Ang iyong gulugod ay naglalaman ng ilang mga buto, o vertebrae, na konektado sa pamamagitan ng mga spinal disc na gawa sa kartilago. Ang parehong vertebrae at spinal discs ay pumapalibot at nagpoprotekta sa spinal cord, isang bahagi ng nervous system na nagpapahintulot sa komunikasyon sa pagitan ng iyong utak at ng iba pang bahagi ng iyong katawan. Ang mga pinsala sa spinal disc ay maaaring humantong sa sakit at kakulangan sa ginhawa, at maaaring potensyal na humantong sa permanenteng pinsala sa utak ng galugod kung hindi ginagamot. Habang ang nutrisyon ay nag-iisa ay hindi maaaring sapat na upang pagalingin ang isang nasugatan na spinal disc, ang mga sustansya sa mga pagkaing kinakain ay maaaring mag-ambag sa pagpapagaling ng spinal disc.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang isang nutrient na mahalaga para sa pagpapagaling ng mga spinal disc ay bitamina C. Ang mga tisyu na bumubuo sa iyong mga spinal disc - kartilago at iba pang mga connective tissues - lahat naglalaman ng collagen ng protina. Bilang resulta, ang iyong katawan ay dapat gumawa ng bagong collagen bilang bahagi ng proseso ng pagpapagaling sa iyong spinal disc tissue. Upang synthesize collagen, ang iyong mga cell ay nangangailangan ng bitamina C, ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University. Maraming prutas ang nagbibigay ng pinagkukunan ng pagkaing nakapagpapalusog na ito, kaya ang pag-ubos ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng spinal disc healing.
Bitamina A
Ang bitamina A - isang mahalagang bitamina - ay maaari ring makatulong sa pagtataguyod ng pagpapagaling ng spinal disc. Pagkatapos ng isang pinsala sa spinal disc, ang iyong katawan ay dapat bumuo ng mga bagong selulang kartilago - tinatawag na chondrocytes - para sa malusog na kartilago tissue. Tinutulungan ng bitamina A ang tamang pag-unlad ng cell sa kartilago sa pamamagitan ng pag-promote sa pag-unlad ng mga mature chondrocytes, ayon sa New York University Langone Medical Center. Kumain ng kalabasa, spinach, kelp at patatas upang madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina A at tulungang i-promote ang spinal disc healing.
Omega-3 Fatty Acids
Isa pang pagkaing nakapagpapalusog na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa ng spinal disc injuries ay omega-3 fatty acids. Kadalasan, ang mga pinsala sa disc tulad ng mga herniated disc ay nagdudulot ng hindi komportable dahil sa mas mataas na pamamaga sa paligid ng site ng pinsala. Ang mga displaced spinal disc tissues ay nagrereklamo sa nakapaligid na tisyu, na humahantong sa pagpapalabas ng nagpapaalab na mga kadahilanan, pati na rin ang pamamaga at sakit. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay tumutulong na kontrolin ang mga antas ng pamamaga sa katawan, ayon sa University of Maryland Medical Center, at sa gayon ay makatutulong upang mapagaan ang ilang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa isang herniated disc. Kung nakaranas ka ng panggulugod ng panggulugod, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga potensyal na benepisyo ng pagkuha ng omega-3 na mga pandagdag sa mataba acid, o isama ang isda at flaxseed sa iyong diyeta.
Pagsasaalang-alang
Ang pagkain ng malusog at pag-ubos ng isang hanay ng mga nutrients ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa panggulugod na pagpapagaling. Ang mga compound na natural na matatagpuan sa malusog na pagkain ay maaaring makatulong sa iyong katawan sa pagbawi mula sa isang pinsala sa spinal disc, ngunit ang isang malusog na diyeta ay nag-iisa ay hindi maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng isang pinsala sa utak.Ang anumang kondisyon ng kalusugan na nakakaapekto sa iyong mga spinal disc ay nangangailangan ng pansin ng isang medikal na propesyonal, na maaaring magmungkahi ng ilang paggamot, kasama na ang reseta ng gamot. Kung interesado ka sa nutritional supplements upang matulungan ang pagalingin ang nasugatan na spinal disc, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng mga pandagdag, at ang kanilang potensyal na benepisyo sa pagtulong na pagalingin ang iyong pinsala.
