang tasa ng na-filter na kape. Ang tsaa ay isa ring mahusay na paraan upang makakuha ng mas mababang dosis ng caffeine, ngunit may masarap na pagsipsip sa buong araw.
Pagpapalakas ng Mga Antas ng Enerhiya
Ang iyong pangangailangan para sa kapeina ay maaaring itago ang isang bagay na kulang sa iyong pamumuhay. Kung susundin mo ang diyeta at pamumuhay ng Paleo, ang iyong mga antas ng enerhiya ay dapat na mas mahusay kaysa sa dati at hindi mo dapat pakiramdam ang pangangailangan para sa iyong pang-araw-araw na pag-aayos ng kape. Tingnan ang iyong diyeta at siguraduhing wala kang anumang gluten, butil, pagawaan ng gatas o asukal na maaaring hadlangan ang iyong pag-unlad. Pumunta sa isang mahigpit na Paleo diet para sa ilang linggo at tingnan kung ang iyong mga antas ng enerhiya ay mapabuti. Tandaan na maaari mong talagang pakiramdam ang pagod at pagod sa mga unang ilang araw habang ang iyong katawan ay makakapunta sa mas mababang carb intake, ngunit sa loob ng ilang araw, ang iyong mga antas ng enerhiya ay maaaring mas mataas kaysa sa dati.
