Ang labis na katabaan ay isang pangunahing pag-aalala sa kalusugan sa Estados Unidos; gayunpaman, kung ano ngayon ang isang epidemya ay isang beses sa isang mas mababa karaniwang mga pangyayari. Habang ang mga siyentipiko ay walang lahat ng mga sagot sa mga sanhi ng epidemya sa labis na katabaan, ang makasaysayang timeline ng labis na katabaan ay nagbibigay ng ilang mga pahiwatig sa mga pinagmulan nito. Sa nakaraan, ang iyong mga ninuno ay nakipaglaban sa kakulangan sa pagkain; samantalang, ngayon, ang mga Amerikano ay nagtatamasa ng sobrang sobra ng mga magagamit na mapagkukunan ng pagkain. Ang pamamahala ng iyong timbang ay susi sa pagpapanatiling malusog, at malusog na diyeta at mga gawi sa ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang.
Video ng Araw
Labis na Katabaan Surge sa Late 19th Century
Kapag sinusubaybayan ang kasaysayan ng labis na katabaan sa Amerika, tinutukoy ng mga mananaliksik ang pagtaas ng taba at paggamit ng asukal na naganap noong 1980s at 1990s, isang pagtaas na nagsimula sa paunang layunin ng pagbawas ng malnutrisyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng mababang halaga ng pinagkukunan ng calories, ayon sa mga may-akda ng isang artikulo na inilathala sa journal Epidemiological Previews noong 2007. Habang ang mga eksperto ay hindi sumang-ayon nang eksakto kung kailan Nagsimula ang pagkahilig sa labis na katabaan sa Amerika, ang Estados Unidos ay nakakita ng matinding paglaki mula 1990 - nang walang estado ang nagkaroon ng labis na katabaan na taas sa 15 porsiyento - hanggang 2004, nang higit sa 30 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa Amerika ang itinuturing na napakataba.
Labis na Katabaan Sa buong 1900s
Habang ang pinakamalalim na pag-agos ng labis na katabaan ay nangyari sa huling bahagi ng ika-20 siglo, itinuturo ng mga mananaliksik na noong mga 1930s, kinilala ng mga kompanya ng seguro sa buhay ang labis na timbang bilang isang panganib para sa napaaga kamatayan; Bilang isang resulta, ginamit nila ang timbang bilang isang kadahilanan sa pagtukoy ng mga premium. Noong dekada 1960, ang ebidensya mula sa mga pambansang survey ay nagpakita ng isang malinaw na trend patungo sa mas mabibigat na timbang. Maaaring mapadali ng industriyalisasyon ang trend patungo sa nakuha ng timbang sa mga binuo na bansa. Sa panahong ito, ang isang shift ay naganap sa kaginhawahan at mabilis na pagkain, na may mas mataas na taba at nilalaman ng asukal; Dagdag pa, ang mga Amerikano ay nagsimulang mabuhay ng mas maraming mga sedentary lifestyles - isang double whammy para sa weight gain.
Kasalukuyang Trend ng Obesity
Ang data mula sa 2009 hanggang 2010 Pambansang Pagsusuri sa Kalusugan at Nutrisyon ng Pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang mga baywang ng mga Amerikano ay patuloy na dumarami. Higit sa isa sa bawat tatlong matatanda ang nabibilang bilang napakataba, na halos 36 porsiyento ng lahat ng mga may sapat na gulang. Ang mga rate ng matinding labis na katabaan - isang BMI na 40 o higit pa - ay nadagdagan din. Habang ang matinding labis na katabaan ay halos hindi naririnig ng 50 taon na ang nakakalipas, ang rate ay umakyat sa 1 sa bawat 20 na matatanda, o higit sa 6 na porsiyento.
Ang mga rate ng labis na katabaan ay katulad ng mga lalaki at babae; gayunman, lumilitaw ang ilang mga grupo ng etniko na may mas mataas na pagkalat ng labis na katabaan. Ang mga rate ng labis na katabaan ay mas mababa sa pagitan ng mga Asyano kaysa sa iba pang mga grupong etniko, samantalang ang mga Amerikanong Amerikano at Hispanic Amerikano ay may mas mataas na antas ng labis na katabaan kaysa sa iba pang mga grupo.
Mga kontribyutor sa Labis na Katabaan Epidemya
Minsan ang labis na katabaan ay sanhi ng mga salik sa labas ng iyong kontrol, tulad ng ilang mga medikal na kondisyon, ngunit mayroon ka ng kakayahang baguhin ang ilan sa mga iba pang mga kadahilanan na tumutugma sa labis na katabaan. Ang hindi malusog na pag-snack at pagkain mula sa bahay, tulad ng sa isang fast food restaurant, ay naglalaro ng isang makabuluhang papel sa labis na timbang. Ang mas malaking sukat ng bahagi at pagkabigo upang makakuha ng sapat na pisikal na aktibidad ay iba pang mga kadahilanan sa panganib sa labis na katabaan na maaari mong kontrolin.
Kung ikaw ay nasa peligro ng labis na katabaan, ang mga pagbabago sa pagkain at pamumuhay ay napatunayan na epektibo sa pagkontrol ng timbang. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na ehersisyo, ito ay pinakamahusay na makakuha ng paglipat. Pumili ng isang aktibidad na nagugustuhan mong gawin, maging ito ay swimming, hiking, skateboarding o biking, o subukan ang isang bagong isport tulad ng tennis o volleyball. Upang mapanatili ang isang malusog na timbang, layunin upang makakuha ng 150 minuto o higit pa sa ehersisyo bawat linggo. Simulan nang dahan-dahan upang maiwasan ang pinsala kung ikaw ay ginagamit upang maging mas laging nakaupo.
I-cut pabalik sa walang laman na calories na nagbibigay ng maliit na walang nutrisyon tulad ng mga sugar-sweetened na inumin at junk food at palitan ang mga ito ng mas masustansiyang pagpipilian tulad ng prutas. Maglaan ng oras upang gumawa ng higit pa sa iyong mga pagkain sa bahay upang hindi ka matukso upang tumigil sa mga convenience store at fast food outlet. Kapag nagpupunta ka sa grocery shopping, kunin ang maraming sariwang mga pagkaing tulad ng pantal na protina, iba't ibang gulay, iba't ibang prutas, mani at buto, butters ng mani at mababang-taba na pagawaan ng gatas. Kung manatili ka sa stock sa mga pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog, palagi kang magkakaroon ng malusog na mga opsyon sa kamay.
