Ang sakit sa iyong mga quadriceps ay maaaring literal na huminto sa iyo sa iyong mga track. Ang mga kalamnan ay matatagpuan sa harap ng iyong mga thighs at ang sakit sa kanila ay maaaring magpahiwatig ng labis na paggamit o pinsala sa sports. Sa mga bihirang kaso ang sakit sa quads ay maaaring dahil sa isang malubhang pinagbabatayan ng medikal na kondisyon. Tingnan ang iyong doktor kung may cramping ka o "charley horse" sensations kasama ang isang binti na reddened, namamaga at mainit sa touch.
Video ng Araw
Magbasa Nang Higit Pa : Paano Sasabihin Kung ang iyong mga Quadriceps ay Masikip
Quadriceps Strain
Sa isang quadriceps strain, mga fibers ng kalamnan ay nakaunat o napunit. Ang pinsala ay kadalasang nagreresulta mula sa mga aktibidad na nangangailangan ng paputok na kilusan ng paa, tulad ng sprinting, paglukso, kicking o pagsasagawa ng matinding pagpindot sa paa.
Ang grado na pinsala ko ay isang banayad na strain kung saan ang mga fibers ng kalamnan ay nakaunat, na nagreresulta sa lambot at sakit; Ang grado II ay nagiging sanhi ng ilang mga pagkasira ng fibers, kawalan ng lakas at kadaliang mapakilos at banayad na pamamaga. Sa grado III, ang kalamnan ay nabasag, na nagiging sanhi ng matinding sakit, pamamaga at pagkawalan ng kulay.
Maaaring tratuhin ang mga menor de edad sa R. I. C. E. paraan: pahinga, pag-icing ng binti ng 20 minuto bawat ilang oras; compression na may nababanat na bendahe; at elevation. Kung mayroon kang malubhang sakit o pamamaga, pagkawalan ng kulay, kahirapan sa paglalakad, o marinig ang isang "pop" sa oras ng pinsala, dapat kang sumangguni sa iyong doktor.
Quadriceps Tendonitis
Quadriceps tendonitis ay ang pamamaga ng tendon na nagkokonekta sa mga kalamnan ng quadriceps sa tuhod at karaniwan sa mga aktibong tao. Kasama sa mga sintomas ang aching o nasusunog na sakit - lalo na kapag inililipat mo ang tuhod - ang pamamaga sa paligid ng tuhod kung saan ang mga kalamnan ng quadriceps ay nakakabit, at paninigas. Tratuhin ang quadriceps tendonitis sa pamamagitan ng pagpahinga mula sa aktibidad na nagdulot nito at pag-icing sa apektadong lugar.
Maaari kang kumuha ng over-the-counter na mga anti-inflammatory medication para sa sakit hangga't wala kang mga kondisyon na hindi ginagamit ang kanilang paggamit. Kahit na ang banayad na mga kaso ng tendonitis ay maaaring gamutin sa bahay, tingnan ang iyong doktor kung ang sakit ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain nang higit pa sa ilang araw, sa kabila ng pangangalaga sa sarili.
Claudication
Ang Claudication, madalas na sintomas ng sakit sa paligid ng arterya, ay isang masakit na sirkulasyon. Karaniwan kapansin-pansin habang ehersisyo, habang ang kondisyon ay umuunlad maaari itong makaapekto sa iyo habang ikaw ay nasa pahinga. Ang pangunahing sintomas ay nagkasakit o nasusunog na sakit sa iyong mga binti o armas.
Ang matinding claudication ay maaaring maging sanhi ng maingay na mga daliri ng paa na malamig sa touch; maaari ka ring magkaroon ng mga sugat. Ang iyong doktor ay maaaring magpatingin sa claudication sa pamamagitan ng pagsuri sa presyon ng dugo sa iyong mga ankle at armas; kung minsan, ang ultrasound at MRI ay ginagamit. Ang Claudication ay itinuturing na may aspirin, mga gamot sa statin at mga anticoagulant. Kung minsan ay kinakailangan ang operasyon.
Magbasa Nang Higit Pa : Mga Stretch para sa Masikip na Quad
Naantala na Pagpasok ng kalamnan sa kalamnan
Ang simpleng sakit ng kalamnan ay maaaring sumalakay ng ilang araw pagkatapos ng pag-eehersisyo sa pagbubuwis. Kung ginawa mo ang isang mabigat na pag-aangat session na ihiwalay ang quads na may maraming mga squats at mga extension, hindi mo maaaring pakiramdam ang sakit at sakit para sa hangga't 72 post ehersisyo. Ang isa pang dahilan ng seryosong sugat na quads ay paulit-ulit na sira, o nagpapalawig, mga pag-urong ng mga kalamnan na ito. Ang isang patakbuhin o paglalakad ay maaaring maging salarin.
Sa sandaling naisip na dahil sa isang buildup ng acid na mula sa gatas, ang pagkaantala ng paglitaw ng sakit ng kalamnan, o DOMS, ay dahil sa mga luha ng mikro sa mga fibers ng kalamnan. Ang resolusyon ng DOMS sa loob ng ilang araw. Ang titi, magiliw na masahe, foam rolling, epsom salt baths at light physical activity ay tumutulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
