Sa kanyang aklat na "Kinakailangang malaman? Detox," na inilathala noong 2007, ang manunulat ng kalusugan na si Gill Paul ay nagtuturing ng pagbaba ng timbang sa isang pitong- araw na detox sa pag-aalis ng karamihan sa mga sugars, taba at iba pang mga pagkain na karne ng calorie mula sa iyong diyeta. Pinapayuhan niya ang paghahanda ng iyong katawan bago ang detox sa pamamagitan ng unti-unting pagputol ng tabako, alkohol, caffeine, naprosesong pagkain at iba pang mga toxin. Tanungin ang payo ng iyong doktor bago simulan ang isang detox plan.
Video ng Araw
Maghanda sa Detox
Pumili ng isang angkop na linggo upang planuhin ang iyong detox, tiyakin na ang iyong ay malamang na hindi ma-stress o magkaroon ng isang mabigat na workload, dahil maaari kang makaranas ng pagkamadalian at ilang pagkawala ng konsentrasyon - isang posibleng side effect ng detox, ayon kay Gill Paul. Mag-stock sa mga pagkain na kakailanganin mo para sa susunod na linggo, kaya hindi ka magpapatakbo nang maikli at matukso upang maabot ang mabilis na pagsasaayos ng fast food. Tiyakin na wala kang mga bagay tulad ng alkohol, mga pagawaan ng gatas o tsokolate ang maaaring mang-akit sa iyo sa paglabag sa mga panuntunan ng detox.
Sino ang hindi dapat Detox?
Ayon kay Gill Paul, hindi ka dapat magpunta sa pitong araw na detox kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, kumuha ka ng blood thinning o presyon ng dugo, kumuha ka ng antidepressants, ikaw ay nagpapasuso, dumaranas ka ng mental na kalagayan tulad ng schizophrenia, bipolar o anumang karamdaman sa pagkain, o kaagad bago o pagkatapos ng isang operasyon sa operasyon. Kung mayroon kang diabetes, hypoglycemia, teroydeo, atay o mga problema sa bato, kanser o mga ulser sa tiyan, dapat mong tanungin ang iyong doktor kung ang isang detox ng anumang uri ay angkop para sa iyo.
Mga Tip para sa Matagumpay na Detox
Elson M. Haas, MD, may-akda ng "The Detox Diet," at direktor ng Preventive Medical Center ng Marin, San Rafael, California, ay nag-aalok ng mga tip para sa pagpasok sa isang pitong araw na detox plan. Inirerekomenda niya na kumain ka ng dahan-dahan at maigi ang pagkain nang maayos; kumain ng maliliit na halaga at umalis ng 15 hanggang 30 minuto sa pagitan ng mga bahagi upang mapabuti ang panunaw at ang detox; magdagdag ng tatlong kutsarita ng langis o mantikilya araw-araw sa mga butil upang maprotektahan ang mga selula at panatilihing malusog ang mga tisyu. Nagmumungkahi din siya na maghanda ka ng mga gulay sa gabi bago at uminom ng juice mula sa paghahanda bilang isang miryenda sa pagitan ng mga pagkain para sa pagpapakain at upang pigilan ang kaguluhan pangs.
Exercise and Detox
Dr. Inirerekomenda ng Haas ang 60 minuto ng moderate na ehersisyo bawat araw sa isang detox na may isang linggo. Nagpapahiwatig siya ng mga aktibidad tulad ng "paglalakad, pagbibisikleta o yoga," na nagpapaliwanag na ang sirkulasyon ng dugo at lymph ay nagpapagana ng natural na proseso ng pagtatapon ng basura ng katawan upang maalis ang mas mabilis na toxins. Kung nakikipagpunyagi ka ng isang buong oras ng ehersisyo, hatiin ito sa maikling pagsabog ng 15 o 30 minuto, hangga't nagdaragdag ito ng hanggang isang oras sa isang araw.
Pagkawala ng Timbang at Detox
Ayon sa Judy Bass, manunulat para sa "Natural Health Magazine," maaari kang makaramdam ng mahusay at mawawalan ng hanggang 10 pounds sa isang pitong araw na detox plan.Ang plano na kanyang tinutukoy ay dinisenyo ni Dr. Haas noong Abril 2003 at bagaman ang ilang mga programa ay likido lamang, ang isang ito ay nagbibigay-daan para sa iba't ibang prutas, gulay at buong butil.
Babala
Certified Dietitian, Katherine Zeratsky, R. D., L. D., ng Mayo Clinic, nagbabala na kahit na ang mga programa ng detox ay naka-istilong, sila ay "hindi scientifically proven." Sinasabi din niya na kahit na ang mga tao ay nag-uulat ng mga damdamin ng mas mataas na konsentrasyon sa panahon ng detox, ang proseso ay maaari ring maging sanhi ng iyong pagkahihip, pagod, inalis ang tubig at kahit na nasusuka. Inirerekomenda niya ang isang malusog na diyeta ng sariwang prutas at gulay na kinabibilangan ng ilang mga sandalan na protina at mga pagkaing buong-butil bilang pinakamagandang paraan pasulong. Itinuturo niya na natural ang atay at bato ay mag-filter ng mga toxin nang walang pangangailangan para sa detox diets.
