Bilang isang miyembro ng kumpanya ng ConAgra Foods, si David Seeds ay nagluluto at nagbebenta ng mga binhi ng mirasol mula noong 1926. Ang kumpanya ay gumagawa ng maraming lasa ng buto kabilang ang nacho cheese, barbecue, jalapeno, rantso, dill pickle at chili lime. Bilang karagdagan, si David ay gumagawa ng isang mababang-sosa bersyon ng mga buto upang matulungan ang mga may espesyal na diyeta pangangailangan. Kapag kinakain sa moderation, ang daob na binhi ni David ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, hibla at protina.
Video ng Araw
Calories
Isang 1/4-tasa na paghahatid ng David sunflower seeds, walang shell, ay nagbibigay ng 190 calories. Mayroon ding 190 calories sa 3/4 ng isang tasa ng mga buto na may mga shell. Lahat ng lasa varieties ng David sunflower buto naglalaman ng 170-190 calories bawat 1/4-tasa serving. Binubuo ito ng humigit-kumulang 10 porsiyento ng 2, 000 calorie diet.
Taba
Ang dais ng binhi ni David ay naglalaman ng 15 g ng taba sa bawat paghahatid. Labindalawang ng 15 g ang nagmumula sa polyunsaturated at monounsaturated fats, samantalang 1 g lamang ang g mula sa puspos na taba. Si David sunflower seeds ay kolesterol-at libre sa taba. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang karamihan sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng taba ay nagmumula sa polyunsaturated at monounsaturated fats. Inirerekomenda na ang mga polyunsaturated at monounsaturated fats ay nagpapalit ng puspos na taba sa diyeta upang makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Carbohydrates
Ang daob na binhi ni David ay isang mababang karbohidrat na pagkain. Ang isang serving ng David sunflower buto ay nagbibigay ng 5 g ng karbohidrat. Ang karamihan sa mga carbohydrates sa sunflower seeds ay nagmula sa himaymay. Ang 1/4-cup serving ng David sunflower seeds ay naglalaman ng 4 g ng hibla, na bumubuo ng 16 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng hibla. Inirerekomenda ng American Heart Association ang tungkol sa 25 g ng fiber bawat araw upang makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol at itaguyod ang kalusugan ng puso.
Protina
Ang isang serving ng David sunflower seed ay nagbibigay ng 9 g ng protina. Kinakailangan ang protina sa bawat selula sa ating mga katawan. Nakakatulong ito para maayos ang mga lumang cell at lumikha ng mga bago. Ang National Institutes of Health ay nagsasaad na ang pagkain ng isang balanseng pagkain sa nutrisyon sa pangkalahatan ay nagbibigay ng sapat na protina upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon at ang mga pandagdag na protina ay bihira na kinakailangan ng mga malulusog na tao. Dahil ang mga pangangailangan ng protina ay nag-iiba batay sa edad, kasarian, at antas ng aktibidad, talakayin ang iyong paggamit ng protina sa iyong doktor upang tiyakin na nakakatugon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan.
Mga Bitamina at Mineral
Ang daob na binhi ni David ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E, folic acid, magnesiyo, bakal, niacin, posporus, sink at kaltsyum. Ang isang serbisyo ay nakakatugon sa halos 40 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina E. Ang bitamina E ay isang antioxidant na makakatulong upang protektahan ang tissue ng katawan mula sa mga radical na nagdudulot ng kanser.Inirerekomenda ng National Institutes of Health na ang mga indibidwal na nasa edad na 14 ay kumakain ng 15 mg ng bitamina E bawat araw.
