Tinatanggap ng Vitamin K ang katawagang ito mula sa Aleman na salitang "koagulation," na tumutukoy sa proseso ng pagbuo ng dugo clot. Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina K upang i-activate ang pitong iba't ibang mga protina na Ang function na bilang clotting factor ay binubuo rin ng Vitamin K ang mga protina na kinakailangan para sa pagbuo ng mga malakas na buto. Ang hindi pagbubuntis ng 90 micrograms bawat araw para sa mga kababaihan at 120 micrograms bawat araw para sa mga kalalakihan, gaya ng inirerekomenda ng National Institutes of Medicine, sa pamamagitan ng isang pagtaas ng panganib para sa pagdurugo. Ang ilang mga puno ng mani ay naglalaman ng bitamina K, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian ng meryenda, lalo na para sa mga nasa panganib ng kakulangan ng bitamina K.
Video ng Araw
Cashews
Ang cashews ay lumalaki sa mga puno na matatagpuan sa India, Vietnam, Mozambique at Brazil. Ang mga punong ito ay gumagawa ng hugis ng mansanas na may balat na may mga kulay na maliwanag na dilaw hanggang pula. bilang isang tangkay, nag-hang ang kulay abong-kayumanggi nua ng nuwes. Maraming p Ang mga tao ay kumakain ng cashews bilang meryenda o sa mga delicacy tulad ng tsokolate. Isang 1 ans. Ang paghahatid ng cashews ay naglalaman ng 160 calories na may 4 g ng protina at 13 g ng kabuuang taba. Ang parehong laki ng paghahatid ay nag-aambag ng 9. 6 micrograms ng bitamina K sa iyong pang-araw-araw na paggamit.
Hazelnuts
Lumalaki ang mga kumpol ng Hazelnut sa mga puno sa buong mundo na may karamihan sa mga mani na lumaki sa Estados Unidos, Turkey, Italya at Espanya. Ang mga hazelnuts ay naglalaman ng isang hard shell na may kernel na ginamit bilang isang snack item, na ginawa sa mantikilya at kasama sa inihurnong mga kalakal. Ang mga hazelnuts ay naglalaman ng 180 calories bawat onsa na may 4 g ng protina at 17 g ng kabuuang taba. Ang mga Hazelnuts ay naglalaman ng mas kaunting mga bitamina K kaysa cashews, na may 4 micrograms bawat 1 ans. paghahatid.
Pine nuts, ang pamilyar na nut na madalas na tinawag ng mga pangalan kabilang ang pinon, pinoli at pignolia, ang kernel na matatagpuan sa loob ng mga puno ng pino. Ang mga bansang gumawa ng karamihan sa mga puno ng pino ay ang China, Russia, Afghanistan, Pakistan, Turkey at Mongolia. Mayroong dalawang varieties: ang Italyano pine nut na may isang banayad na masarap na lasa at ang Chinese pine nut na may masustansyang lasa. Ang mga mani ng Pine ay maliit, na may mga 167 na kernel sa bawat onsa. Ang isang onsa ng pine nuts ay naglalaman ng 190 calories na may 4 g ng protina at 20 g ng kabuuang taba. Ang Pine nuts ay naglalaman ng pinakamataas na antas ng bitamina K sa 15. 3 micrograms bawat serving.
Pistachios
