Olive langis ay prized para sa nutty, makadaigdig lasa at ang mataas na konsentrasyon ng monounsaturated mataba acids, na maaaring mabawasan ang masamang mga antas ng kolesterol at makatulong na mas mababa ang panganib para sa sakit sa puso at stroke. Ang ilang mga tao kahit na claim na ito ay maaaring gamutin acid reflux, ngunit walang anumang katibayan upang suportahan ito. Sa katunayan, bilang isang pinagmumulan ng taba at isang acidic na pagkain, ang langis ng oliba ay maaaring lumala ang acid reflux para sa ilang mga tao. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat mong isama ang langis ng oliba sa iyong diyeta ng acid reflux.
Video ng Araw
Tungkol sa Acid Reflux
Acid reflux, o heartburn, ay isang karaniwang kalagayan na naranasan ng higit sa 60 milyong Amerikano ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, ayon sa American College ng website ng gastroenterology. Ito ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng pagkain, kapag ang acidic na tiyan juice ay tumagas pabalik sa esophagus. Ang nasusunog na pandamdam na iyong nararamdaman ay mula sa matagal na pagkakalantad ng esophageal lining sa mga acidic juices na ito. Kahit na maraming mga kadahilanan sa pamumuhay, kabilang ang pagiging sobra sa timbang at paninigarilyo, ay maaaring maging sanhi ng acid reflux, ang ilang mga pagkain, kabilang ang acidic at mataba na pagkain, ay naglalaro rin ng isang papel.
Isang Pag-trigger, Hindi isang Paggamot
Sa ilalim na dulo ng lalamunan ay isang muskular band na tinatawag na mas mababang esophageal spinkter. Ang banda na ito ay responsable para sa pagsasara pagkatapos ng pagkain ay pumapasok sa tiyan upang maiwasan ang tiyan acid mula sa pagpasok ng esophagus. Ang mga mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng spitter upang magrelaks, na nagpapahintulot sa tiyan acid na pumasok sa esophagus, na nagdudulot ng heartburn. Habang hindi ito magpapalit ng heartburn para sa lahat, ang langis ng oliba ay isang taba at samakatuwid ay maaaring maging isang trigger para sa ilan. Ito ay totoo lalo na kung kumain ka ng maraming langis ng oliba nang sabay-sabay, tulad ng pasta na basang-basa sa isang punong olibo ng langis na olibo.
Ang Acidity ng Olive Oil
Bagaman ang mga acidic na pagkain ay hindi nagdudulot ng heartburn, maaari silang lumala. Ayon kay Go Ask Alice! sa website ng Columbia University, ang mga acidic na pagkain ay maaaring patindihin ang nasusunog na pandamdam kapag ang mga nilalaman ng iyong tiyan ay nakikipag-ugnay sa iyong esophagus. Ang langis ng oliba ay isang acidic na pagkain. Ayon kay Dr. V. Bagnato sa website ng website ng Georgia Reflux, ang uri ng langis ng oliba na iyong ginagamit ay maaaring gumawa ng pagkakaiba. Ang mga pinong langis ng oliba ay mataas na acidic, samantalang ang mga extra virgin olive oil ay may mas mababang antas ng acidity.
Ang Pinakamahusay na Plano sa Paggamot
Ang matagalang paggamot para sa acid reflux ay hindi nakamit sa pamamagitan ng isang kutsarang puno ng langis ng oliba. Ang isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay ay ang unang lugar upang magsimula. Iwasan ang anumang pagkain na nagpapalitaw sa iyong mga sintomas. Bilang karagdagan sa mga pagkain na mataba, tsokolate, maanghang na pagkain, mga produkto ng kamatis at alkohol ay karaniwang mga pagkain sa pag-trigger. Panatilihin ang isang journal ng pagkain upang i-record ang iyong mga sintomas pagkatapos kumain upang makilala mo ang iyong mga pagkain sa pag-trigger. Kung naninigarilyo ka, huminto, at kung sobra ang timbang mo, gumawa ng mga hakbang upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang malusog na pagkain at regular na ehersisyo.Gayundin, iwasan ang pagkain ng dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ang mga pagbabagong ito ay hindi gumagana para sa iyo, talakayin ang mga gamot na over-the-counter sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.
