P90X ay isang extreme, hard- Ang core fitness program na binuo ng Beachbody na pinagsasama ang aerobic at anaerobic exercise na may yoga, core exercises at stretching. Ang Tony Horton, aktor ay naging fitness guru, si Carl Daikeler, CEO ng Beachbody, at ang koponan ng Beachbody na dinisenyo ang programa ng P90X upang mapalawak ang tono ng kalamnan at fitness sa loob ng 90 araw. Sinasabi ng website, "Ang kailangan mo lang ay isang set ng mga dumbbells o mga banda ng paglaban, isang pull-up bar, at mga isang oras sa isang araw. Walang kinakailangang membership sa gym." May isang buhay na debate tungkol sa kung saan ay mas mahusay na gamitin sa P90X, dumbbells o paglaban banda.
Video ng Araw
Mga Kalamangan ng Timbang
Mayroong tatlong natatanging mga pakinabang na may timbang sa mga banda ng paglaban. Kung gumagawa ka ng mga kulot ng dumbbell at gusto mong tumpak na i-record ang iyong pag-unlad sa mga form sa pagsubaybay ng P90X na ehersisyo, alam mo na ikaw ay may pagkukulot ng walong repetisyon na may £ 10 kung kukuha ka ng 10 pound weight. Kung ang mga sumusunod na linggo mong kulutin ang walong repetitions na may 15 lb timbang, alam mo na may katumpakan na maaari mong kulutin ng limang pounds higit pa. Kaya, sa pamamagitan ng paggamit ng libreng timbang maaari mong subaybayan at i-record ang pag-unlad. Ang ikatlong kalamangan ay may kinalaman sa hitsura ng mga timbang, na hindi maaaring downplayed. Ang pagtaas ng mga timbang ay mukhang mas macho at hardcore kaysa sa paggamit ng isang ehersisyo band. Huwag i-downplay ang kalamangan na ito; Ang saloobin ay napakahalaga sa P90X.
Disadvantages of Weights
Ang mga timbang ay hindi portable. Kung ikaw ay naglalakbay, hindi mo maipasok ang mga ito sa iyong maleta ngunit kailangang manatili sa isang hotel na may gym, dalhin ang iyong mga tapikin ng P90X pababa sa silid ng pag-eehersisyo at gawin ito sa harap ng ibang mga tao, na maaaring ma-annoy sa kanila. Mahirap iimbak ang mga timbang. Kailangan mong ilagay ang mga ito sa isang out-of-the-way na lugar kapag tapos ka na ehersisyo o italaga ang isang buong silid o lugar ng iyong bahay sa kanila. Maaaring makapinsala ang mga timbang sa iyong sahig. Ang mga timbang ay madalas na mahal. Ang hanay ng timbang ng beginner ay maaaring gastos ng higit sa $ 100. Maaari mong sirain ang iyong likod sa mga timbang kung mali ang iyong pagkakalagay sa kanila. Ang Tony Horton ay nagbibigay ng pagtuturo sa tamang paraan upang kunin at ilagay ang mga libreng timbang sa mga video na P90X ngunit kung ikaw ay masigasig, maaari mong kalimutang maging maingat.
Mga kalamangan ng mga banda
Ang mga banda ng paglaban ay mga makapal na nababanat na mga banda na ginagamit sa paglaban sa pagsasanay. Ang mga banda ng paglaban ay naglalakbay at nag-iimbak ng mabuti. Maaari mo lamang i-tuck ang mga ito sa malayo kapag hindi mo ginagamit ang mga ito at sila ay liwanag at napaka portable. Ang mga banda ng paglaban ay mas mura kaysa sa mga libreng timbang. Ang hanay ng mga band sa pagsisimula ay nagkakahalaga ng mga $ 35. Habang ang timbang ay nagbibigay lamang ng paglaban sa bahagi ng pag-uugali ng ehersisyo, ang mga banda ng paglaban ay nagbibigay ng paglaban sa parehong kontrata at pagpapahinga bahagi ng ehersisyo.
Mga Disadvantages of Bands
Kailangan mong matutunan kung paano gamitin ang mga banda ng paglaban, at hindi sila madaling magamit bilang mga timbang.Hindi sila tumpak sa mga tuntunin ng pagsubaybay at pagsulong ng pag-log. Kung inaayos mo ang iyong paninindigan maaari mong dagdagan ang paglaban ng isang banda, ngunit hindi mo alam kung magkano. At, maaaring nahihirapan kang mapanatili ang eksaktong antas ng paglaban sa iyong susunod na pag-eehersisyo. Ang pag-angkop sa mga banda na gagamitin sa P90X ay kadalasan ay mahirap, sapagkat gumagamit si Tony Horton ng mga libreng timbang at, bagama't palaging may isang taong nagpapalitan ng adaptation para sa mga banda ng paglaban, hindi mo makita ito sa bawat galaw, at kung minsan ito ay nagpapakita lamang pagkatapos ng libreng paglipat ng timbang, na maaaring nakakabigo. Sa wakas, hindi sila mukhang napaka panlalaki. Si Tony Horton ay ang bituin ng P90X at hindi niya ginagamit ang mga ito kahit isang beses sa mga video. Ang napakalakas na mensahe ay napakalakas - kung gusto mong magmukhang Tony Horton, ang libreng timbang ay ang paraan upang pumunta.
