Ang sakit mula sa isang nasira LCL, o lateral collateral ligament, ay nangyayari sa labas ng iyong tuhod. Ang LCL ay tumatakbo mula sa tuktok na bahagi ng iyong fibula, na kung saan ay ang buto sa labas ng iyong mas mababang binti, sa panlabas na lower thighbone. Ang litid ay dinisenyo upang panatilihing matatag ang iyong tuhod. Mayroong ilang mga kadahilanan na maaari kang makaranas ng sakit sa iyong tuhod habang naglalakad, bagaman kadalasan ito ay nangyayari pagkatapos ng pinsala, ayon sa MedlinePlus.
Video ng Araw
Sintomas
Ang isang senyas na mayroon kang punit-punit na LCL ay ang pakiramdam mo'y hindi ka matatag sa iyong mga paa at parang gusto mong mahulog habang ikaw ay naglalakad. Sa kabaligtaran, ang iyong tuhod ay maaaring mag-lock habang ikaw ay naglalakad, na ginagawang mahirap na yumuko ang iyong tuhod. Maaari kang makaranas ng lambot o pamamaga, na nagpapalala sa mas mahabang paglipat mo. Ang sakit ay maaaring malubha o medyo nakakainis. Ang pamamaga ay madalas na nakakakalat sa mga ugat sa iyong mga binti at maaari mong madama na ang iyong paa ay nawalan ng pakiramdam habang lumalakad ka.
Mga sanhi
Ito ay karaniwang isang direktang suntok sa labas ng iyong tuhod na nagiging sanhi ng isang luha sa LCL. LCL luha karaniwang nangyayari pagkatapos ng aksidente sa kotse at bisikleta kapag bumundol mo ang iyong tuhod sa isang hard ibabaw na may sapat na lakas upang pilasin ang litid. Ang mga atleta na lumahok sa mga sports na nangangailangan ng maraming mga pagsisimula at hihinto tulad ng basketball, soccer at skiing karaniwang pilasin ang kanilang LCL ligaments sa panahon ng pag-play. Ang mga manlalaro ng football at hockey ay tumatanggap din ng luha ng ligamento kapag nabuong sa tuhod. Ang paulit-ulit na stress ay maaaring humantong sa mga luha sa wakas.
Paggamot
Mild LDL luha ay karaniwang pagalingin sa pahinga, ayon sa Cedars-Sinai Medical Center, bagaman maaaring tumagal ng mas mahaba upang kumpunihin kaysa sa iba pang mga ligaments - hanggang sa anim na buwan. Maaari kang magsuot ng isang suhay upang magpatuloy sa paglalakad pati na rin ang paggamit ng mga over-the-counter anti-inflammatory relievers ng sakit tulad ng ibuprofen. Ang isang espesyal na cast ay nagpapahintulot sa iyo na patuloy na lumakad dahil mayroon itong butas sa bahagi ng tuhod ng cast, ngunit pinaghihigpitan nito ang iyong tuhod mula sa paglipat ng gilid sa gilid. Maaaring kailanganin ang operasyon kung ang ligament ay napunit mula sa alinman sa mga buto kung saan ito ay nakalakip.
Pag-iwas
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang punit-punit na LCL ay ang gumamit ng tamang diskarte kapag naglalakad ka o nagpe-play ng sports at hindi mahulog o ma-hit. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa hita at binti, magkakaloob ka ng karagdagang suporta para sa iyong ligaments ng tuhod at maiwasan ang mga aksidente. Bukod pa rito, ang iyong mga kalamnan ay dapat na gawin ang pinakamahirap na bahagi ng iyong mga paggalaw, na nagpapahintulot sa iyong ligaments na maglingkod sa kapasidad na kung saan sila ay inilaan, upang mapanatili ang iyong mga tuhod sa lugar.
