Ang mga pagpindot sa binti ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang lakas at tono ng kalamnan sa iyong mga binti anuman kung gumagamit ka ng isang leg press machine o libreng timbang. Tulad ng anumang ehersisyo, gayunpaman, mayroong isang maliit na peligro ng pinsala habang nagtataas ng mga timbang na maaaring mangyari kahit saan sa iyong katawan. Ang mga pinsala na nagreresulta sa iyong core o katawan, tulad ng malapit sa iyong rib cage, ay maaaring maging mapaminsala at masakit, kung hindi matatanggal.
Video ng Araw
Hernia
Ang isang posibleng sanhi ng sakit na malapit o sa paligid ng iyong kaliwang tadyang ng lambak ay ang pag-unlad ng ehersisyo na sapilitan sa ehersisyo. Ang isang luslos ay nangyayari kapag ang bahagi ng mga bituka ay lumalabas sa pamamagitan ng malambot o mahinang lugar sa iyong tiyan, na kadalasang nagdudulot ng isang maliit na bukol sa iyong panig na sinamahan ng sakit. Kung minsan, ang sakit na ito ay maaaring magningning sa isang bahagi ng iyong katawan, at maaari itong makaramdam na nasaktan mo ang iyong rib cage. Karamihan sa mga hernias ay maaari ding maging mas masahol sa panahon ng pisikal na aktibidad, tulad ng isang pindutin ang binti, o iba pang masipag na aktibidad.
Spleen Irritation
Ang isa pang posibleng dahilan para sa sakit sa ilalim ng iyong kaliwang rib cage ay spleen irritation. Sa karamihan ng mga kaso, ang pangangati sa paligid o sa iyong pali ay sanhi ng mga bituka o digestive gas na itinutulak pataas sa pamamagitan ng iyong digestive tract sa proseso ng ehersisyo o katulad na pisikal na aktibidad. Kung minsan, ang gas na ito ay maaaring maging sanhi ng isang pagtaas sa presyon sa mga lugar ng iyong katawan, kasama na lamang sa ibaba ng iyong rib cage sa magkabilang panig ng iyong katawan. Ang presyur na ito ay kadalasang masakit o mas masahol pa sa patuloy na aktibidad o diin sa iyong mga pangunahing kalamnan.
Side Stitch
Ang sakit sa iyong kaliwang bahagi malapit sa iyong rib cage ay maaari ding maging tanda ng isang "gilid ng tusok," o ehersisyo na may kaugnayan sa lumilipas sakit ng tiyan. sa iyong dayapragm habang nag-ehersisyo o pisikal na aktibidad tulad ng pagtakbo, paglalakad o pag-aangat ng mabibigat na timbang sa iyong mga binti. Kapag lumanghap ka, ang iyong mga baga ay puno ng hangin at ang iyong dayapragm ay pinipilit pababa sa iyong katawan.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang ang pagpindot sa binti ay nakatutok sa pinaka stress at aktibidad sa iyong mga mas mababang mga paa't kamay, ang iyong buong katawan ay kinakailangan upang iangat isang mabigat na timbang Dahil dito, maaari kang makaramdam ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa iba pang bahagi ng iyong katawan kahit na makumpleto ang isang simpleng ehersisyo sa binti. Kung nagsisimula kang makaramdam ng matinding sakit sa anumang bahagi ng iyong katawan, itigil ang ehersisyo agad at humingi ng medikal na atensyon.
