Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, ang konsepto ng pag-ikot ng kama at agad na paghagupit sa gilingang pinepedalan ay hindi nakakakuha ng pinakamahusay at logistically imposible sa pinakamasama. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na nai-publish sa journal Obesity , ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo kung nais mong iwasan ang mga pounds na ito ay sa umaga.
Ang mga nasa likod ng pag-aaral ay nag-survey ng 375 mga may sapat na gulang na nagpapanatili ng hindi bababa sa 30 pounds ng pagbaba ng timbang para sa isang buong taon at natagpuan na mayroon silang dalawang bagay sa karaniwan: Ang karamihan sa kanila (68 porsyento) ay nag-ehersisyo sa halos parehong oras araw-araw, at halos kalahati (47.8 porsyento) nakumpleto ang kanilang pag-eehersisyo nang maaga sa umaga kaysa sa hapon o gabi.
Ang pagiging isang maagang ehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo, pagiging produktibo, at antas ng enerhiya para sa natitirang araw. Maaari ka ring matulungan kang matulog at maging isang "umaga sa umaga, " na ipinakita kamakailan ng mga pag-aaral na magbubunga ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Siyempre, para sa mga kuwago ng gabi, ang pag-asang makabangon ng 5:30 at magpatakbo bago tumungo sa opisina ay maaaring pakiramdam lalo na nakakatakot. At dahil ang nakaraang pananaliksik ay ipinakita na may mga benepisyo din sa pagtatrabaho sa ibang pagkakataon sa araw, maraming mga eksperto ang inirerekumenda lamang na pumili ng anumang oras na pinakamabuti para sa iyo at manatili dito. Dahil ang pagkakapare-pareho ay susi pagdating sa pagpapanatili ng pagbaba ng timbang.
Ngunit kung determinado kang maging isang maagang riser, suriin ang Apat na Mga Hakbang na Ito ay Makatutulong sa Mga Owl sa Gabi na Maging Mga Tao sa Umaga, Ayon sa Agham.
