Maaaring hindi mo kailangan na kumuha ng multivitamin supplement, lalo na kung ang iyong diyeta ay nagsasama ng iba't ibang pagkain mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain. Ngunit kung nararamdaman mo na dapat mo, maaari mong debate tungkol sa kung mas mahusay na kumuha ng isang organic na suplemento ng bitamina o isang sintetiko. Sa ganitong kaso, ito ay talagang bumaba sa kagustuhan. Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang pandiyeta pandagdag sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Gawa ng Tao Mga Kumpara. Organic
Mga sintetikong bitamina ay nilikha ng isang tao sa isang lab. Sa kaibahan, ang mga organic na bitamina ay nagmula sa tunay na pagkain at kung minsan ay tinutukoy din bilang natural. Ang U. S. News at World Report ay nagsasaad na mas mahusay na gumawa ng mga organic na bitamina dahil nagmula sila sa pagkain.
ScienceLine sa Unibersidad ng California, Santa Barbara, gayunpaman, ay nag-uulat na kahit saan nagmumula ang bitamina, ginagamit ng iyong katawan sa parehong paraan.
Mga Benepisyo ng Alinman sa Bitamina
Kapag naghahanap ka upang madagdagan ang iyong diyeta, ang parehong mga organic at sintetiko bitamina ay mahusay na mga pagpipilian. Gayunpaman, ang mga sintetikong bitamina ay malamang na mas mura kaysa sa uri ng organiko. Gayundin, habang maaari kang makahanap ng isang beses na organic na bitamina, maraming mga natural na bitamina ay maaaring mangailangan na kumuha ka ng ilang mga tabletas sa isang araw upang makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo. Subalit maaari mong makita na pinahihintulutan mo ang bitamina suplemento mas mahusay na kapag ito ay kinuha sa mas maliit na dosis sa buong araw bilang kabaligtaran sa isang solong dosis.
Manatiling Malayo Mula sa Mega-Doses
Hindi mahalaga kung anong uri ng bitamina ang pipiliin mo, huwag tumagal ng isa na naglalaman ng mataas na dosis ng anumang nutrients. Ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics, ang pagkuha ng mega-dosis ng bitamina at mineral ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan at maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. May mga tatak ng parehong mga organic at sintetikong bitamina na naglalaman ng mega-doses. Sa halip, hanapin ang mga naglalaman ng 100 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa karamihan ng mga sustansya.
Mas Mabuti Mula sa Pagkain
Habang ang mga bitamina supplement ay ligtas hangga't hindi ka nakakakuha ng masyadong maraming, kung nababahala ka kung saan nagmumula ang iyong mga bitamina, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha sa kanila mula sa totoong pagkain. May mga nutrients sa pagkain na hindi mo maaaring ilagay sa isang bote. Ang isang malusog na diyeta na kasama ang mga pagpipilian ng pagkain mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain, kabilang ang mga prutas, gulay, butil, protina at pagawaan ng gatas, ay dapat magbigay sa iyo kung ano ang kailangan ng iyong katawan, kasama ang dagdag na benepisyo ng phytochemicals, fiber, protina at malusog na taba.
