Bansa-style baboy buto ay nagmula sa isang makatas cut ng baboy na kinuha mula sa lugar ng balikat ng baboy. Ang mga buto-buto ay maaaring ihain sa o walang buto, at ang mga buto sa estilo ng bansa ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na taba ng nilalaman kaysa sa iba pang mga pagbawas ng baboy. Ang baboy sa pangkalahatan ay leaner kaysa sa karne ng baka, at nagbibigay ng ilang mga bitamina at mineral na maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong nutritional pangangailangan.
Video ng Araw
Calories and Servings
Isang 3 ans. Ang paghahatid ng mga buto ng baboy sa estilo ng bansa ay naglalaman ng 270 calories. Sa mga 270 calories na ito, ang tungkol sa 189 ay mula sa taba. Ang isang paghahatid ng estilo ng baboy ng baboy sa bansa ay nagkakaroon ng tungkol sa 14 porsiyento ng pang-araw-araw na calorie sa isang 2, 000 calorie diet. Maaaring mas mataas o mas mababa ang iyong mga pangangailangan sa caloric kaysa sa karaniwang adult, depende sa antas ng iyong aktibidad, at maaari mong kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na mga kinakailangan sa calorie gamit ang isang online na calculator.
Taba at kolesterol
Ang isang serving ng country-style na buto ng baboy ay naglalaman ng mga 21 g ng taba, 7 g ng puspos na taba at 75 mg ng kolesterol. Karamihan sa mga matatanda na kumakain ng 2, 000 calorie araw-araw na pagkain ay nangangailangan ng 44 hanggang 78 g ng taba bawat araw. Ang sobrang lunod na taba at kolesterol ay maaaring mapanganib sa iyong cardiovascular system, at dapat mong paghigpitan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng bawat isa sa mga 15 g at 300 mg, ayon sa pagkakabanggit.
Sodium
Isang 3 ans. Ang serving ng country-style ribs ng baboy ay naglalaman ng mga 65 mg ng sodium, o halos 2 porsiyento ang pang-araw-araw na halaga para sa mineral na ito. Ang isang maliit na halaga ng sodium sa diyeta ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mga impresyon ng nerve at mga contraction ng kalamnan, pati na rin ang pagkontrol sa balanse ng likido ng katawan. Gayunman, ang sobrang sodium ay maaaring magresulta sa mataas na presyon ng dugo at mga problema sa cardiovascular. Limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa 1, 500 mg isang araw.
Protein
Bansa-style baboy baboy ay isang mayamang pinagkukunan ng protina, na may tungkol sa 19 g bawat 3 ans. paghahatid. Ang protina ay dapat mag-ulat ng tungkol sa 10 hanggang 15 porsiyento ng iyong diyeta, kaya kung nangangailangan ka ng 2, 000 calories isang araw, mga 200 hanggang 300 ay dapat magmula sa pagkaing nakapagpapalusog na ito. Ang mga atleta at iba pa na nag-burn ng maraming kaloriya sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad ay maaaring mangailangan ng hanggang 35 porsiyento ng kanilang mga calorie mula sa protina upang makatulong sa pagpapanumbalik at pagbabagong-buhay ng kalamnan tissue.
Bitamina at Mineral
Ang baboy ay nagdaragdag ng maraming mga bitamina at mineral sa iyong diyeta. Ang mga bulas ng baboy ng bansa ay mataas sa mga bitamina B, kabilang ang thiamine, riboflavin, niacin, bitamina B-6 at bitamina B-12. Nagbibigay din ang mga butil ng baboy ng bansa ng mataas na dosis ng mga mineral na posporus, sink at selenium, at katamtamang halaga ng bakal, magnesiyo, potasa at tanso.
