Udon na sopas ay isang tradisyonal na pagkaing Japanese na binubuo ng mga noodles ng udon - isang noodle na ginawa mula sa lahat ng harina ng trigo - at mga gulay na maaaring saklaw init mula sa banayad hanggang maanghang. Ang karne at pagkaing-dagat, kadalasang baboy, manok at hipon, ay maaaring idagdag sa mga sustansya para sa lasa at pagpapalakas ng protina. Ang sopas na ito ay maaaring maglingkod bilang isang masarap na pagkain o bilang sopas na kurso sa isang mas malaking pagkain.
Video ng Araw
Calories
Isang 101 g serving, o humigit-kumulang 3. 5 ounces, ng Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 480 calories. Kung pumili ka ng isa pang brand o gumawa ng udon sop sa bahay, ang halaga ng calorie ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa mga gulay at karne na kasama sa iyong sopas. Isaalang-alang ang paghahatid ng sopas na ito na may salad bilang isang malusog na pagkain.
Mga Macronutrients
Udon na sopas ay maaaring naglalaman ng isang mataas na halaga ng taba. Ang Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 21 g bawat bahagi. Isaalang-alang ang paggawa ng udon sop sa bahay upang makontrol ang dami ng taba na napupunta dito. Limitado ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng taba sa 44 hanggang 78 g ng taba sa bawat araw, o 20-35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie, tumutulong sa pag-iwas sa timbang at iba pang mga problema sa medisina. Ang halaga ng protina ay depende kung saan ang karne o molusko ay ginagamit sa sopas; Ang Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 9 g ng protina sa bawat serving. Ang udon noodles ay tumutulong sa 62 g ng carbohydrates sa bawat serving.
Mga Benepisyo
Ang mga gulay sa udon sopas ay maaaring magbigay ng isang mahusay na hanay ng mga nutritional benefits, ngunit depende ito sa mga gulay na ginamit sa sopas. Maaari ka ring makakuha ng hanggang 13 porsiyento ng araw-araw na inirerekumendang paggamit ng kaltsyum sa bawat paghahatid ng sopas. Ang kaltsyum ay nagtataguyod ng malakas na mga buto at ngipin. Dagdagan ang iyong plano sa pagkain na may mga pagkain na mayaman sa kaltsyum upang matiyak na nakakain ka ng sapat na kaltsyum araw-araw.
Mga Pagsasaalang-alang
Kabilang ang udon soup sa iyong diyeta ay hindi maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung ang sosa paggamit ay isang pag-aalala, lalo na magagamit komersyal na varieties na may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng asin para sa mga layunin sa pagpapanatili. Ang isang serving ng Nissin Udon Soup ay naglalaman ng 2, 220 mg ng sodium, higit pa kaysa sa 1, 500 mg na iminungkahing limitasyon. Ang paggawa ng udon sopas sa iyong sariling kusina ay nagbibigay-daan sa iyo upang maingat na subaybayan ang halaga ng sosa sa iyong sopas.
