Tandaan: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa isyu ng Agosto 2008 ng Pinakamahusay na Buhay .
Kaya, nais mong magmaneho ng golf ball na mas malayo, maging isang mas mahusay na magulang, putulin ang gat, sumabog ang layo sa iyong susunod na pagtatanghal, at gawin ang iyong kasosyo na humagulgol? Kumuha ng isang aralin mula sa pagong.
Ito ay isa sa mga nagniningning na araw. Ang mga azaleas ay sumisilip habang ang tagsibol ay dumating sa Chesapeake. Nasa loob ako ng kotse ko, napunit ito sa pag-asa duet kasama ang crooner ng Canada na si Michael Bublé, nang mapansin ko ang isang bagay na kawili-wili. Sa buong "Halika sa Akin, " Medyo lumabas ako sa harap. Ang Bublé ay gaganapin ang bawat tala ng isang nanosecond na mas mahaba kaysa sa ginawa ko at naghintay lamang ng isang dagdag na kalahati-instant bago dumulas sa susunod na parirala. Bagaman ang aking tinig ay ang bawat balahibo at ang aking saloobin kahit na mas singsing-a-ding-ding, lagi akong lilim na mas mabilis kaysa sa master. Hmmm… isang tinig sa loob ko ang nagsabi.
Nang maglaon, nang gabing iyon, napansin ko ang pagtitiyaga ni David Letterman habang siya ay nag-ambush sa isang scripted joke. Ang kanyang madaling bilis, ang kanyang kumpiyansa, ang kanyang pagpayag na lumihis patungo sa linya ng suntok ay tila sentro sa kasayahan. Hmmm… ang parehong tinig ay nalinis.
At pagkatapos, walang tulog na may hindi sinasadyang pananaw, natagod ako sa huling tala ng aking eureka chord sa mga memoir ni Bob Dylan. "Ginawa ko nang mabilis ang lahat, " isinulat ang kaguluhan ng kanyang mga unang pakikibaka upang mapanghusay ang kanyang mga kasanayan. "Kailangan kong pabagalin ang aking isipan kung ako ay magiging isang kompositor na may sasabihin."
"Aha!" I muttered sa 2:00 am na katahimikan. Sa lahat ng mga taon na ito, hinahanap ko ang parehong bagay na nais ng bawat tao: mabilis na mga sagot sa lahat ng aking mga problema. At doon inilalagay ang problema. Tila, mas mabagal ang lihim sa tagumpay.
Habang wala akong karne ng baka kasama ang mga madaling-goers - ang mga meditator kasama ang kanilang mga mantras, ang mga mabagal na pagkain kasama ang kanilang mga lokal na yams - hayaan nating malinaw na, mula sa unang flicker nito, ang aking mabagal ay hindi nila. Hindi, ang aking mabagal ay hindi gaanong tungkol sa masarap kaysa sa pagtagumpay. Ayaw kong tumigil at amoy ang mga rosas. Nais kong mapunit ang hardin at palitan ito ng isang matamis na post-and-beam cabin kung saan maaari kong ituloy ang bawat nalilikhang isip na kahusayan at kasiyahan. At sa gayon, sa mga nakaraang taon, naglakbay ako sa aking sariling pribadong daan upang mabagal ang paghahanap ng higit pa: mas maraming pera, mas maraming kalamnan, higit pang mga pagtawa, marahil kahit na mas kasiyahan. Natagpuan ko na ang mga propesyonal sa buong disiplina ay natagpuan na napakalawak na mga benepisyo na naipon sa mga nagpapaginhawa sa accelerator. Ito ay kung paano ko iniwan ang nagmamadaling go-go path na pinasasalamatan namin sa paghahanap ng pinaka-nagbabago na tao na maaari kong maging… sa anumang bilis — at kung paano ka makakasama din.
1 Romance: Mabagal ng Kalidad
Shutterstock
Tama si Mae West na ang anumang dapat gawin ay karapat-dapat gawin nang dahan-dahan-dahan. "Babae looonnnng para sa mas mabagal na kasarian, " sabi ng therapist ng sex na si Lori Buckley, PsyD, ng Pasadena, California, nang mariin hangga't maaari. "Kadalasan, ang unang bagay na mawala mula sa isang sekswal na relasyon ay ang mahaba, mahinahon, panunukso ng halik. Maraming mga kababaihan ang nawalan ng pagpapatakbo hanggang sa pagpukaw." Kung nais mo ng mahusay na sex sa isang Sabado ng gabi, iminumungkahi ni Buckley na magsimula sa maikling, malambot, malambot na halik sa buong araw, na inaalok na parang walang agenda. Subukan ang likod ng leeg.
Mabagal din ang babaeng mabagal sa sandaling magsimula ang cuddling. "Ang isang mas mabagal na pagtagos at pag-alis ay madalas na humahantong sa higit na pagpapasigla para sa parehong kanyang G-spot at clitoris, " sabi ni Buckley. At huwag lang pabagalin ang iyong mga hips. "Kung mabibigyan ko ang mga tao ng isang piraso ng pisikal na payo na magpapabuti sa kasiyahan ng kanilang kapareha, ito ay upang pabagalin ang kanilang mga daliri at dila."
Siyempre, mahirap mapunta nang dahan-dahan kapag halos matapos si Barney at ang mga bata ay tatakbo sa anumang minuto. Ngunit ang mas mabagal na sex ay isang win-win. Sa isa sa mga matamis na coincidences ng kalikasan, kung ano ang lilitaw na hindi pagiging makasarili (paggalang sa kanyang pagpukaw rate) ay talagang pagsisilbi sa sarili. Kung maaari mong ibigay ang kanyang pie-eyed na may pagnanasa, ang iyong pagkakataon na makakuha ng isa pang at-bat kaagad-marahil kahit na sa paglaon, pagkatapos ng SportsCenter-spike. Hindi sinasadya, kung nais mo bang ituloy ang pagdiriwang, tandaan ito: "Kung, bago ang orgasm, ang isang tao ay nagpapabagal at nagpapalalim ng kanyang paghinga, maaari niyang antalahin ang bulalas, " ayon kay Buckley, sa gayon ay nagpapatagal ng kasiyahan para sa inyong dalawa..
2 Kayamanan: Magtagumpay ng Mabagal
Shutterstock
"Ang lihim ng pamumuhunan ay upang makakuha ng mayaman nang dahan-dahan, " sabi ni Jeff Fischer, cofounder ng Kumpletong Paglago ng Mamumuhunan, isang serbisyo ng advisory sa pamumuhunan. Ang pangangailangan ng aming kasarian para sa bilis ay maaaring magpabagabag sa aming mga plano. Ang mataas na antas ng testosterone ay maaaring gumawa ng mga lalaki na mapilit at madaling kapitan ng pangangalakal nang madalas. Ang isang pag-aaral ng University of California sa Davis ay nagpakita na, sa karaniwan, ang mga babaeng namumuhunan ay lumampas sa mga lalaki sa pamamagitan ng 1.4 na porsyento na puntos sa isang taon, higit sa lahat dahil mas madalas nilang ipinagbili. "Ang mga kalalakihan ay nakikita ang merkado bilang isang laro, at ang aming panlasa sa pagsusugal ay humahantong sa amin na habulin ang mabilis na marka, " sabi ni Fischer.
Sa halip na tumalon sa loob at labas ng merkado, average ang halaga ng dolyar. Bawat buwan, nang hindi nag-iisip, ilagay ang parehong halaga ng pera sa isang mahusay na balanseng index fund o dalawa. "Magtatapos ka sa pagbili ng mas maraming pagbabahagi kapag ang mga ito ay mura, at mas kaunti kapag ang presyo ay, " paliwanag ni Fischer.
Isaalang-alang ang hindi mapag-aalinlanganan na pag-iisip na ito. "Gawin ang iyong makakaya na huwag samantalahin ang impormasyon ng streaming na kahit saan, " nagmumungkahi ni Fischer. "Huwag suriin ang mga quote bawat oras o araw, o kahit bawat linggo kung maaari mo itong tulungan." Alalahanin ang karunungan ni Warren Buffett, na naghangad na huwag mangalakal. Ang isang tanyag na pag-aaral na nagawa ilang taon na ang nakalilipas ay natagpuan na ang matagumpay na negosyante ay hindi rin nagawa matapos silang lumipat sa online trading. Bakit? Ang labis na kumpiyansa at "ang mga ilusyon ng kaalaman at kontrol" ay humantong sa kanila sa pangangalakal nang madalas, isinulat ng mga may-akda.
"Kung ikaw ay sapat na kumpiyansa na umamin na wala kang nalalaman at sumasamsam ng tortoiselike kasama, " sabi ni Fischer, "magtatapos ka ng isang makabuluhang halaga. At para sa mas maraming payo sa pera, basahin ang The 20 Savviest Investment Moves na Magagawa Ngayon.
3 Kalusugan: Huminga ng Mabagal
Shutterstock
Ang mga doktor na yakap sa parehong gamot sa Kanluran at pagpapagaling sa Eastern ay madalas na tumuturo sa mas mabagal na paghinga bilang pinakasimpleng paraan upang mas mahusay ang kalusugan. "Ang mga tao ay may dalawang mga sistema ng nerbiyos: isang accelerator, o ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, at isang preno, o ang parasympathetic nervous system, " sabi ni Dr. Mehmet Oz. "Sa aming napakahirap na buhay, gumugol kami ng mas maraming oras sa paghagupit sa gas kaysa sa preno, at ang aming paghinga ay nagiging mabilis at mababaw." Dahil dito, hindi kami nakakakuha ng pinakamainam na dami ng oxygen na malalim sa aming mga baga, hanggang sa pinakamaliit na mga daanan ng daanan, ang alveoli, kung saan ang pagpapalitan ng oxygen ay pinaka-mahusay. "Kung ang aming paghinga ay mabilis at mababaw, ang aming mga katawan ay naglalabas ng mas kaunting nitrous oxide, isang vessel dilator na tumutulong sa oxygenate ng ating mga organo at tisyu, " sabi ni Dr. Oz. Ang pag-aayos ay tinatawag na paghinga sa tiyan.
Ilagay ang iyong kamay nang basta-basta sa iyong pindutan ng tiyan. Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga masamang hininga, kapag huminga ka, pumapasok ang iyong tiyan. Maling! Dapat itong lumubog nang panlabas. Kung pinupuno mo nang lubusan ang iyong baga, ang iyong dayapragm, na nakaupo sa pagitan ng iyong mga baga at iyong tiyan, ay tinulak ng iyong lumalawak na baga, pinilit ang iyong gat. Sa pagbuga, ang iyong dayapragm ay gumagalaw pabalik at, sa proseso, ay tumutulong sa iyong mga baga na ilipat ang hangin at ang iyong puso ay nagpahitit ng dugo. Magsanay sa paghinga upang ang iyong abs ay tumaas patungo sa iyong kamay sa mabagal na paglanghap at pagbagsak habang mabagal mong huminga. Simulan ang maliit. Gumawa ng isang punto ng paggawa ng ilang paghinga sa tiyan ngayon at pagkatapos, marahil kapag naramdaman mo lalo na ang pagkabalisa. Sa paglipas ng panahon, subukang magdagdag ng ilang higit pang pang-araw-araw na sesyon. Unti-unti, maaari mong turuan ang iyong katawan na alagaan ang sarili sa pamamagitan ng mas mabagal na paghinga. (Kung hindi ko alam kung magalit ito ay magagawa ka, inirerekumenda kong pag-aralan ang pagninilay at pamamaraan ng paghinga. Ngunit huwag isipin.)
Mahaba ang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan na lumalabas mula sa mabagal, mas malalim na paghinga. Ang isang pag-aaral na ginawa sa Rush University Medical Center, sa Chicago, ay nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng kung gaano karaming oras ang mga pasyente na ginugol sa pagsasanay ng mabagal na paghinga at isang pagbagsak sa systolic presyon ng dugo. "Malinaw na sa pamamagitan ng pamamahala ng tugon ng stress, " sabi ni Dr. Oz, "ang wastong paghinga ay maaaring mapabagal ang rate ng iyong puso at makontrol ang hypertension. Pinahuhusay din nito ang lymphatic drainage, ang pag-alis ng mga toxin mula sa dugo."
4 Nutrisyon: Kumain nang Mabagal
Shutterstock
Ang pagbabagal ay makakatulong sa iyo na malaglag ang 20 pounds na nakatayo sa pagitan mo at ng ramrod na ikaw ay noong naglaro ka ng matibay na kaligtasan sa A&M.
Ang aming mga tiyan ay may linya na may mga pagtatapos ng nerve na tinatawag na stretch receptors. Kapag ang aming mga bayag ay napuno ng filet na may gorgonzola, sinenyasan nila ang utak na lumayo mula sa palangan ng pagpapakain. "Ngunit may isang oras na lag sa pagitan ng signal at ang pagsasalin ng mensahe sa pamamagitan ng utak, " sabi ni David Katz, MD, ang founding director ng Yale-Griffin Prevention Research Center. Kaya't ang aming mga tinidor ay patuloy na gumagalaw.
Maaari mong i-cut ang mga calorie sa pamamagitan ng pagkain nang dahan-dahan, lalo na hanggang sa katapusan ng isang pagkain. I-pause ngayon at pagkatapos ay upang sabihin ang isang kaakit-akit na kuwento tungkol sa kung paano mo dinurog ang isang kasamahan ngayon. Tumayo ka na at maglibot. Gumamit ng isang mas maliit na kutsara. Kahit papaano, mabagal ang iyong paggamit. "Mayroon ding dahilan upang paniwalaan na ang higit na kasiyahan na kinukuha mo sa bawat kagat mo, mas buo ang naramdaman mo, " sabi ni Dr. Katz. "Kung ngumunguya ka ng mabuti ng pagkain at mag-ingat sa masarap ito, baka mas kaunti ang gusto mo."
Gusto mo ng ilang mga numero? Ang pananaliksik na ginawa sa University of Rhode Island sa Kingston ay natagpuan na, sa average, ang mga taong kumakain ng dahan-dahang kumakain ng halos 70 mas kaunting mga calorie bawat pagkain kaysa sa mga taong hindi. Pagdaragdagan na sa pamamagitan ng tatlong mga parisukat sa isang araw at ihuhulog mo ang 20 pounds sa oras na ito sa susunod na taon.
5 Palakasan: Ugoy ng Dahan-dahan
Tulad ng maraming mga mahinahong golfers, sa bawat oras na tinutukoy ko ang bola, sinabi ko sa aking sarili na kumuha ng madali, likido na pass. Ang gorilya na tulad ng lurch na nagsisimula sa sandaling pinangunahan ang isang kasama ng orthopod na babalaan ako tungkol sa pinsala sa gulugod. Si David Leadbetter, swing coach sa mga great tulad ng Nick Faldo at Masters champ na si Trevor Immelman, ay nagsabing ang lihim sa mas mahusay na mga marka ay nagpapabagal.
"Ang pagkabalisa ay gumagawa ng mataas na mga handicapper na ilipat ang kanilang mga braso at torsos nang napakabilis, na talagang humahantong sa hindi gaanong bilis para sa ulo ng club, " paliwanag ni Leadbetter. Ang problema ay madalas na nagmumula sa sobrang pag-igting ng mahigpit. Mahirap maramdaman ang perpektong daluyan ng presyon, kaya habang tinutukoy mo ang bola, pisilin ang mahigpit na pagkakahawak ng sandali, at pagkatapos ay mapahinga ang iyong mahigpit na pagkakahawak upang malinaw na masyadong maluwag. "Ang pagkakaiba-iba ng pagkakaiba-iba sa pagitan ng dalawang labis na matindi ay tumutulong sa iyong utak na gabayan ang iyong mga kamay sa perpektong mahigpit na pagkakahawak ng pag-igting sa gitna, " sabi ni Leadbetter.
Habang ikaw ay nasa, subukang muli ang bagay na paghinga. "Namangha ako sa kung gaano karaming mga golfers ang huminga sa kanilang pag-indayog. Pabilisin sila ng Stress, " sabi niya. Hayaan ang iyong hininga ay isang metronom. Habang binabalik mo ang club, simulan ang paghinga nang dahan-dahan. At pagkatapos, habang nagsisimula ka, huminga nang kaunti nang mas malakas at pahintulutan ang isang magandang whoosh ng paghinga upang pag-escort ka nang maayos sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang buong tapusin.
6 pagiging Ama: Mabilis ang singaw
Shutterstock
Hindi ako laban sa lahat ng galit ng magulang. Sa katunayan, sa palagay ko ang galit ay nakakakuha ng isang masamang rap sa mga araw na ito, at ang isang matuwid na galit ng ama ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang bata. Ngunit madalas akong nagkasala ng instant galit - ang flash, ang instinctive bark na maaaring default na tugon ng aming kasarian sa pagkasindak o pangamba. Narito ang linya na nakikita nang tama sa pamamagitan ko, kagandahang-loob ng psychiatrist na si Bruno Bettelheim: "Nababahala kami kapag naniniwala kami na nakikita namin sa isang bata ang mga aspeto ng aming sariling mga personalidad na kung saan ay hindi kami sumasang-ayon."
Kapag naramdaman mong tumataas ang galit, pabagalin mo ang iyong sarili — marahil para lamang sa isang matalo o dalawa, o marahil para sa isang gabi na matulog ito - at isaalang-alang kung ang bata ba ay nakuha mo ang iyong galit. Kung, sa pagmuni-muni, ang sagot ay oo, ganoon din. Ngunit siguraduhing hindi lang siya madaling gamitin na target para sa pangungutya na nararamdaman mo para sa taong nasa salamin.
7 Utak: Mabagal
Shutterstock
Hinihikayat kaming magbasa nang mabilis. Ang mga bata na nag-zip sa pamamagitan ng SAT ay nakuha ng apat na taon sa mga palasyo tulad ng Princeton at Duke. Ngunit ang pagbabasa nang mabagal ay hindi lamang makakatulong sa amin na matandaan pa, ngunit maaari ring gawing mas malikhain tayo. "Kung napabilis ka nang hindi ka nakatuon, nag-aaksaya ka ng oras, hindi ini-save, " sabi ni Barry Gordon, MD, PhD, propesor ng neurology at science cognitive sa Johns Hopkins Medical School at may-akda ng Intelligent Memory . Ang pinakamahusay na paraan upang mag-pokus nang mas epektibo ay ang pagbagal.
Ang pagbagal ay maaari ring humantong sa mga ideya sa pag-break sa frame. "Ang isang pagpapalakas sa pagkamalikhain na konektado sa isang mas mabagal, mas pamamaraan na pamamaraan ay iniulat sa halos lahat ng paglutas ng problema sa panitikan, " sabi ni Dr. Gordon. Sinipi niya ang isang sikat na pelikula ng Jackson Pollock sa trabaho, partikular na sandali kapag ang artista ay huminto, tila upang masuri kung ano ang nagawa niya at payagan ang kanyang sarili na oras na "makita" nang magkakaiba, upang tumalon mula sa mga grooves ng pagpunta sa awtomatiko sa kanyang mas mabilis isip. Kaya't kung sinusubukan mong muling likhain ang microfinance o masira ang isang match-up zone, kung mabagal mo ang momentum ng iyong isip, maaari mong pahintulutan itong makahanap ng isang bagong paraan.
8 Kalusugan: Mag-iskultura ng Mabagal
Shutterstock
Kung ang mga personal na tagapagsanay, bilang isang grupo, ay pinahihintulutan na bigyan ang kanilang mga singil ng isang piraso lamang ng payo, maaari nilang piliin ang kahalagahan ng pagpapanatili ng form kapag ang pag-angat, na kadalasang nangangahulugang mas mabagal. "Maraming mga tao ang mabilis na nag-angat ng mga timbang, na nakakasagabal sa kanilang kakayahang maabot ang kanilang pagganap sa rurok, " sabi ni Suzanne Meth, na nagpapatakbo ng E, ang VIP fitness studio sa Equinox health club. "Mayroon silang isang get-this-over-na may pag-uudyok, at nawalan sila ng form at kontrol ng mga timbang." Kung mabilis ka ng reps, maaari kang makakuha ng isang bounce effect, ibig sabihin ang bigat ay muling tumatanggi sa ilalim ng kilusan. Pinapabago nito ang kalamnan. "Halika sa buong pagtatapos ng bawat rep, " payo ng Meth. Ang pagbagal at pagpapanatili ng iyong form ay ang pinakamahusay na paraan upang ibukod ang iyong mga kalamnan at ma-maximize ang iyong potensyal na lakas.
Ang isa pang paraan upang makapagpabagal ay ang pagsasagawa ng mga ehersisyo na nangangailangan ng paghawak ng isang posisyon para sa isang tagal ng panahon, na isang epektibong paraan upang sanayin ang mga mahahalagang pangkat ng kalamnan. Pagod na sa daan-daang mga pag-uulit ng mga crunches? Si Kyle Brown, isang personal trainer na nakabase sa San Diego, ay inirerekomenda ang tabla at ang mga pagsasanay sa vacuum para sa transverse abdominus. "Ang mga fibers ng kalamnan ng transverse abdominus ay tumatakbo sa buong tiyan, at kapag ang mga kalamnan ay kumontrata, pinapanatili nito ang iyong pelvis at thoracic spine, " sabi ni Brown. "Ang tabla at ang vacuum ay lumikha ng isang virtual weight belt upang suportahan ang iyong mas mababang gulugod." Ang pag-stabilize ng spinal ay madaling gamitin kapag nagdadala ng mga bata na inaantok mula sa kotse o nag-aaksaya ng isang recycling bariles sa gilid ng gilid ng araw ng pahayagan.
9 Estilo: Dazzle Dahan-dahan
Ang mga naka-istilong lalaki ay gumagalaw lamang ng isang tibok ng puso nang mas mabagal kaysa sa karamihan ng ho-hum. Ang Iyong Tiyo Ned ay walang katotohanan; Si Cary Grant ay kaaya-aya at madali. Galit na galit si Woody Allen; Si Johnny Depp, kahit na ang kaakit-akit na Kapitan na Jack, ay tila may pribadong kabaong sa kanyang ulo. Ang estilo ay gumagalaw na may pagpapadala, ngunit hindi kailanman nagmadali. Hindi ito naiinis o sumasabog ng mga bagay. Ang karunungan nito ay hindi maghahihintay habang naghihintay. Ang wile na kilala bilang istilo ay maaaring mangailangan ng isang bahagya-doon sa buong-ang-board na pagwawasak. Maglakad lamang ng kaunti mas mabilis. Makipag-usap na parang bibigyan ng mga tao ang iyong mga saloobin ng ilang oras. Huwag magmadali ang alak sa isang baso, o beer sa isang tabo. Kahit na paluwagin ang iyong kurbatang may languor. Estilo tagapagligtas ng paglalakbay, hindi lamang ang patutunguhan. Alalahanin ang karunungan ng katandaan: Ang may utos sa iba ay makapangyarihan, ngunit ang may utos sa kanyang sarili ay makapangyarihan. At palagi kang magmukhang naka-istilong sa mga 30 Walang-hanggang Pag-upgrade ng Estilo.
10 Craftsmanship: Dahan-dahan ang Saw
"Ang bawat aksidente sa site-site mula nang nagsimula ang oras ay may kakayahang magmadali, " sabi ni Norm Abram, master carpenter at host ng This Old House at New Yankee Workshop , kapwa sa PBS. "Kung bumabagal ka, makatipid ka ng oras, maiiwasan ang mga pinsala, at mas mahusay na gumana." Isaalang-alang ang iyong diskarte sa handsaw. "Maraming mga tao ang gumagamit ng masyadong maikli na stroke, " sabi ni Abram, "at nahuhulog sila sa isang napakabilis na pabalik-balik na pagkilos. Karamihan sa mga saws ay idinisenyo para sa isang mas mahabang push-pull, at ang pagpapalawak ng stroke ay makakakuha ka ng higit na kahusayan." Nais mo bang martilyo ang isang kuko tama? "Labanan ang ugaling gawin na saloobin ng maraming tao. Tumutok sa ulo ng kuko, paalalahanan ang iyong sarili na mas mabagal, at makakahanap ka ng isang ritmo na mabilis ngunit walang pag-asa." Ang Craftsmanship ay mas mabagal kaysa sa hindi gaanong kasanayan sa trabaho. "Alalahanin ang pamamaraan ng mantra ng karpintero: Sukatin ng dalawang beses, gupitin nang isang beses, " sabi ni Abram.
11 Pagkakaibigan: Sip Mabagal
Shutterstock
"Ang mga tao ay may isang milyong iba't ibang mga ideya tungkol sa kung paano uminom ng bourbon, " sabi ni Dave Pickerell, isang dalubhasa sa bourbon distillery na mas pinipili itong ibuhos sa isang shaker na may yelo, rattled sa paligid ng tatlong segundo, at pagkatapos ay ibinuhos ang yelo sa isang dobleng matanda baso. "Ngunit wala rito ang mahalaga kung hindi mo ito inumin nang dahan-dahan. Ang Bourbon ay tungkol sa pagbabahagi at pag-upo sa pagtatapos ng araw. Mayroong tungkol dito na naghihikayat sa pakikisalamuha at mabuting katatawanan. Ito ay isang sipping whisky."
12 Karera: Magsalita nang Dahan-dahan
"Ang pinakakaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao sa mga pagtatanghal ay mabilis na nagsasalita, " sabi ni Stephen Tollefson, lektor at direktor ng tanggapan ng pagpapabuti ng pagtuturo sa University of California sa Berkeley. "Mabilis kaming pumunta dahil sa tuktok ng usapan, hindi kami nakikipag-ugnayan sa madla at nag-aalala kami. Kailangan mong magsimula sa isang linker, isang pangungusap na nag-uugnay sa iyo sa karamihan. upang maging anumang partikular na napakatalino, isang bagay lamang na nagpapakatao sa iyo. " Kaya sa Kansas, naging tagahanga ka ng Wichita State Shockers mula noong bata ka pa. (Sa pamamagitan ng paraan, kailangan itong maging totoo.)
"Ang pagbabasa ng isang pagsasalita ay isa ring speeder-upper, " sabi ni Tollefson. "Kung kailangan mo ang pag-type ng teksto, i-print ito sa malalaking all-cap, i-highlight ang mga pangunahing puntos sa dilaw, at pagkatapos ay 'pag-usap' ang iyong paraan mula sa isang naka-highlight na daanan patungo sa susunod." At huwag mai-lock sa lugar sa likod ng isang podium. Ang paggalaw ay mamahinga sa iyo at mabagal ka.
Gusto mo ng maraming paraan upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay? Suriin ang mga 40 Mga Paraan na Magkaroon ng isang Malusog na Buhay na Kasarian Pagkatapos ng 40.
Basahin Ito Sunod
Nasaan Na Ang Lahat Ng Mga Lalaki… Nawala?
Ang pagkakaibigan ng lalaki — o "bromance, " kung gugustuhin mo — ay mukhang mas maraming tulad ng isang relic mula sa isang nakaraang panahon.
Ang 8 Pinakamahusay na Mga Album ng All-Time
Ayon kay Aerosmith Guitarist na si Joe Perry
Paano Maglalaro Sa Marmol Maaaring Magawa kang Tumakbo ng Mas Mabilis
10 Mga bagay na Hindi mo Alam tungkol kay Justin Trudeau
Athlete, nerd, walang pag-asa romantikong, thespian. Oo, mayroong higit pa sa Punong Ministro ng Canada kaysa sa politika lamang.
Saan Nagmula ang Pangalan "March Madness"?
Ang totoong kwento sa likod ng bankable nickname ng basketball sa NCAA.
Ang matagumpay na Pagbabalik ni Christie Brinkley sa Beach
At, oo, ito ay isang bagay na makikita.
Jon Hamm: Ang Pinakamagandang Pakikipanayam sa Buhay
Si Jon Hamm, bituin ng Mad Men ng TV, ay naghahayag ng mga lihim ng pagkalalaki sa isang mundo ng postmodern.
