Ang susunod na oras na ikaw ay nasa specialty produce shop at makakita ng isang maliit, kulay-rosas na kulay prutas na may matinik na buhok sa balat, kunin ito: ito ang rambutan fruit, isang eksotikong prutas na katutubong sa Malaysia at Indonesia. Ang isang malapit na kamag-anak ng lychee fruit, isa pang prutas na karaniwan sa lutuing Asyano, ang prutas na ito ay maaari ding orange o dilaw, at nagbibigay ito ng lasa na katulad ng mga ubas sa makatas, puting laman nito.
Video ng Araw
Calories
Ang isang 100 gramo na paghahatid ng prutas rambutan ay naglalaman ng 84 calories. Kung susundin mo ang isang 2, 000 calorie na pagkain, ang account na ito ay para sa 4. 2 porsiyento ng mga calories na maaari mong kainin araw-araw. Gayunpaman, ang bilang ng mga calories na kailangan ng iyong katawan ay nag-iiba depende sa iyong timbang, taas, pamumuhay, kasarian at edad. Tingnan ang iyong doktor o nutrisyunista upang matukoy ang tamang paggamit ng calorie para sa iyo.
Macronutrients
Ang Rambutan ay isang mababang uri ng prutas na naglalaman ng 0. 1 gramo bawat serving. Makakakuha ka rin ng isang maliit na halaga ng protina sa isang bahagi ng rambutan - 0. 7 hanggang 0. 9 gramo. Karamihan sa mga calories sa rambutan ay nagmumula sa carbohydrates. Ang bawat bahagi ng 100-g ay naglalaman ng 14 hanggang 14. 5 gramo, o 10. 7 hanggang 11. 1 porsiyento ng 130 gramo na inirerekomenda ng Institute of Medicine para sa pang-araw-araw na pagkonsumo.
Mga Bitamina
Ang pagsasama ng isang serving ng rambutan prutas sa iyong pagkain ay nagbibigay sa iyo ng malaking tulong sa bitamina C. Ang bawat bahagi ng 100 gramo ay naglalaman ng humigit-kumulang 40 porsiyento ng araw-araw na inirekumendang paggamit ng bitamina na ito. Ang mga pagkaing kinakain mo ay dapat magbigay ng bitamina C na kailangan mo araw-araw, dahil ang iyong katawan ay walang kakayahang iimbak ito para magamit sa ibang pagkakataon. Makakakuha ka rin ng tungkol sa 1 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng niacin, na kilala rin bilang bitamina B3.
Minerals
Ang isang serving ng rambutan ay nagsisilbi bilang isang mahusay na suplay ng bakal, na nagbibigay ng 13. 8 hanggang 31. 2 porsiyento ng halaga na kailangan mo sa bawat araw. Ang bakal sa iyong diyeta ay nagtataguyod ng tamang antas ng oxygen sa iyong katawan, na maaaring makatulong na maiwasan ang nakakapagod at pagkahilo na may anemya, isang kondisyon na nagaganap mula sa mababang bakal. Sa isang serving ng rambutan, makakakuha ka rin ng 4. 3 porsiyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng phosphorus. Ang posporus ay tumutulong sa pag-filter ng basura sa mga bato at kinakailangan para sa paglago, pagpapanatili, at pagkumpuni ng lahat ng mga tisyu at mga selula. Ang Rambutan ay naglalaman din ng isang bakas ng kaltsyum; Gumagana ang kaltsyum at phosphorus sa magkasunod upang palakasin ang iyong mga buto at ngipin.
Mga Benepisyo
Bukod sa mga benepisyo sa nutrisyon, ang rambutan ay maaaring may panggagamot. Ang website sa Online Culinary School na nagsasabi na ang pagkain ng prutas na ito ay maaaring makatulong sa pagpatay ng mga bituka parasito, at maaari rin itong makatulong sa pagbawas ng mga sintomas ng pagtatae. Gumagamit din ang mga healers ng Malaysian ng mga bahagi ng rambutan upang gamutin ang mga fever. Kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng rambutan bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon.
