Ang malutong, matamis at makatas, berde na mga buto na walang ubas ay nagbubunga ng maraming mga cravings, na maaaring dahilan kung bakit ang mga Amerikano ay tulad nila. Sa karaniwan, kumakain ang mga Amerikano ng £ 8 ng ubas bawat taon, ayon sa College of Agriculture at Life Sciences sa University of Arizona. Sa nutrisyon, ang berdeng mga ubas ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan, kaya patuloy na kumain.
Video ng Araw
Mababang-Calorie Snack
Sa 104 calories bawat 1-tasa na naghahatid, ang berdeng mga ubas ay gumagawa ng malusog at natural na murang calorie. Karamihan sa mga Amerikano kumain ng masyadong maraming calories, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Ang 1-tasa na paghahatid ng berdeng mga ubas ay pinupuno ka at nasiyahan ang kagutuman, na tumutulong sa pagpapanatili ng mga pangkalahatang calories - at sa huli ay timbang - sa ilalim ng kontrol.
Sakit Pagprotekta sa Resveratrol
Ang mga ubas ay naglalaman ng isang substansiya na tinatawag na resveratrol, na isang likas na tambalan na pinoprotektahan ang bunga mula sa stress sa kapaligiran, mga impeksiyon ng fungal at ultraviolet radiation. Gumagana rin ang Resveratrol upang protektahan ang kalusugan ng tao. Bilang isang antioxidant, maaari itong protektahan ang iyong mga selula mula sa libreng radikal na pinsala at babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpigil sa mga clots ng dugo at pagbabawas ng pamamaga. Ang resveratrol sa berdeng walang ubas na mga ubas ay maaari ring pigilan ang paglago ng mga selula ng kanser.
Healthy Carb Choice
Ang carbohydrates ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagkain. Sa katunayan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na ang 45-60 porsiyento ng iyong mga caloriya ay nagmumula sa carbohydrates. Ngunit ang karamihan sa mga carbohydrates ay dapat na nagmumula sa malusog na pinagkukunan na nagbibigay ng hibla at mahahalagang bitamina at mineral bilang karagdagan sa mga carbs. Ang mga berdeng ubas ay umaangkop sa kuwenta bilang isang malusog na karbohidrat. Ang 1-cup serving ay naglalaman ng 27 gramo ng malusog na carbs at 1. 4 gramo ng hibla.
Electrolyte Replenisher
Ang mga berdeng ubas ay nagbibigay din ng isang malusog na dosis ng mga mahalagang mineral, na kilala rin bilang mga electrolyte. Ang mineral combo ay may pananagutan sa pagpapanatili ng balanse sa likido at tamang pag-aas ng iyong dugo; Mahalaga rin ang electrolytes para sa function ng kalamnan. Ang pagkain ng berdeng mga ubas ay isang mahusay na paraan upang muling maglagay ng mga electrolyte matapos ang mabigat na ehersisyo. Ang 1-tasa na paghahatid ng berdeng ubas ay naglalaman ng 15 milligrams of calcium, 11 milligrams of magnesium, 288 milligrams of potassium at 30 milligrams of phosphorus.
Magandang Pinanggagalingan ng Mahalagang Bitamina
Maaaring makatulong ang Green seedless grapes na matugunan mo ang iyong mga bitamina A, C at K. Ang isang tasa ng ubas ay nagbibigay ng 100 internasyonal na yunit ng bitamina A, 4. 8 milligrams ng bitamina C at 22 micrograms ng bitamina K. Ang Vitamin A ay tumutulong sa iyong katawan labanan ang impeksiyon sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system. Ang bitamina C ay mahalaga para sa malusog na gum at kalamnan at tumutulong din sa mga sugat na pagalingin. At sa wakas, ang bitamina K ay mahalaga para sa clotting ng dugo.
