Omnivorous Diet

Ang isang pagkain sa omnivorous kasama ang parehong mga halaman at hayop pagkain. Ito ang pinakakaraniwang diyeta sa mga tao, at maraming iba pang mga hayop ang mga omnibore pati na rin, kabilang ang maraming mga bear, mga ibon, rodent at iba pang maliliit na mammals. Mayroong isang malawak na hanay ng mga walang pagkain diets, kaya generalisations ay mahirap na gumawa. Gayunpaman, ang isang pantay-pantay na pagkain sa pagkain ay nagbibigay ng lahat ng kinakailangang nutrients at tumutulong sa kalusugan.

Video ng Araw

Mga Benepisyo

->

Pyramid ng Pagkain. Photo Credit: Elena Schweitzer / iStock / Getty Images

Ang isang pagkain sa lahat ng bagay na nagtatampok ng malusog, masustansiyang pagkain ay nagbibigay ng mga benepisyo mula sa parehong karne at halaman. Lean meat supply protein, B bitamina, bitamina E at mineral kabilang ang magnesium, iron at zinc. Bukod pa rito, MyPyramid. Ang gov ay nagpapabatid na ang mga bitamina at mineral na nasa mga pagkaing nakabatay sa planta ay maaaring makatulong sa pagbabantay laban sa labis na katabaan pati na rin ang paglaban sa mga kondisyon kabilang ang sakit sa puso, stroke, mga bato sa bato, pagkawala ng buto, diyabetis at kanser. Bukod pa rito, ang ulat ng "American Journal of Clinical Nutrition" ay nag-ulat sa isang 1999 na pag-aaral na ang mga kalahok na sumunod sa isang di-makukulay na diyeta at nakilahok sa mga ehersisyo ng lakas-pagsasanay ay nakakuha ng mas maraming taba-free na kalamnan mass kaysa vegetarians na nakibahagi sa parehong pagsasanay.

Mga Tampok

->

Mga butil at prutas. Photo Credit: MariaShumova / iStock / Getty Images

Dahil sa malawak na halaga ng pagkakaiba-iba sa mga di-nabubuhay na pagkain, walang isang karaniwang plano sa pagkain na sinusunod ng karamihan sa mga tao. Ang ilang mga omnivore ay pangunahing karnivorous at may karne sa bawat pagkain; ang iba ay sumusunod sa isang "flexitarian" diyeta at kumain ng karne ay bihirang lamang. Sa mga pinaka-balanseng pagkain, ang mga pagkain at meryenda ay naglalaman ng pagkain mula sa lahat ng limang pangunahing grupo: pagawaan ng gatas, pagkain na mayaman sa protina, prutas, gulay at butil.

Nutrisyon

->

Maging maingat sa sosa at taba sa pagkain sa omnivore. Kahit na ang mga omnivore na sumusunod sa isang balanseng pagkain ay may posibilidad na makuha ang lahat ng kanilang mahahalagang nutrients sa pamamagitan ng mga pagkain na regular nilang kinakain, mahalaga pa rin na maging maingat sa nutritional concerns. Ang pagbabawal ng mga potensyal na mapanganib na sustansya tulad ng sosa, kolesterol, trans fat, taba ng saturated at idinagdag na asukal ay maaaring makatulong sa pagputol ng panganib ng cardiovascular at iba pang degenerative na sakit.

Mga Pagkain

->

Turkey sandwich. Kredito ng Larawan: Kenneth Chelette / iStock / Getty Images

Ayon kay Dr. John McArdle at ng Vegetarian Resource Group, ang mga omnivore ay maaaring inilarawan bilang mga oportunistang tagapagpakain, ibig sabihin ay kinakain nila ang anumang magagamit. Para sa mga tao, ang mga naturang pagkain ay kadalasang kinabibilangan ng mga kaginhawahan at mga produktong pinroseso Ang mga mas malulusog na alternatibo ay ang buong pagkain, kabilang ang mga opsyon sa karne tulad ng pabo, manok, karne ng karne, karne, mababang karne ng baka at baboy.Kasama rin ang mga item sa dairy at itlog. Ang mga plant-based na pagkain na nag-aalok ng mga pangunahing nutritional benepisyo ay kinabibilangan ng buong butil pati na rin ang sariwang prutas at gulay ng lahat ng uri.

Mga pagsasaalang-alang

->

Talakayin ang diyeta sa iyong doktor. Photo Credit: George Doyle & Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images

Sa kabila ng mga potensyal na pakinabang, ang pagsunod sa isang di-makatarungang pagkain ay hindi ginagarantiyahan ang pinabuting kalusugan o pinakamainam na nutrisyon. Bago gamitin ang anumang bagong plano sa pagkain, makipag-usap sa isang manggagamot tungkol sa mga detalye. Ang pagkain ng isang omnivore ay nagsasangkot ng balanse, katamtaman at matalinong nutrisyon.