Tinatantya na 17 porsiyento ng mga bata sa Estados Unidos ay inuri bilang clinically obese sa huli ng 2013. Ang mga guro ay makakatulong upang labanan ito sa pamamagitan ng paghikayat sa pisikal edukasyon sa silid-aralan. Ang mga panlabas na gawaing PE ay maaaring gawin sa panahon ng isang aktwal na klase ng pisikal na edukasyon o sa panahon ng recess upang itaguyod ang pisikal na aktibidad para sa mga bata. Mayroong maraming mga gawain na maaaring magamit upang makuha ang rate ng puso habang nagbibigay ng kasiyahan para sa mga bata.
Video ng Araw
Kunin ang Flag
Ang mga bata ay kailangang aktibo sa pisikal ng hindi bababa sa 60 minuto araw-araw, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang Capture the Flag laro ay maaaring magbigay ng isang bahagi ng aktibidad na ito sapagkat ito ay nangangailangan ng mga bata upang ilipat ang patuloy. Ang punto ng laro ay upang hatiin ang mga kalahok sa mga koponan at magbigay ng bawat koponan na may bandila. Gumagana ang bawat koponan upang maangkin ang bandila ng magkakaibang koponan. Ang bandila ay nakatago at dapat na paghiwalayin ng mga kalahok ang kanilang mga miyembro ng koponan sa mga na protektahan ang bandila at yaong mga gagana upang makuha ang bandila ng kalaban. Ang mga manlalaro ay tumatakbo sa teritoryo ng magkakaibang koponan upang subukan at hanapin ang bandila at tumalikod sa kanilang panig na may bandila. "Ang mga tagapagtanggol" ay maaaring mag-tag ng mga manlalaro sa magkasalungat na pangkat, na magdudulot sa kanila na "mag-freeze." Kapag nangyari ito, maaaring palayain siya ng mga kasamahan sa koponan sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay, tulad ng pag-crawl sa pagitan ng mga binti. Upang mapanalunan ang laro, dapat na mahuli ang flag ng laban ng koponan.
Kickball
Ang Kickball ay isang mahusay na alternatibo kapag hindi available ang softball o T-ball equipment. Ang kickball para sa mga bata ay hindi magkakaroon ng maraming alituntunin gaya ng adult na bersyon, ngunit kailangan ang ilang mga patakaran. Ang taong kicking ay dapat na naka-tag out sa bola o ang bola ay dapat na nahuli sa hangin sa pamamagitan ng paghadlang koponan. Ang kabayong naninipa kicks ang bola at pagkatapos ay pagtatangka upang maabot ang unang base. Ang mga runner ay sumulong mula sa base hanggang sa base tulad ng baseball o softball. Ang layunin ay upang gawin ito sa home plate upang puntos ang isang punto. Tulad ng baseball, maaari ka ring lumikha ng isang linya ng hangganan at kung ang bola ay kicked sa nakalipas na ito, ito ay itinuturing na isang home run.
I-freeze ang Tag
Freeze tag ay isang klasikong laro sa pagkabata. Ito ay nagsasangkot ng isang tao na itinalagang "ito" at ang natitirang mga manlalaro na sinusubukang iwasan ang hinawakan ng itinalagang manlalaro. Kapag ang isang tao ay na-tag, sila ay naging "ito" at patuloy ang laro. Upang matulungan kang panatilihin ang laro, maaaring gusto mong italaga ang dalawa o tatlong tao bilang "ito" sa parehong oras. Magandang ideya ito kung nagpe-play ka sa isang pangkat na 20 o higit pa. Gayundin, ang pagkakaroon ng higit sa isang "ito" ay tumutulong upang maiwasan ang anumang mga bata mula sa pakiramdam singled out. Kung mapapanatili mo ang larong ito nang hindi bababa sa 20 minuto, malaki mong matutulungan ang mga bata na matugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan sa pisikal na aktibidad.
Hula Hoops
Hula hoops sa isang pagkakataon ay itinuturing na isang batang babae laruan, ngunit ito ay hindi na totoo. Sa katunayan, ang aktibidad na ito ay maaaring mag-alok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Ang paggamit ng isang hula hoop ay nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisiyo cardiovascular at maaaring itaas ang rate ng puso sa tungkol sa 84 porsiyento ng maximum na rate ng puso. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaari ding tumulong sa pagtaas ng lakas ng core. Ang kailangan mo lang gawin ay magbigay ng hula hoops para sa mga bata at hikayatin silang lumipat sa paligid at magsaya. Kahit na hindi sila mahusay, nakakakuha pa rin sila ng mga benepisyo mula sa pisikal na aktibidad mula sa paggalaw na kailangan upang malaman kung paano gumamit ng isang hula hoop.
