Sa edad mo, nais mong mapanatili ang parehong sapat na antas ng awtonomya at ang kakayahang magsagawa ng mga aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay sa iyong sarili. Ang ehersisyo sa therapy sa trabaho para sa mga nakatatanda ay nakatuon sa mga aktibidad na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kalayaan. Ayon sa British Association of Occupational Therapists at College of Occupational Therapists, ang mga tiyak na aktibidad ay nakatuon sa pagtulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga problema sa pisikal, kaisipan o panlipunan bilang resulta ng kapansanan o pag-iipon. Kumunsulta sa iyong doktor o therapist sa trabaho bago magsagawa ng pagsasanay.
Video ng Araw
Mga Pagsasanay sa Relaxation
Ang mga therapist sa trabaho ay kadalasang tumatanggap ng mga sanggunian mula sa mga doktor at iba pang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang gamutin ang mga nakatatanda na dumaranas ng mga problema sa kalusugan ng isip tulad ng pagkabalisa at pagkapagod. Ayon sa mga editor na si Ann Turner, Margaret Foster at Sybil E. Johnson sa aklat, "Occupational Therapy at Pisikal na Dysfunction: Mga Prinsipyo, Kasanayan at Practice," ang mga therapist sa trabaho ay maaaring magturo ng mga paraan ng pagpapahinga upang makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng stress at pagkabalisa na may kaugnayan sa ilang mga pisikal at mental na kalagayan. Ang mga partikular na paraan ng relaxation ay maaaring isama ang guided visualization o malalim na paghinga. Ang malalim na pagsasanay sa paghinga ay madaling gawin at maaaring makatulong upang mabawasan ang stress at pag-igting. Upang makagawa ng isang malalim na ehersisyo sa paghinga, umupo sa isang komportableng silya at isara ang iyong mga mata. Ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at pag-isiping mabuti ang iyong hininga, sinisikap na pahintulutan ang mga saloobin na dumaloy sa iyong isip. Kumuha ng isang malalim na paghinga, i-pause at pagkatapos ay huminga nang palabas nang mabagal. Practice ang paraan ng paghinga sa tuwing nararamdaman mong tense o balisa.
Saklaw-ng-Motion Exercises
Saklaw ng mga paggalaw ng paggalaw ay kadalasang nakakatulong para sa mga matatanda na naghihirap mula sa mga kondisyon tulad ng sakit sa buto o iba pang anyo ng kasukasuan at sakit ng kalamnan. Ang mga matatanda ay maaaring limitado sa kanilang pagganap sa ilang mga gawain ng pang-araw-araw na pamumuhay dahil sa sakit, at ang mga pagsasanay sa hanay ng paggalaw ay maaaring makatulong upang mapawi ang ilang mga kondisyon. Mayroong iba't ibang mga ehersisyo sa paggalaw na maaaring makatulong, depende sa pinagmulan ng iyong mga sintomas. Ang isang madaling sitting exercise na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong hanay ng paggalaw sa iyong mga binti ay ang extension ng paa. Umupo sa isang upuan gamit ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng iyong mga gilid at ang iyong mga paa flat sa sahig. Dahan-dahang pahabain ang isang binti sa harap mo, humawak ng ilang segundo, pagkatapos ay ulitin ang kabaligtaran na binti.
Mga Ehersisyo ng Memorya
Ang mga isyu sa memorya ay karaniwang isang karaniwang problema para sa mga nakatatanda. Ang mga therapist sa trabaho ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga diskarte at laro ng memorya upang makatulong na mapabuti ang iyong kakayahang matandaan ang ilang mga bagay, tulad ng iyong pang-araw-araw na gawain o kung paano magsagawa ng ilang mga aktibidad, ayon sa British Association of Occupational Therapists at College of Occupational Therapists.Ang mga therapist sa trabaho ay maaaring magrekomenda ng pagbabasa ng mga magasin, paggawa ng mga puzzle sa krosword o mga partikular na proyekto ng sining at sining upang makatulong sa mga isyu sa memorya. Makakahanap ka ng maraming uri ng memory exercises online at sa mga tukoy na memory enhancement book para sa mga nakatatanda.
