Ang ilang mga pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng kalamnan sakit sa kamay, ngunit ang sakit na tumatagal pagkatapos exercising ay maaaring maging isang tanda ng edema, carpal tunnel syndrome o pahinga. Ang pagpapasiya kung bakit nakakaranas ka ng sakit sa kamay pagkatapos mag-ehersisyo at kung paano gagaling tungkol sa pagpapagamot nito ay kung minsan ay nakakalito, kaya mahalaga na makita ang iyong doktor kung ang sakit ay recurs o hindi lumubog.
Video ng Araw
Kalamnan Pain
Ang ilang mga kamay at daliri sakit mula sa sports na nangangailangan ng kagalingan ng kamay, tulad ng golf at weightlifting, ay normal at maaaring madalas na maiugnay sa pagkaantala ng kalamnan sakit mula sa sakit. Ang ganitong uri ng sakit ay kadalasang napupunta sa kanyang sarili sa ilang sandali lamang. Ang paraan ng RICE (pahinga, yelo, compression, elevation) ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sakit at mabawasan ang pamamaga, ngunit kung ang sakit ay tumatagal ng higit na tatlong araw o malubha, pagkatapos bisitahin ang isang doktor. Ang pagsusuot ng mga guwantes o gripeng espesyalista ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng kalamnan habang nakikipag-ugnayan sa mga ehersisyo at sports na may kaugnayan sa kagalingan.
Pamamaga
Ang pamamaga at pamamaga sa iyong mga kamay na nangyayari sa panahon at pagkatapos ng paglalakad o mga katulad na pagsasanay ay tinutukoy bilang edema. Medikal, ang dahilan para sa pamamaga ay isang pagtaas sa dami ng mga likido sa pagitan ng mga selula, at maaaring mangyari ito para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang sobrang init, pag-aalis ng tubig at mataas na paggamit ng sosa ay maaaring humantong sa edema. Ang Carl "Chip" na si Lavie, MD, direktor ng Exercise Laboratories sa Ochsner Clinic Foundation, ay nagsabi sa Fitness Magazine na maaari mong maiwasan ang pamamaga ng kamay sa pamamagitan ng paggalaw ng arm-exercise na paggalaw, tulad ng bicep curls na walang timbang, habang lumalakad ka.
Carpal Tunnel Syndrome
Carpal tunnel syndrome ay karaniwan sa mga taong nagsasagawa ng mga paulit-ulit na galaw ng kamay at pulso, tulad ng paglalaro ng raquetball o handball, ayon sa National Institutes of Health. Ang ilan sa mga sintomas ng carpal tunnel syndrome ay kinabibilangan ng pamamanhid o pamamaluktot sa hinlalaki at susunod na dalawa o tatlong mga daliri ng isa o dalawa ang mga kamay, pamamanhid o pangingit ng palad ng kamay, at kahinaan sa isa o kapwa kamay. Kasama sa paggamot ang pagtigil sa tukoy na isport o ehersisyo, pagkuha ng mga gamot tulad ng ibuprofen upang mabawasan ang sakit o pagkakaroon ng operasyon. Habang ang mga sintomas ay kadalasang bumubuti sa di-nagsasalakay na paggamot, mahigit sa 50 porsiyento ng mga kaso ang nangangailangan ng operasyon, ayon sa NIH.
Breaks
Ang isang karagdagang dahilan para sa sakit sa mga kamay pagkatapos ng ehersisyo na hindi dapat na pinasiyahan ay isang bali. Ang mga bali ay maaaring mangyari sa maliit na buto ng mga daliri (phalanges) o sa mahabang mga buto (metacarpals). Ang mga palatandaan at sintomas ng isang sirang buto sa kamay ay kinabibilangan ng pamamaga, lambot o kawalan ng kakayahang ilipat ang isang partikular na daliri, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Habang ang maraming mga break ay maaaring i-realign sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang doktor manipulahin ang mga ito, kung minsan ang pagtitistis ay kinakailangan upang ibalik ang kamay sa buong pag-andar.
