Jersey Mike's ay isang submarino sandwich shop na nag-aalok ng parehong malamig at mainit na sandwich. Maaari mong isipin ang sandwich ay isang malusog na alternatibo sa isang burger at fries. Sa ilang mga kaso ito ay totoo, ngunit ang ilang mga sandwich ay naglalaman ng mas maraming taba at calories kaysa sa iyong karaniwang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain. Habang posible na lumikha ng isang medyo malusog na pagkain sa Jersey Mike's, ito ay isang bagay na dapat mong kumain lamang paminsan-minsan dahil maraming mga pagpipilian ay mataas sa taba, calories at asin.
Video ng Araw
Mga Calorie
Kung pinapanood mo ang iyong timbang, ang pagbibilang ng mga calorie ay nagpapadali sa kumain ng mga pagkain na sumusuporta sa iyong mga layunin. Ang pagkuha ng mas maraming calorie kaysa sa maaari mong masunog ay magreresulta sa nakuha ng timbang. Sa Jersey Mike's, i-order ang mini Jersey Shore paboritong sa wheat bread para sa 425 calories o ang regular na Chicken Philly sa trigo na may 620 calories. Ang mga sandwich na lumayo mula isama ang giant-sized Chipotle Chicken sa white bread na may 1, 940 calories at ang giant-sized Roast Beef at Provolone, na may 1, 470 calories. Ang pagdaragdag ng mga condiments at sauces ay nagdaragdag sa mga numerong ito.
Taba
Ang diyeta na naglalaman ng maraming taba, lalo na ang taba ng saturated, ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso at tumutulong sa labis na katabaan. Ang isang 2, 000-calorie na pagkain ay dapat magsama ng hindi hihigit sa 78 g ng taba bawat araw na may 16 hanggang 22 g na puspos. Ang mas mababang taba pagpipilian sa Jersey Mike ay isama ang mini American Classic sa puting tinapay na may lamang 9 g ng taba, kung saan 2. 5 g ay puspos, o ang mini Turkey dibdib at Provolone sa puting tinapay na may 8 g ng taba, 4. 5 g na puspos. Iwasan ang higanteng tuna sa tinapay na trigo na may 109 g ng taba, 18 g na puspos, at ang higanteng Chipotle Chicken na may 113 g ng taba, na may 41 g puspos. Ang pagdaragdag ng sopas, salad o chips sa iyong sanwits ay nagpapataas sa taba ng nilalaman ng iyong pagkain.
Sodium
Ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa paggamit ng sosa ay makakakuha ng 1 hanggang 500 at 2, 300 mg. Ang regular na pagkuha ng higit sa ito ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Karamihan ng mga sandwich sa Jersey Mike ay masyadong mataas sa sodium upang maituring na isang malusog na opsyon, kaya limitahan ang mga ito sa isang paminsan-minsang indulgence sa halip na kumain ng mga ito sa lahat ng oras. Ang giant Supersub sa puting tinapay ay naglalaman ng 3, 670 mg ng sodium, ang higanteng Orihinal na Italyano sa puti ay may 4, 560 mg at ang giant Reuben sa puti ay naglalaman ng 5, 500 mg ng sosa.
Mga Rekomendasyon
Kumain ng Jersey Ang submarino sandwich ni Mike ngayon at pagkatapos ay malamang na hindi makapinsala sa iyong kalusugan, ngunit ang isang regular na ugali ng pag-inom ng mga pagkain tulad nito ay nagdaragdag sa iyong panganib ng mga problema sa kalusugan. Kapag kumain ka sa mga tindahan ng sandwich, kabilang ang Jersey Mike's, HelpGuide. Inirerekomenda ng org ang pag-order ng isang maliit na sanwits na may mga karne ng meats, low-fat na keso at maraming gulay.Limitahan o iwasan ang mga sarsa at mayonesa, at piliin ang buong wheat bread sa halip na puti. Magkaroon ng isang baso ng tubig o unsweetened iced tea upang higit na mabawasan ang calorie na nilalaman ng iyong pagkain.
