Kung sinusubukan mong palakasin ang iyong reproductive system, dapat mong gawin ang mabuting nutrisyon. Ang tamang pagkain ay bumababa sa iyong pagkakataon ng paghihirap mula sa mga problema sa reproduktibo, tulad ng kahirapan sa pagbubuntis ng isang bata. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa anumang mga alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong pagkain na nakakaapekto sa iyong kalusugan sa reproduktibo. Ang mga pagbabago sa pagkain at mga suplemento sa nutrisyon ay maaaring makatulong sa lunas ang problema.
Video ng Araw
Pagbaba ng Timbang
Ayon sa isang pag-aaral ng Hulyo 2004 na iniulat sa journal na "Pag-aanak sa Pag-unlad ng Nutrisyon", ang mas malaking laki ng katawan ay malamang na magkaroon ng masama na epekto sa reproductive sistema. Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari kang magkaroon ng higit pang kahirapan sa pagbubuntis ng isang bata. Maaaring hilingin ng iyong doktor na sundin mo ang isang diyeta at ehersisyo plano upang mawala ang timbang kung nakakaranas ka ng mga isyu sa kawalan ng katabaan. Ang matagal na pagbaba ng timbang ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mababang calorie diet na may diin sa mga gulay, prutas, buong butil at malusog na protina.
Carbohydrates
Sa halip na kumain ng pino carbohydrates, piliin ang buong butil kung gusto mong mapabuti ang iyong pagkamayabong. Ang buong haspe ay may mataas na dami ng hibla, na maaaring makatulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng paglilihi. Ang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo mula sa pino carbs ay maaaring maging mas mahirap upang makakuha ng mga buntis. Ang pino carbohydrates ay kasama ang mga sweets, puting bigas, puting tinapay, matamis na butil at patatas. Kabilang sa mga pagpipilian sa buong-butil ang kayumanggi bigas, tinapay na buong trigo, pasta ng trigo at mga butil ng buong butil.
Mga Taba
Kung gusto mong mapanatili ang reproductive health, iwasan ang trans fat sa iyong diyeta. Ayon sa pananaliksik mula sa 2007 Nurses 'Health Study, ang trans fat ay nakaugnay sa isang mas mataas na pagkakataon ng kawalan ng katabaan ng ovulatory. Ang pag-aaral ay nagpakita na ang pagkain ng kaunting bilang 4 g ng trans fat araw-araw ay may epekto sa fertility ng isang babae. Ang mga pagkain na mataas sa trans fat ay may margarine, lard, fried food at fast food.
Pagbubuntis sa Nutrisyon
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong tiyakin na nakakain ka ng sapat na calories para sa kalusugan mo at ng iyong sanggol. Dapat kang magkaroon ng maraming folic acid, bitamina C, bitamina A, hibla at kaltsyum. Bukod sa nagmumungkahi ng isang mahusay na pagkain, ang iyong doktor ay malamang na gumamit ka ng mga bitamina prenatal. Hindi mo kailangang kumain ng maraming pagkain upang manatiling malusog sa panahon ng pagbubuntis. Ang sobrang 300 calories bawat araw ay karaniwang sapat.
